กรดไขมันโอเมก้า 6

คนมากขึ้นเริ่มที่จะแยกออกจากผลิตภัณฑ์ อาหาร ของพวกเขาที่มีไขมัน นักโภชนาการและแพทย์อ้างว่าอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ควรมีอยู่ในอาหาร แต่ในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าคุณต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินผลิตภัณฑ์ดังกล่าวต้องอยู่ในเมนู นอกจากนี้ปริมาณของโอเมก้า 3 ควรจะ 4 ครั้งน้อยกว่าโอเมก้า 6

ทำไมกรดโอเมก้า 6 ไขมัน?

หากไม่มีสารเหล่านี้เซลล์ของมนุษย์ก็ไม่สามารถมีอยู่ได้ส่งข้อมูล ฯลฯ พวกเขายังมีส่วนร่วมโดยตรงในกระบวนการเผาผลาญอาหารและจัดหาร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็น

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ Omega-6:

1. มีความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลในเลือด
2. ลดการอักเสบของกระบวนการ
3. ช่วยปรับปรุงสภาพเล็บผิวหนังและเส้นผม
4. เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
5. การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันมีผลดีต่อการเผาผลาญอาหาร
6. ส่งเสริมการสะสมของมวลกล้ามเนื้อแห้ง

กรดไขมันโอเมก้า 6 อยู่ที่ไหน?

เพื่อให้ร่างกายได้รับสารเหล่านี้รวมอยู่ในอาหารของคุณเช่นอาหาร:

1. น้ำมันพืช: มะกอกถั่วลิสงจากข้าวสาลีงาหรือวอลนัท
2. มายองเนส แต่ไม่มีคอเลสเตอรอลและเนยเทียมที่เติมไฮโดรเจน
3. เนื้อสัตว์ปีก: ไก่งวงและไก่
4. ผลิตภัณฑ์นม: นมชีสกระท่อมโยเกิร์ต ฯลฯ
5. ถั่ว: อัลมอนด์และวอลนัท
6. ถั่วเหลืองและเมล็ดทานตะวัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้กรดไขมันในยาเม็ดซึ่งขายได้ในร้านขายยาเกือบทุกประเภท ในกรณีนี้เมื่อใช้ยาเช่นคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้

สิ่งที่ผลิตภัณฑ์มีกรดไขมันโอเมก้า 6 เราได้เรียนรู้แล้วตอนนี้ก็คุ้มค่าที่จะคิดออกว่าจะใช้อย่างไร ที่คุณสามารถดูโดยทั่วไปสารเหล่านี้อยู่ในน้ำมันและมายองเนสดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องใช้อย่างมีเหตุผลและไม่เพิ่มในปริมาณมากในแต่ละจาน เนื่องจากการบริโภคโอเมก้า 6 อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงลด ภูมิคุ้มกัน ความดันเพิ่มขึ้นการพัฒนากระบวนการอักเสบประเภทต่างๆ ฯลฯ ดังนั้นบรรทัดฐานของสารทุกวันไม่ควรเกินกว่า 10% ของแคลอรี่ทุกวัน ปริมาณขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่โดยเฉลี่ยอยู่ในช่วง 5-8 กรัมนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่แหล่งที่มาของกรดไขมันโอเมก้า 6 มีคุณภาพสูงเช่นน้ำมันต้องเป็นคนแรกเย็นกดหรืออย่างน้อยสาก