glutamine คืออะไร?
Glutamine เป็นกรดอะมิโนที่ขาดไม่ได้ตามเงื่อนไขและกล้ามเนื้อของเรามีสัดส่วน 60% และประกอบไปด้วย ความจริงเรื่องนี้เพียงอย่างเดียวพูดตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความสำคัญของ glutamine ในการเพาะกาย เขาเป็นผู้รับผิดชอบในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีผลป้องกัน catabolic เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของตับตับอ่อน kidneys มันไหลเวียนได้อย่างเสรีในเลือดของเราและในกรณีที่ไม่มีกีฬาสูงโหลดไม่จำเป็นต้องใช้ โภชนาการกีฬา พิเศษกับ glutamine ก็ไม่เพียงพอที่จะรับกับอาหาร
กรณีของการให้ยาเกินขนาดจะไม่เกิดขึ้นจริงเพราะร่างกายจะผูกเฉพาะโมเลกุลเหล่านี้ที่จำเป็นสำหรับมันในขณะนี้และส่วนเกิน glutamine จะขับออกมาได้อย่างอิสระจากร่างกาย ปริมาณรายวันคือ 4-6 กรัมและการให้ยาเกินขนาดเกิดขึ้นเมื่อรับประทานเกินกว่า 15 กรัมและแสดงออกในรูปแบบของการอักเสบในลำไส้
เมื่อไหร่และทำไมฉันควรกิน glutamine?
Glutamine ในรูปบริสุทธิ์หรือในอาหารเสริมที่ซับซ้อนควรทำก่อนการฝึกและก่อนนอน Glutamine ก่อนการฝึกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เรามีพลังงาน (แหล่งพลังงานที่ดีที่สุดหลังกลูโคส) และเพื่อป้องกันการทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณสมบัติของ glutamine ช่วยให้สามารถทำหน้าที่เป็น anabolic และลดค่าพลังงานสูงสุดของ myosin (เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ) นอกจากนี้ glutamine ยังช่วยเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดและในเวลาเดียวกันจะทำให้อินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยเหตุนี้กรดไขมันจึงถูกตัดและไขมันใต้ผิวหนังจะไม่เกิดขึ้น
มีการถกเถียงกันมากว่า glutamine เป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์อะไรบ้าง อย่างไรก็ตามผลการทดลองเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะเข้าใจถึงคุณค่าของมัน
Glutamine สำหรับผู้หญิงยังมีบทบาทพิเศษ ดังที่คุณทราบตัวแทนทั้งหมดของเพศอย่างยุติธรรมต้องการหรือต้องการลดน้ำหนัก และการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีมวลกล้ามเนื้อจำนวนมากไม่ใช่เรื่องง่าย นั่นเป็นเหตุผลที่เราควรมุ่งมั่นที่จะสร้างพวกเขาขึ้นในการฝึกอบรมและไม่อนุญาตให้ catabolism กล้ามเนื้อ นอกจากนี้การบริหารงานยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งก่อนนอนก่อนเมื่อฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกเปิดขึ้น Glutamine กระตุ้นการทำงานของเซลล์ทำให้เซลล์มีการคูณได้เร็วขึ้น
ดังนั้นในกีฬา glutamine เช่น กรดอะมิโน อื่น ๆ อีกมากมายใช้เวลาเป็นสถานที่พิเศษเนื่องจากการเข้าและอยู่ในร่างกายของเราเป็นธรรมชาติและหน้าที่ที่จะดำเนินการเป็นส่วนหนึ่งของกีฬา