การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก

เมื่อเราต้องการลดน้ำหนักแล้วเราซื้อการสมัครสมาชิกกับสโมสรออกกำลังกายด้วยความหวังว่าโค้ชจะช่วยเรารอดจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ด้วยความเกลียดชัง แน่นอนใน บริษัท ที่ทุกคนพยายามที่จะทำแบบฝึกหัดนอนบนพรมที่ไม่มีการจราจรเป็นเรื่องยากมากขึ้นก็สงสารที่จะใช้จ่ายเงินและโค้ชจะไม่อนุญาตให้มัน ดังนั้นหลายคนเลือกที่จะเรียนในสโมสรกีฬามากกว่าการทำงานด้วยตนเองในการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่มีโอกาสได้เข้าร่วมชมรมกีฬาด้วยจิตตานุภาพเพียงไม่กี่วันออกกำลังกายก็จะช่วยให้คุณฟิตได้

การลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญด้วยการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำงานในแง่นี้การออกกำลังกายสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาต้องถูกรวมเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม แต่คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่รู้จักกันดีบางอย่าง สิ่งที่มีปัญหาพื้นที่อยู่ในร่างกายของเด็กผู้หญิงคนใด? บางคนไม่ชอบท้องคนไม่พอใจกับก้นของพวกเขาและความฝันของคนที่จะปั๊มขึ้นสะโพก ในกรณีใด ๆ นี้เป็นเพราะคุณสมบัติของภาพ ในร่างกายของผู้หญิงเนื้อเยื่อไขมันมีน้ำหนักเหนือกว่าในร่างกายของผู้ชายและการสะสมของมันบนสะโพกเป็นเพราะรูปแบบธรรมชาติไม่มีอะไรที่ต้องทำ แต่คุณสามารถแก้ไขความพยายามของธรรมชาติได้เสมอ

การออกกำลังกายสำหรับหน้าท้อง

แน่นอนทันทีมาถึงใจการออกกำลังกายสำหรับการกด เป็นพื้นฐานของ การออกกำลังกาย ทั้งหมด สำหรับท้องแบน ในขณะที่ไม่มีใครคิดว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามควรจะทราบว่าจำเป็นต้องกดปุ่มอย่างระมัดระวัง หลายคนทำมันโดยประมาทวางความกดดันทั้งหมดที่คอขยับศูนย์แรงโน้มถ่วง ในเรื่องนี้คุณจะไม่ได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่จะมีปัญหากับคอเท่านั้น กฎหลัก - แน่นยึดคอและหัวบนมือพับในล็อคเช่นถ้าบนหมอนและในระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้เปลี่ยนคอ ยืดตัวไปข้างหน้าไม่ได้กับศีรษะ แต่ด้วยทั้งร่างกายหัวควรอยู่ในมือและไม่เคลื่อนที่ จากนั้นคุณจะรู้สึกตึงเครียดในพื้นที่กดไม่ใช่คอ ถ้ากดจะรัดแล้วคุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายสำหรับเท้า

ในด้านของต้นขาเรามักกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่ไม่ละลายน้ำเท่านั้น - เซลลูไลท์ บางส่วนก็ทำขึ้น แต่เพื่อที่จะรู้สึกถึงชายหาดจะดีกว่าที่จะดูแลสะโพกล่วงหน้า การทำเช่นนี้มีการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายที่สามารถทำได้ทั้งบนพื้นและบนบอลออกกำลังกายที่เรารู้จักซึ่งโดยวิธีการนี้จะกลายเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการออกกำลังกายของบ้าน ด้วยเหตุนี้เราจึงนอนลงบนท้องบนพรมหรือบนลูกบอลเรานอนบนพื้นด้วยมือและขาที่เรางอเข่าและเราจะเริ่มโยก เมื่อออกกำลังกายจากพื้นไม่เพียง แต่หัวเข่า แต่สะโพกก็ควรจะหลุดออกไปในขณะที่บริเวณต้นขาและก้นจะรู้สึกตึงเครียด ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้อง ความกว้างใหญ่ของการกระเจี๊ยบขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ แต่ยิ่งมีการออกกำลังกายมากเท่าไร

การออกกำลังกายสำหรับมือ

ตามการสำรวจความคิดเห็นของผู้ชายความเปราะบางของมือผู้หญิงดึงดูดพวกเขามากกว่าลูกหนูที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตามสตรีตามธรรมชาติควรเปราะบาง แต่เพื่อให้ผิวไม่ได้แขวนไว้ในมือของคุณและกล้ามเนื้อจะกระชับคุณจะต้องสนับสนุนพวกเขาด้วยการออกกำลังกาย ในเรื่องนี้เราจะช่วยให้ดัมเบลล์ อุปกรณ์กีฬาดังกล่าวสามารถซื้อได้ที่ร้านกีฬาทุกประเภท การออกกำลังกาย ใด ๆ กับ dumbbells ในมือเสริมสร้างกล้ามเนื้อของมือ ที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อนี้คือการยกดัมเบลล์การเก็บข้อศอกไว้ที่มุมขวา ดัมเบลล์ควรเลือกตามความสามารถของคุณ แต่อย่าซื้อลูกดัมเบลล์มากกว่า 5 กก.

พื้นที่ปัญหาสำหรับทุกคนแตกต่างกันและควรเลือกแบบฝึกหัดแยกต่างหาก ในกรณีใด ๆ เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียดในเขตที่คุณต้องการสูบฉีด และอย่าลืมกินควรเป็นเวลา 3 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและ 3 ชั่วโมงหลังจากนั้น แต่ไม่มีอะไรอื่น