หลายคนที่มุ่งมั่นในอุดมคติต้องการทราบปริมาณไขมันในร่างกาย รู้ค่านี้คุณสามารถเข้าใจว่ามันเป็นมูลค่าการสูญเสียน้ำหนักหรือตรงกันข้ามคุณจะต้องได้รับไม่กี่ปอนด์ ร้อยละปกติของไขมันในร่างกายของผู้หญิงคือ 18-25% หากค่านี้ถึง 35% ร่างกายจะแสดงอาการ อ้วน
วิธีการตรวจสอบเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย?
มีตัวเลือกที่แตกต่างกันหลายตัวเช่นคุณสามารถวัดปริมาณด้วยเทปวัดเพื่อดูพลวัตของการเปลี่ยนแปลง แต่วิธีนี้ไม่สามารถถือเป็นสากลได้เนื่องจากมีข้อบกพร่องที่สำคัญ
วิธีอื่น ๆ เพื่อหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย:
- Bioimpedance ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไขมันกล้ามเนื้อและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมีความต้านทานไฟฟ้าแตกต่างกัน วิธีนี้ใช้ในการแพทย์ แต่วันนี้คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งที่บ้านซึ่งงานนี้ใช้เทคนิคนี้
- อัลตราซาวนด์ วิธีนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยคำนึงถึงเนื้อเยื่อที่มีความหนาแน่นต่างกันในความผันผวนของพฤติกรรมของตนเอง ในขั้นตอนนี้วิธีการนี้มักจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องดังนั้นจึงยังคงดำเนินงานอยู่
- การชั่งน้ำหนักในน้ำ มีการใช้สูตรที่ซับซ้อนมากในเทคนิคนี้ การวัดเกิดขึ้นประมาณนี้: คนนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่ถูกระงับจากตาชั่ง จากนั้นเขาก็หายใจเข้าและจมลงไป 10 วินาที ในน้ำ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องขั้นตอนนี้จะถูกทำซ้ำสามครั้ง
- เครื่องสแกนเนอร์เอ็กซ์เรย์ นี่เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุดในการหาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย แต่ก็มีราคาแพงกว่า ด้วยเทคนิคพิเศษทำให้ได้ค่าที่แน่นอน
- การวัดการพับไขมัน วิธีที่ง่ายและราคาไม่แพงมากที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้องเกือบสมบูรณ์ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือปากกาชนิดพิเศษการพับไขมันจะวัดได้หลายแห่ง ในหลักการคุณสามารถใช้สายพานลำเลียงแบบปกติ ไขมันพับเป็นวัดบน triceps, biceps, เอว และเพียงด้านล่างใบไหล่ เพิ่มค่าทั้งหมดแล้วดูค่าที่แนะนำในตาราง