สำหรับคนจำนวนมากกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่แค่มาตรการที่มุ่งพัฒนาสุขภาพ แต่ก็เป็นไลฟ์สไตล์แหล่งพลังงานความแข็งแรงความงามและอายุยืน เพื่อรักษาความเยาว์วัยให้ยาวนานคุณต้องดูแลไม่เพียง แต่ของร่างกาย แต่ยังเกี่ยวกับจิตวิญญาณ ดังนั้นกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเป็นคำสั่งประจำวันของคุณ
บัญญัติของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
- หลายคนรู้ว่า การเคลื่อนไหว เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับสุขภาพยืนยาวความงามและความสามัคคี แต่ในขณะเดียวกันคนมักอ้างถึงการขาดเวลาและความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังจากวันทำงาน ในขณะเดียวกันก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มกิจกรรมทางรถยนต์เนื่องจากมีค่าใช้จ่ายในช่วงเช้าเล็ก ๆ น้อย ๆ การปฏิเสธจากลิฟท์การเดินเล่นในช่วงพักกลางวันเป็นต้น หาวิธีที่จะใช้เวลามากขึ้นในการย้าย - และคุณจะรู้สึกกระชับมากขึ้นเสมอ
- กฎที่สำคัญที่สุดของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือ โภชนาการที่เหมาะสม พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพคือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ: ผลไม้ผักผลเบอร์รี่ปลาเนื้อผลิตภัณฑ์จากนมไข่ ฯลฯ อย่างน้อยที่สุดจำเป็นที่จะต้องลดผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปขนมหวานอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์ที่มีสารเทียมต่างๆเช่นมะนาวมายองเนสโยเกิร์ตและเต้านมด้วยสารให้ความหวานและสารกันบูดมายองเนสเป็นต้น
- หนึ่งในองค์ประกอบหลักของวิถีชีวิตสุขภาพคือ ระบอบการปกครองของวัน การปฏิบัติหน้าที่ของตนไม่เพียง แต่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังมีระเบียบวินัยช่วยในการกระตุ้นให้เกิดกระบวนการทางสรีรวิทยาและจิตใจได้อย่างถูกต้อง จัดระเบียบวันของคุณช่วยในการจัดทำรายการกรณีที่คุณต้องรวมหน้าที่ไม่เพียง แต่สิ่งที่น่ารื่นรมย์คือการเดินพักผ่อนเวลางานอดิเรกการพบปะกับเด็ก ๆ และญาติกีฬา ฯลฯ
- อีกกฎที่สำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งหลายคนละเลยการ ทำงานควรนำมาซึ่งความสุข ตลอดจนความพึงพอใจทางศีลธรรมและวัสดุ ถ้าอย่างน้อยหนึ่งเงื่อนไขเหล่านี้ไม่เป็นไปตามที่ทำงานกลายเป็นแหล่งที่มาของการปฏิเสธและความเครียดซึ่งมีผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
- หนึ่งในคำสอนที่ยากที่สุดในชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการ รักษาความคิดเชิงบวก อารมณ์เชิงลบเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ดังนั้นคุณต้องต่อสู้กับพวกเขา ปลูกฝังอารมณ์บวกและทัศนคติที่ดีให้กับโลก - ฝึกโยคะงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบนั่งสมาธิฟังเพลงเป็นต้น
วิธีการเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?
การเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดี "ตั้งแต่วันจันทร์" หรือ "จากปีใหม่" ก็ไร้ประโยชน์ การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วสู่ระบอบการปกครองใหม่จะกระตุ้นการประท้วงได้อย่างรวดเร็วและไม่มีจิตตานุภาพใหญ่ที่คุณจะกลับสู่ชีวิตเก่า เริ่มต้นเล็ก ๆ ด้วยการชาร์จหรือวิ่งออกกำลังกาย 15 นาทีการปฏิเสธการสูบบุหรี่และผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เมื่อเวลาผ่านไปเริ่มต้นปฏิบัติตามและกฎเกณฑ์อื่น ๆ ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่พัฒนาโดยแพทย์นักโภชนาการและนักจิตวิทยา:
- รถไฟสมองของคุณ - แก้ปริศนาและงานตรรกะเนื่องจากการนี้คุณจะชะลอกระบวนการชราของสมอง;
- อย่ากินมากเกินไปและดูจำนวนแคลอรี่ แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายในการเดินทางไปอีกที่มากเกินไป - มีน้อยเกินไปที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย
- รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นประโยชน์สำหรับคนในวัยของคุณ: สำหรับผู้หญิงหลังจาก 40 ปี - ผลิตภัณฑ์,
กรดไขมันโอเมก้า 3 (น้ำมันพืชไขมันปลา) สำหรับผู้ชายหลังจาก 40 ปี - อาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม (ไตชีส); - นอนในห้องเย็น - นี้จะช่วยรักษาเยาวชนและสุขภาพ;
- ตัดสินใจอย่างอิสระและรู้ว่าจะปกป้องจุดยืนอย่างไร - การรับรู้ถึงการกระทำช่วยหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า
- พยายามที่จะหาคนที่คุณรัก - ด้วยความใกล้ชิดทางกายภาพความรักและความรักผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - endorphins;
- ขอให้ออกจาก อารมณ์ ของคุณ - คนที่มีความโกรธความวิตกกังวลและไม่พอใจในตัวเองมักจะป่วยเป็นโรคจิตและอ่อนแอต่อการเป็นโรคมะเร็ง