เป็นความลับที่ผ่อนคลายการออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นอารมณ์ที่ดี เราให้ความสนใจกับความซับซ้อนที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงซึ่งมีผลต่อ ความเครียด ในทุกอาการ
ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดหมายเลข 1
การออกกำลังกายนี้สามารถใช้ได้เกือบทุกที่ จะช่วยในการโฟกัสเพราะมันขึ้นอยู่กับการประสานงานของซีกโลกของสมอง
จับหูขวาด้วยมือขวาของคุณด้วยแขนของคุณผ่านหัวของคุณ ใช้นิ้วมือสองข้างซ้ายกลางและด้านซ้ายใส่ปลายจมูก หลังจากนั้นเปลี่ยนมือของคุณในสถานที่ต่างๆ ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งดีเท่านั้น สำหรับความเรียบง่ายที่ดูเหมือนการออกกำลังกายทางจิตวิทยาเพื่อลดความเครียดนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ตัวเองรู้สึกได้
ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความเครียดจำนวน 2
คุณต้องการที่จะกำจัดการ รุกราน สะสม? การออกกำลังกายนี้จะช่วยคุณได้ ยืนขึ้นตรงคว้ามือของคุณ เดินบนจุดอย่างเข้มข้นรัดร่างกายของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้กรีดร้องหรือหายใจอย่างเสียงดังและบรรเทาความตึงเครียด ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที เมื่อคุณรู้สึกว่าลบได้ทิ้งคุณคุณสามารถหยุด
ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดจำนวน 3
ความเครียดสร้างขึ้นในกล้ามเนื้อทำให้โยคะและการออกกำลังกายยืดทำให้คนสงบและรอบคอบปราศจากความเครียด เรานำเสนอการออกกำลังกายจากซีรีส์นี้รวมทั้งช่วยในการเอาชนะความเครียด
คงที่หายใจออกและยืนบนเท้าของคุณ ดึงแขนขึ้นยืดออก แล้วสายพันธุ์, หายใจออกและลดมือของคุณลง เอนไปข้างหน้าจินตนาการว่าจะบรรเทาความตึงเครียดได้อย่างไร เพิ่มความผ่อนคลายในตำแหน่งนี้ หลังจากนั้นให้จับมือเท้าและทั้งตัวเช่นสัตว์หลังอาบน้ำ ทำอย่างช้าๆและหลาย ๆ ครั้ง
การออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดจะช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบใหม่หลังจากวันพักผ่อนและผ่อนคลาย