มีการถกเถียงกันมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้า เราเป็นผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหวในโอกาสที่ดีใด ๆ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณจัดสรรเป็นเวลา 15 นาทีสำหรับยิมนาสติกในตอนเช้าทุกเช้า
ความเข้าใจผิด
การออกกำลังกาย ตอนเช้าสำหรับการลดน้ำหนักและการฝึกซ้อมตอนเช้าไม่ใช่เรื่องเดียวกัน การออกกำลังกายตอนเช้าจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากที่ตื่นขึ้นมา (บางครั้งก็ไม่ต้องออกจากเตียง) และควรออกกำลังกายในตอนเช้าตื่นแล้วตื่นขึ้นมา 30-60 นาทีหลังตื่นนอน
การเลือกแบบฝึกหัด
- ความซับซ้อนของการออกกำลังกายตอนเช้าควรประกอบด้วยภาระปานกลางในร่างกายทั้งหมด ถ้าคุณมีเวลา 15 นาที 5 นาทีแรกเลื่อนไปออกกำลังกาย 5 ครั้งสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง (ปานกลาง) และ 5 สำหรับการยืดและฟื้นฟูการหายใจ
- การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกายในตอนเช้าควรเริ่มต้นด้วยการเดินอย่างรวดเร็วกระโดดและวิ่งด้วยการตีกลับ
- การออกกำลังกายตอนเช้าแบบมาตรฐานสำหรับผู้หญิงควรมีการออกกำลังกายที่ขาก้นและกด Poprisedayte ทำให้การโจมตีขาและขาและ 1-2 การออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์
- เราเสร็จสิ้นโดยการยืดการออกกำลังกายนั่งอยู่บนพื้น
ประโยชน์
เป้าหมายของการออกกำลังกายในตอนเช้าคือการช่วยชีวิต
ถ้าเกิดขึ้นการออกกำลังกายตอนเช้าเป็นกิจกรรมทางกายเพียงอย่างเดียวตลอดทั้งวันงานของคุณคือการเลือกชุดการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุด คุณสามารถเลือก asanas ทั่วไปของ โยคะ หรือแม้กระทั่งการเต้นรำภายใต้ดนตรีอันชุ่มชื่น