ชี่กงสำหรับผู้หญิง

ชี่กงเป็น ยิมนาสติกจีน ซึ่งมาจากสมัยโบราณและยังคงมีความเกี่ยวข้อง แปลจากภาษาจีนชื่อแปลเป็นสองคำคือ "พลังงาน" และ "จัดการ" ดังนั้นชี่กงสอนคนให้ควบคุมพลังงาน และคนที่พลังงานอยู่ภายใต้สามารถโดยตรงไปทิศทางใด ๆ - ทั้งต่อต้านริ้วรอยและสำหรับการรักษาโรคและการพัฒนาความสามารถทางกายภาพ เราจะพิจารณาคุณสมบัติของชี่กงที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิง

อาชีพชี่กงสำหรับผู้หญิง

ชี่กงเป็นระบบที่ผิดปกติมาก สำหรับผู้หญิงเธอแนะนำชุดการออกกำลังกายของตัวเองที่คำนึงถึงลักษณะทั้งหมดของโครงสร้างของร่างกายของหญิง

สิ่งสำคัญที่ผู้หญิงได้รับในระหว่างการออกกำลังกายแบบนี้คือความเรียบเนียนและการเคลื่อนไหวที่สง่างามราคะความฉลาดในสายตา สุภาพสตรีที่ปฏิบัติชี่กงเสมอดูอ่อนกว่าเพื่อนของพวกเขา

หลายคนใช้ชี่กงเพื่อเสริมสร้างร่างกาย แต่ความเป็นไปได้ของการปฏิบัตินี้กว้างมากขึ้นโดยการออกกำลังกายในระบบหนึ่งสามารถกำจัดถุงควบคุมการมีประจำเดือนหรือเรียกคืนความสมดุลทางอารมณ์ได้ ยิมนาสติกเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่ ชี่กงเป็น สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีหลังอายุ 40 ปี

ชี่กงสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 40

โอกาสพิเศษเปิดโดยระบบดังกล่าวก่อนผู้หญิงเหล่านั้นที่ได้เอาชนะเขตแดน 40 ปีแล้วและต้องการดูอ่อนกว่าวัย หากคุณฝึกฝนอย่างเต็มรูปแบบของการชังกาโรคที่ซับซ้อนทุกวันแม้ว่าคุณจะมีอายุมากกว่า 50 ปีคุณแทบจะไม่ได้รับความสนใจมากกว่า 35 ปี

ความลับเป็นเรื่องง่าย - ชี่กงช่วยให้คุณสามารถปรับสถานะทางศีลธรรมบรรเทาความเครียดผ่อนคลายและเริ่มคิดต่างออกไป - มุ่งเน้นเฉพาะสิ่งที่ดีความดีและแสง ผลกระทบที่ซับซ้อนดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการชราภาพของร่างกายและรักษาจิตใจของคุณได้อย่างมีระเบียบมากที่สุด สิ่งสำคัญ - ชั้นเรียนปกติและวิธีการที่ใส่ใจ!

แบบฝึกหัดชี่กงสำหรับผู้หญิง

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลองยิมนาสติกจีนโบราณคุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบหญิงที่ง่ายที่สุดซึ่งช่วยให้คุณสามารถกำจัดความเครียดและรู้สึกสงบและผ่อนคลาย พิจารณาการออกกำลังกายนี้:

1. ใช้ตำแหน่งเริ่มต้น: ขามีไหล่กว้างออกจากกันงอเล็กน้อย กระดูกสันหลังยื่นออกและร่วมกับศีรษะเป็นเส้นแนวตั้ง
2. ค่อยๆผลักดันกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าโค้งงอในด้านล่างกลับหายไปอย่างสมบูรณ์ การยกน้ำหนักตัวบนขาหรือเท้าและอ่างล้างหน้าทำให้รู้สึกถึงครึ่งบนของร่างกายที่ไม่มีน้ำหนักผ่อนคลาย
3. ยกมือขึ้นหน้าคุณถึงระดับสะโพกของคุณ วางปาล์มของคุณขวางกับแต่ละอื่น ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณสบาย ๆ ไม่ควรมีนิ้วมือขึงขัง
4. สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับการหายใจออกอย่างช้า ๆ ยกมือขึ้นงอเล็กน้อยในข้อศอก ดูแลให้ไหล่ไม่เปลี่ยนตำแหน่งเดิมและปาล์มจะชี้ลง
5. ในขณะที่มือถึงระดับของใบหน้าให้กางมือฝ่ามือออกกระจายแปรงและยกมือขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเฝ้าดูนิ้วมือ แต่มองไปที่พวกเขา แต่ในขณะที่กำลังเคลื่อนที่เฉพาะกับนักเรียนแล้วก็ปล่อยหัวไว้
6. อย่าเปลี่ยนสิ่งอื่นใดในท่าทางของคุณยืนบนเท้าของคุณ นับประมาณสิบแล้วคุณสามารถหายใจออกและลง อีกต่อไปคุณยืนอยู่ในตำแหน่งนี้ดีกว่า
7. ตกลงไปที่จุดที่เต็มไปด้วยข้อศอกงอเล็กน้อยก้มหน้าลงแล้ววางฝ่ามืออีกครั้ง

ในการเริ่มต้นใช้งานก็จะเพียงพอที่จะดำเนินการแบบฝึกหัดนี้เท่านั้น แต่จำนวนการทำซ้ำสำหรับการฝึกซ้อมควรมีอย่างน้อย 10 ครั้ง