สำหรับวันนี้การยิมนาสติกบำบัดกับ osteochondrois เป็นหนึ่งในยิมนาสติกที่ต้องการมากที่สุดสำหรับการรักษาหลังเพราะเนื่องจากการศึกษาและการทำงานอย่างเงียบสงบไม่เพียง แต่ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุเท่านั้น แต่เด็กก็เริ่มประสบปัญหาดังกล่าว เด็กนักเรียนโปรแกรมเมอร์นักเขียนและพนักงานสำนักงานมีความเสี่ยง
การรักษา osteochondrois ปากมดลูกและยิมนาสติก
แม้จะมีการแพร่กระจายที่กว้างที่สุดของโรคนี้ยังคงไม่มีวิธีที่เป็นจริงในการกำจัดโรค แต่หลังจากที่ทุกอย่างไม่เพียง แต่เกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่ได้รับความทุกข์ทรมานจาก โรคกระดูกพรุน เท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงระบบประสาทส่วนกลางเส้นประสาทไขสันหลังกาเส้นเลือดรวมถึงหลอดเลือดแดงที่ตีบตันซึ่งส่งเลือดไปยังสมอง
การรักษา osteochondrois ปากมดลูกกับยิมนาสติกได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคดังกล่าว ด้วยเหตุนี้คุณจะบรรลุผลดังต่อไปนี้:
- ลดภาวะ hypodynamia ซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วยของคุณ
- ลดปรากฏการณ์ที่ซบเซาในกล้ามเนื้อบริเวณคอ
- ช่วยลดอาการปวดศีรษะและรู้สึกไม่สบายคอ
- ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
- ปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอซึ่งในกรณีนี้จะเครียดเรื้อรัง;
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น
- ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญอาหารทั่วร่างกาย
- ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง
มักเป็นที่แนะนำให้ทำยิมนาสติกสำหรับโรคกระดูกพรุนชนิดคอร์ฟอร์คอแร็คไทเนื่องจากทั้งสองโซนนี้เชื่อมต่อเข้าด้วยกัน อย่าขี้เกียจในการออกกำลังกายเพิ่มเติม - พวกเขาสามารถบรรเทาอาการปวดของคุณ
osteochondroza ของส่วนปากมดลูก: คุณสมบัติของยิมนาสติกบำบัด
ยิมนาสติกนี้ ไม่แตกต่างจากยิมนาสติกประเภทอื่น ๆ ในกรณีนี้การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรทำได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุก การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นจากตำแหน่งมาตรฐาน - ยืนนั่งหรือนอนราบ แม้จะอยู่ในตำแหน่งที่ยืนจะง่ายต่อการปฏิบัติองค์ประกอบบางอย่างตำแหน่งโกหกช่วยลดภาระที่ไม่จำเป็นบนคอและผ่อนคลาย
หลังจากสัปดาห์ปกติของการเรียนแล้วคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงและเมื่อถึงตอนนี้สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเลิกฝึก แต่ต้องดำเนินการต่อเพื่อบรรลุความสำเร็จยิ่งขึ้น
โรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ: ยิมนาสติก
ในการออกกำลังกายแบบนี้คุณต้องหาเวลาในแต่ละวัน ที่ซับซ้อนค่อนข้างเล็กและไม่ใช้เวลามากนัก
- นั่งอยู่บนฝ่ามือหน้าผากศีรษะได้รับการแก้ไข กดมือของคุณบนหน้าผากของคุณสักครู่ จากนั้นกดที่ด้านหลังศีรษะ จากนั้น - สลับกับด้านข้างใกล้หู นี้จะเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อ
- นั่งกลับหัวของคุณกลับหายใจออกและแรงบันดาลใจ - เอียงไปข้างหน้า ด้วยการหันศีรษะให้แตะที่คางของไหล่ขวาและซ้าย จากนั้นให้ยืดหูของคุณไปยังไหล่เอียงสูงสุดของศีรษะ
- นอนอยู่บนหลังของเขาใต้ศีรษะของเขาคือหมอน หัวกดบนหมอนแล้วมันจะต้องมีการยกและเก็บไว้ไม่กี่วินาที กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและดึงหัวเข่าสู่ท้องของคุณห่อหุ้มไว้รอบ ๆ มือ ลากหน้าผากเข่า กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นงอเข่ากางแขนและหมุนตัว 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
- นอนคว่ำหน้าให้หันศีรษะและสัมผัสพื้นกับหู จากนั้นยกศีรษะขึ้น จากนั้นยกศีรษะขึ้นพร้อมกับสะพายไหล่ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
โปรดจำไว้ว่า osteochondrois ปากมดลูกและยิมนาสติกบำบัด - สิ่งที่แยกออกจากกันไม่ได้! โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบง่ายๆคุณสามารถช่วยตัวเองให้กลับสู่ชีวิตปกติได้ไม่ใช่ "วิ่งหนีโรค" แต่จะเอาชนะหรือลดผลเสียต่อร่างกายได้อย่างน้อย