จากมุมมองของสารเคมีคาร์นิทีนเป็นกรดอะมิโนเข้าสู่ร่างกายเมื่อรับประทานอาหารและยังสามารถสังเคราะห์ได้ในเซลล์ตับและไต คาร์นิทีนที่ร่ำรวยที่สุดประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนเป็นจำนวนมากนั่นคือเนื้อนมและปลา เข้าสู่ร่างกาย carnitine แทรกซึมเข้าไปในกล้ามเนื้อ หน้าที่หลักของมันคือการลดไขมันในรูปของกรดไขมันอิสระใน mitochondria ของเซลล์เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ในกรณีที่ไม่มี carnitine ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้ทั้งหมด คุณสามารถทรมานด้วยตัวคุณเองด้วยการออกแรงกายที่แข็งขัน แต่เมื่อไม่มีกรดอะมิโนในร่างกายการเผาผลาญไขมันจะไม่เกิดขึ้น นอกเหนือจากผลการเผาผลาญไขมันโดยตรงกรดอะมิโนนี้ยังช่วยในการเก็บโปรตีนไว้ในร่างกาย
เครื่องเผาผลาญไขมัน L-carnitine ยังมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากแหล่งพลังงานหลักของหัวใจเป็นกรดไขมันอิสระและการแปรรูปเป็นพลังงานขึ้นอยู่กับการมีกรดอะมิโนนี้ Carnitine นอกจากนี้ยังควบคุมการทำงานของระบบประสาท เป็นที่เชื่อกันว่าสามารถชะลอกระบวนการชราในสมองได้ ดังนั้นสรุปถึงการทำงานทั้งหมดของ carnitine เราสามารถกำหนดว่าการทำงานของสารเติมแต่งอาหารที่แยกจากกันรวมถึง:
- ผลการเผาผลาญไขมัน
- anabolic - การบำรุงรักษาของกล้ามเนื้อใน tonus ในอาหารที่ขอบคุณการเก็บรักษาของโปรตีน
แต่น่าเสียดายที่ร่างกายของเราขาดปริมาณของ carnitine ซึ่งทำให้เราได้อาหารตามปกติ ปริมาณรายวันสำหรับคนโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 300 มิลลิกรัมปริมาณนี้มีอยู่ใน 500 กรัมของเนื้อดิบ และหลังจากการรักษาความร้อนของกรดอะมิโนในผลิตภัณฑ์นี้จะน้อยกว่า 2 ครั้งน้อย กล่าวคือ ปรากฎว่าสำหรับการเติมเต็มตามธรรมชาติของการเก็บ carnitine แม้คนโดยเฉลี่ยจะต้องกินประมาณ 1 กิโลกรัมของเนื้อสุกทุกวัน
วิธีการใช้ carnitine อย่างถูกต้อง?
ในคำถามเกี่ยวกับวิธีการใช้ L-carnitine อย่างถูกต้องตัวเลือกที่ดีที่สุดคือต้องเรียนหลักสูตร ระยะเวลาในการรับเข้าเรียนอย่างต่อเนื่องสามารถเฉลี่ยได้ตั้งแต่ 4 ถึง 8 สัปดาห์ หลังจากนั้นคุณต้องพักพัก 2 สัปดาห์และเริ่มใช้อาหารเสริมอีกครั้ง ในวันที่อุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬามีช่วงที่กว้างที่สุดในรูปแบบต่างๆของ carnitine เหล่านี้เป็นยาเม็ดที่เรียบง่ายแคปซูลเจลาตินเครื่องดื่มกีฬาเข้มข้นและแม้แต่ช็อคโกแลตกีฬา ในความหลากหลายดังกล่าวเป็นการยากที่จะตัดสินใจเลือก l-carnitine ที่ดีกว่า มีความปลอดภัยที่จะกล่าวได้ว่า l-carnitine ของเหลวถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น แต่ตามกฎแล้วจะมีการเพิ่มสารให้ความหวานสารต่างๆและสารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ลงในเครื่องดื่มสำเร็จรูป นอกจากนี้ราคาของสินค้านี้สูงกว่าปกติ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะซื้อเม็ดคาร์นิทีนและเมื่อซื้อให้ความสำคัญกับองค์ประกอบที่ไม่ควรมีสารเติมแต่งใด ๆ
ปริมาณของ L-carnitine
โดยเฉลี่ยนักกีฬาต้องใช้เวลาตั้งแต่ 500 ถึง 3000 มก. ต่อวันตามน้ำหนักตัว ในปริมาณที่สูงขึ้นไม่จำเป็นต้องมีแม้ว่าการศึกษาได้รับการดำเนินการที่ยืนยันว่าการบริโภคเป็นเวลานานในปริมาณสูงถึง 15 กรัมต่อวันไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ในกล่องหรือธนาคารที่มียาเสพติดพวกเขาเขียนวิธีการใช้ carnitine ขอแนะนำให้ดื่มมันทุกวันในปริมาณที่แบ่งเป็น 2 ตอน (เช้าและเย็น) ก่อนเข้ารับการฝึก ไม่ควรรับประทานคาร์นิทีนในขณะท้องว่าง tk มันเป็นกรดอะมิโนและมันจะส่งผลเสียต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
และจำไว้ว่า carnitine ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหากคุณกินมากและเคลื่อนไหวน้อย นี่เป็นส่วนที่ยอดเยี่ยมในการฝึกอบรมและการรับประทานอาหารซึ่งจะช่วยเร่งแนวทางในการบรรลุเป้าหมาย แต่ไม่สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีให้คุณได้