โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกเป็นสิ่งที่แนบมาอย่างหนึ่งของไลฟ์สไตล์ที่สบายและเงียบเหงาเมื่อต้องการเปลี่ยนช่องคุณจะต้องกดปุ่มรีโมท ส่วนที่เคลื่อนไหวได้น้อยที่สุดของกระดูกสันหลังคือบริเวณทรวงอก และโรคในส่วนนี้จะเห็นได้ชัดที่สุดในระยะเริ่มแรก งานของเราคือการพัฒนาด้วยการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังทรวงอกแม้ว่าจะยังไม่เกิดความเจ็บปวดก็ตาม
สำหรับบริเวณทรวงอกมีลักษณะเป็นโรคกระดูกพรุนภาวะกระดูกพรุนและโรคไส้เลื่อน และก็เป็นไปตามลำดับนี้เพราะอย่างใดอย่างหนึ่งตามมาจากที่อื่น ดังนั้นจึงไม่มีความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังของทรวงอกหรือใน scoliosis ความแตกต่างเฉพาะในความรู้สึกที่ด้านหลังเท่านั้น
การออกกำลังกาย
- IP - นั่งแขนงอเล็กน้อยในด้านสูดดมให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โค้งงอและลดไม้พาย เมื่อหายใจออกเราผ่อนคลาย แต่เราปล่อยให้ใบไหล่อยู่ในตำแหน่งที่เรานำพวกเขาในระหว่างการบริโภคครั้งแรก การออกกำลังกายนี้มักจะใช้ในการรักษาด้วยการออกกำลังกายใน scoliosis ของกระดูกสันหลังของทรวงอก เราทำ 5 หายใจดังกล่าวอย่างต่อเนื่องดัดมากขึ้นและมากขึ้นแฉมือของเรา แต่ไม่ได้กลับใบมีดไป FE
- PI - ทำในตำแหน่งข้อศอกเข่า จำเป็นต้องได้รับการขึ้นอย่างถูกต้องเพราะผลประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับเรื่องนี้ - หัวเข่าหย่าเล็กน้อยให้แน่ใจว่าต้นขาตั้งฉากกับพื้นผิว ข้อศอกและหัวเข่าจะอยู่ในแนวเดียวกัน เมื่อสูดดมเราโค้งมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การปัดเศษด้านหลัง เราช่วยตัวเองด้วยหัวของเรานำพวกเขาภายในมีแขนกลม เมื่อหายใจออกเราจะงอไม่มากที่สุดงอในด้านหลัง ทำซ้ำ 3 - 5 ครั้งเปลี่ยนระยะห่างระหว่างข้อศอกและเข่า
- FE - ตำแหน่งข้อศอกเข่า เรายึดไหล่หนึ่งข้างด้วยฝ่ามือของเราและคลี่กันสูงสุด ในตำแหน่งนี้เราทำให้กระตุกเร้าหลายเราทำซ้ำไปอีกด้านหนึ่ง เราดำเนินการ 5 ครั้งต่อด้าน เมื่อเกิดภาวะกระดูกพรุนที่กระดูกสันหลังส่วนบนการออกกำลังกายแบบนี้จะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั้งสองด้านโดยมีภาวะกระดูกขีปนาวิกที่เราให้น้ำหนักมากขึ้นที่ด้านข้างของเส้นโค้ง
- FE - ตำแหน่งข้อศอกเข่า เมื่อหายใจออกเรางอมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้การปัดเศษหลังของเราเราโค้งงอที่แรงบันดาลใจ ตอนนี้เราจับมือที่หลังส่วนล่างหันมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้และทำการเคลื่อนไหวหลายครั้งแล้วทำซ้ำไปอีกด้านหนึ่ง
- เรานั่งลงบนเข่าของเรา, ก้นที่ส้นเท้าเราวางบนขาของเราแขนไปตามร่างกาย เมื่อสูดดมเราจะงอกระดูกสันหลังทรวงอกให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้อยู่ในตำแหน่งนี้ผ่อนคลายด้วยการหายใจออก ทำซ้ำ - 3 - 5 ครั้ง การออกกำลังกายส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นกับไส้เลื่อนที่กระดูกสันหลังของทรวงอกขณะที่การเคลื่อนไหวที่รุนแรงมากขึ้นทำให้เกิดอาการปวดมากเกินไป
- IP - นั่งเหยียดขา มือขวาอยู่ที่สะโพกซ้ายและมือซ้ายอยู่ด้านหลังศีรษะ เรายันไปข้างหน้าและเลี้ยวซ้าย ที่แรงบันดาลใจที่เรากดที่ด้านหลังของศีรษะเมื่อการหายใจออกเราโค้งมากขึ้นและหัน จากตำแหน่งที่ได้รับเราทำซ้ำการรับสัญญาณตั้งแต่เริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำที่ด้านหลัง