ซินดี้ครอว์ฟอร์ด เป็นนางแบบชั้นนำของฮอลลีวู้ดที่มีชื่อเสียงซึ่งทำให้ทั้งโลกได้รับความรู้สึกที่ราบเรียบและสวยงามกว่า แต่ก่อนเพียง 2 เดือนหลังจากคลอด หลังจากนั้นชุดการออกกำลังกายของ Cindy Crawford กระจายอยู่ทั่วโลก
อย่างไรก็ตามการฝึกซ้อมชุดนี้จากซินดี้ครอว์ฟอร์ดเราต้องจดจำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้มันมีสมรรถนะสูง - ใช้ไพ่สำรับเพื่อฝึกกับคุณ ทำไม - อ่านด้านล่าง
ความซับซ้อนของการออกกำลังกายกับ Cindy Crawford
เอาการ์ดและเอาส่วนหนึ่งของดาดฟ้าเพื่อตัวเอง - สิ่งที่คุณได้เอาออกใส่กันและสิ่งที่ยังคงอยู่จะให้บริการคุณในฐานะโค้ช จำนวนที่เหลือของบัตรจะบอกจำนวนการออกกำลังกายที่คุณทำซ้ำ
- เราพัฒนาไหล่ - เรายกไหล่ขึ้นและลดลงเพื่อให้คอขยายได้มากที่สุด เราดำเนินการ 20 ครั้ง
- จับมือกับสะโพกรอบด้านหลังหายใจออกและงอลมหายใจ ในแบบคู่ขนานอย่าลืมวาดในกระเพาะอาหารของคุณ เราดำเนินการ 20 ครั้ง
- การออกกำลังกาย "เชือก" - ยืดแขนที่ด้านข้างที่ระดับไหล่, ขามีความกว้างกว่าไหล่, ท้องเป็นรัดกุม เรายืดออกไปในทิศทางเดียวแล้วไปอีกทิศทางหนึ่ง - เพราะฉะนั้นเราจะนวดด้านข้างของเรา
- เราดึงมือของเราขึ้นวางมือของเราในล็อค เราลงไปแตะที่ขาข้างหนึ่งแล้วยกขาที่สองขึ้นอีกครั้ง เราดำเนินการเอียงและยกอย่างขะมักเขม้นด้วยความเร็วสูงจากนั้นจึงทำซ้ำทุกด้านจากด้านอื่น ๆ เราจึงยืดขาของเรา
- จับไพ่ในมือทำ sit-ups เราวางเท้าของเราเล็กน้อยแฉขึ้นถุงเท้าในด้านที่เราใช้เวลาหนึ่งบัตร - เราลงไป, crouching เพื่อให้เราเอื้อมมือออกไปที่พื้นเราใส่บัตรเดียวกับพื้น เรากลับขึ้นและหมอบลงวางการ์ดแต่ละใบในแต่ละครั้ง เสร็จสิ้นเมื่อไม่มีบัตรเหลือ
- ฟอลส์กับการ์ด - เราขยับไปข้างหน้าและใส่ดาดฟ้าของบัตรลงบนพื้นข้างหน้าไปทางด้านขวาของตัวเรา จากนั้นเราปอดไปข้างหน้าเอาบัตรหนึ่งเข่าแตะพื้นร่างกายจะเอียงไปข้างหน้า เรารวบรวมไพ่ทั้งหมดทีละการโจมตีโดยใช้เพียงเท้าเดียว จากนั้นเราจะทำซ้ำจากขาที่สอง
- วางไว้ที่ด้านหลัง, ขาเข้าด้วยกัน, การ์ดอยู่ในแนวเดียวกันกับท้อง. จับมือกับศีรษะเราหายใจขึ้นหายใจลง ดำเนินการ 20 ครั้งแก้ไขร่างกายในการขึ้นและบนแผนที่รวบรวมทั้งหมดไว้ในมือ