ข้าวโอ๊ตเพื่อโภชนาการที่ดี - สูตร

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม นี้จานง่ายอร่อยและรสชาติจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดปอนด์พิเศษ

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ต - สูตรง่ายๆสำหรับทุกวัน

ข้าวโอ๊ตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารจำนวนมากดังนั้นแพนเค้กจากมันจะมีประโยชน์มากมายรวมถึง ค่าพลังงาน ต่ำ การเตรียมอาหารจานนี้จะทำให้คุณมีเวลาน้อยมากและเป็นผลให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมที่ยอดเยี่ยม

สูตรข้าวโอ๊ตบด

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส;
• พริกไทยดำบด - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

เปิดเตากระทุ้งด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดเทลงในถาดที่เตรียมไว้และรอประมาณ 3-5 นาทีในช่วงเวลานี้ด้านหนึ่งของแพนเค้กจะทอด แล้วหันเค้กไปทอดในด้านอื่น ๆ นั่นคือทั้งหมดที่จานพร้อมหากคุณต้องการคุณสามารถห่อไว้ในแพนเค้กสำเร็จรูปบรรจุหรือกินกับน้ำผึ้ง แม้แต่คนที่ปฏิบัติตามข้อกำหนดของ PP ปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตที่สุกตามสูตรนี้ดูเหมือนจะไม่สูงเกินไปมีเพียง 140 กิโลแคลอรีในขณะที่แทบไม่มีไขมันในจานซึ่งหมายความว่าเกือบจะปลอดภัยสำหรับเอวเว้นแต่คุณจะมีแพนเค้กดังกล่าว ในปริมาณที่ไม่ จำกัด

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตกับกล้วย

นอกจากนี้ยังมีจานที่น่าสนใจมากขึ้นของจานนี้ก็จะดึงดูดผู้ที่รักกล้วยและหวาน แต่ไม่ต้องการที่จะเสี่ยงตัวเลขเพราะความปรารถนาของพวกเขาที่จะฉลอง

ส่วนผสม:

• herkules - 2 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ไก่ - 1 ชิ้น;
• กล้วย - 1 ชิ้น;
• Adyghe ชีส - 30 กรัม;
• น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

กรอกข้าวโอ๊ตด้วยน้ำเดือด (2 ช้อนโต๊ะ) และปล่อยให้มันพองเป็นเวลาสองสามนาทีในเวลานี้ใส่กระทะ greased บนกองไฟ ตัดกล้วยและ Adyghe ชีส คุณสามารถผสมพวกเขาหรือคุณไม่สามารถทำเช่นนี้วางเฉพาะพวกเขาในกรณีนี้ในภายหลังจะมีชั้น หลังจากนั้น 2 นาทีใส่ไข่และน้ำตาลลงในข้าวโอ๊ตผสมให้ละเอียดและเทแป้งที่ได้ลงในกระทะ ทอดแพนเค้กไว้ด้านใดข้างหนึ่งให้พลิกกลับและวางกล้วยและชีสครึ่งหั่นครึ่งบนด้านที่ทำเสร็จแล้วห่อครึ่งบนด้วยครึ่งหลังและรอ 1-2 นาทีจนชีสละลาย

สูตรสำหรับข้าวโอ๊ตกับชีส

สูตรนี้เช่นคนรักของชีสธรรมดาหรือกรีกเช่นแพนเค้กสามารถทำหน้าที่เป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างที่มีประโยชน์

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 2 ช้อนโต๊ะ
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น;
• นม - 30 มล.;
• ชีส - 20 กรัม;
• มะเขือเทศ - 1 ชิ้น;
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ผสมเกล็ดไข่นมและเกลือให้ความร้อนกระทะและถ้าจำเป็นให้หล่อลื่นด้วยน้ำมัน ในภาชนะที่แยกต่างหากให้ชีสชีสและผสมกับมะเขือเทศสับละเอียดหากต้องการคุณสามารถพริกไทยใส่เล็กน้อย เทส่วนผสมลงในกระทะทอดแพนเค้กด้านหนึ่งและพลิกกลับ เมื่อครึ่งหนึ่งของด้านที่เสร็จแล้วของเค้กแบนใส่ชีสขูดผสมกับมะเขือเทศสับให้ครอบคลุมการเติมด้วยอีกครึ่งหนึ่งของแพนเค้ก หลังจาก 2-3 นาทีจานจะพร้อมในช่วงเวลานี้ชีสจะละลายและด้านที่สองของเค้กแบนจะทอด

เช่นแพนเค้กสามารถทำหน้าที่โดยการรดน้ำมันด้วยครีมไขมันต่ำซอสพิเศษนี้จะทำให้รสชาติของจานอ่อนโยนมากขึ้นเพื่อเพิ่มความคมชัดคุณสามารถใช้มัสตาร์ดฝรั่งเศสก็ยังเหมาะกับเค้กดังกล่าว มีแพนเค้กต้องร้อนมิฉะนั้นเนยแข็งจะแข็งและหยุดนิ่ม