วิธีการดื่ม geyner?

บ่อยครั้งมากในวันนี้เราสามารถได้ยินเกี่ยวกับเหตุผลที่ดื่มเครื่องดื่มแบบ geyner หรือไม่และควรทำที่ใด ขั้นแรกคุณต้องคิดออกว่าเป็นอย่างไร

Gainer เป็นส่วนผสมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านโภชนาการการกีฬาประกอบด้วยโปรตีนและ คาร์โบไฮเดรตที่ มีคุณภาพสูงไม่บ่อยด้วยวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหาร เนื่องจากองค์ประกอบของมัน geyner มีคุณสมบัติ anabolic จึงมักใช้สำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากการฝึกอบรมที่ใช้งานอยู่

วิธีการอย่างถูกต้องที่จะดื่ม geyner?

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรู้และเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดที่จะดื่ม geyner และเมื่อมันเป็นการดีที่จะดื่ม geyner

เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดขอแนะนำให้ใช้ 100-150 กรัมผงเจือจางใน 300-500 มิลลิลิตรของของเหลวที่ต้องการและคนให้เข้ากันได้จนกว่าจะได้รับมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน เพื่อที่จะใช้คุณสมบัติของ geyner ในสิ่งทั้งปวงจำเป็นต้องดื่มดังต่อไปนี้:

• หลังจากรับประทานอาหารเช้าเพื่อรับค่าพลังงานสำหรับวันที่ค่าใช้จ่ายของแคลอรี่;
• 1-2 ชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด
• 20-30 นาทีหลังจากจบการฝึกอบรมเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเติบโตอย่างรวดเร็วของมวลกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ใช้จ่ายออกไปอย่างรวดเร็ว
• นอกจากนี้ยังสามารถใช้ geyner ได้ตลอดทั้งวันตัวอย่างเช่นถ้าไม่มีอาหารปกติแล้วสูตรอาหารจะให้จำนวนการออกงานที่เข้มงวด

ด้วยการใช้ geyner ควรใช้ของเหลวมากขึ้นเพื่อให้สารที่จำเป็นไม่ได้ถูกชะล้างออกเร็วเกินไปและการย่อยได้ดีขึ้น มันมีประสิทธิภาพมากที่จะใช้ geyner ร่วมกับ creatine คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนช่วยในการดูดซึม Creatine ที่ดีขึ้นซึ่งส่งผลต่อผลของการใช้สารเหล่านี้ในเชิงซ้อน

สำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะเต็มอิ่มขอแนะนำให้พวกเขาปฏิเสธที่จะยอมรับ geyner และแทนที่ด้วย โปรตีน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มมวลที่ไม่พึงประสงค์ไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของกล้ามเนื้อ แต่ค่าใช้จ่ายของไขมัน

วิธีการใช้สาว geyner?

เหตุผลที่สาว ๆ ใช้เวลาในการทำ Geener แตกต่างกันมาก นี่คือการลดน้ำหนักและชุดของมวลชนและความปรารถนาที่จะปรับปรุงหรือเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างรุนแรง ด้วยวิธีการที่เหมาะสมคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้

วิธีการดื่มสาว geyner ขึ้นอยู่กับชนิดของผลกระทบที่คาดว่าจะมาจากการรับเข้าเรียนของเขา เพื่อเพิ่มน้ำหนัก (รวมถึงไขมัน), geyner สามารถเมาวันละ 2-3 ครั้งหรือบ่อยขึ้น หากคุณต้องการมวลกล้ามเนื้อแล้วคุณจะไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องฝึกอบรมโดยเด็ดขาด มีความจำเป็นที่จะต้องจัดทำแผนการฝึกอบรมเพื่อเลือกขนาดและจำนวนการออกงานที่ได้รับ somatotype รวมถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต สำหรับการแก้ไขรูปนี้จำเป็นต้องเลือกจำนวนและความถี่ที่ถูกต้องในการรับและให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม กฎการใช้งานในสองกรณีล่าสุดไม่แตกต่างจากกฎที่ยอมรับโดยทั่วไป

มันคุ้มค่าที่จะดื่ม geyner?

เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามนี้ลองมาดูข้อเสียและผลข้างเคียงของ geyner

Gainer เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ได้จากการผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นการพูดถึงอันตรายของมันก็เหมือนกับการพูดถึงอันตรายของอาหาร โดยธรรมชาติแล้วควรให้ความสำคัญกับปริมาณและระยะเวลาในการใช้งานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ในบรรดาผลข้างเคียงของความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร geyner ย่อยหรือแพ้บุคคลในกรณีของโรคตับอ่อน นอกจากนี้ถ้า geyner ถูกเก็บไว้อย่างไม่ถูกต้องในสถานที่ที่มีความชื้นสูงความน่าจะเป็นของการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียในผลิตภัณฑ์จะเพิ่มขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่อาการอาหารเป็นพิษได้ แต่ก็มีผลต่อผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

เนื่องจากความตระหนักในระดับต่ำผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นกับ Geyner ในรูปแบบของความเสียหายต่อไตตับหัวใจลักษณะของความอ่อนแอซึ่งเป็นอะไรที่มากกว่าตำนานที่ไม่ควรดำเนินการอย่างจริงจัง

ผลการวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าโปรตีนเสริมเป็นที่นิยมมากขึ้นสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกว่า geyner ข้อสรุปเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าการรับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในอัตราส่วน 25/50 กรัมไม่มีผลต่อการเกิด anabolic ที่เด่นชัดกว่าการได้รับโปรตีนเพียง 25 กรัม (การศึกษาของ Staples AW ในปี 2554)