เราทุกคนปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีและสวยงามรู้สึกมั่นใจและร่าเริง การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบอาหารที่ดูแลว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด หนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพคือ กรดไขมันโอเมก้า 6
การขาดกรดไขมันช่วยลดความสามารถในการป้องกันร่างกายดังนั้นเพื่อเติมเต็มสิ่งเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารมีโอเมก้า 6 อะไรบ้าง พวกเขาส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำมันพืชน้ำมันดอกทานตะวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งและน้ำมันเมล็ดองุ่นใน 100 กรัมซึ่งโอเมก้า 6 มี 66 และ 70 กรัมตามลำดับ ไปข้าวโพดและฝ้ายน้ำมันวอลนัท มีขอบขนาดใหญ่จากพวกเขา - น้ำมันมัสตาร์ดน้ำมันลินสีดและน้ำมัน rapeseed ดัชนีที่สูงสำหรับเนื้อหาของโอเมก้า 6 มีน้ำมันปลาและอาหารทะเลไขมัน
นอกเหนือไปจากน้ำมันมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีโอเมก้า 6 ซึ่งประกอบด้วยกรดนี้เป็นจำนวนมาก ในบรรดาผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ได้แก่ วอลนัทเมล็ดฟักทองและงา
ประโยชน์และโทษของโอเมก้า 6
ผลประโยชน์ของโอเมก้า 6 รวมถึง:
- การทำงานของสมองที่เพิ่มขึ้น
- การเสริมสร้างความสามารถในการป้องกันและภูมิคุ้มกัน
- ลดคอเลสเตอรอล;
- เร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- การเสริมสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกและระบบหัวใจและหลอดเลือด
cupping ของกระบวนการอักเสบ; - การป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคที่เกี่ยวข้อง ( โรคเบาหวาน , โรคข้ออักเสบ, เส้นโลหิตตีบหลายเส้น, ความผิดปกติทางจิต)
- ผลยากล่อมประสาท
- ปรับปรุงสภาพเล็บและเส้นผม
จริงมีกฎ "เฉพาะในการดูแล" - ผลบวกสามารถหาได้โดยคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรโจมตีผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 6 แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ต้องมีคุณภาพสูง และการใช้ประโยชน์อย่างมากอาจส่งผลต่อความดันโลหิตสูงภูมิคุ้มกันอ่อนแออักเสบและโรคมะเร็ง