จนถึงวันนี้มีความเชื่อว่าการเพิ่มขึ้นอย่างมากในกีฬาและ การฝึกอบรม จำนวนมากจะไม่ทำงานโดยไม่ต้องรวมอาหารเสริมพิเศษและโภชนาการการกีฬาในอาหารประจำวัน Creatine - หนึ่งในแฟนรายการโปรดของยกน้ำหนักและกีฬาโดยทั่วไป
Creatine - สารที่มีส่วนร่วมในการแลกเปลี่ยนพลังงาน มันสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่างและช่วยให้การเจริญเติบโตของมันช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย ส่วนใหญ่มักเป็นที่แนะนำของ Creatine
Creatine ทำงานอย่างไร?
เมื่อเข้าสู่ร่างกายของ Creatine พร้อมกับน้ำจะเข้าสู่กล้ามเนื้อและกระตุ้นการเจริญเติบโตของพวกเขา มีความหนาของเส้นใยกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ creatine ช่วยเร่งการฟื้นตัวและเพิ่มความแข็งแรงให้นักกีฬาเพิ่มเวลาในการฝึกซ้อมเพิ่มขึ้น
Creatine เป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือไม่?
ความจริงก็คือการกระทำของ Creatine ในร่างกายมนุษย์จนถึงทุกวันนี้ยังไม่ได้สำรวจอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามมีผลกระทบเชิงลบจำนวนมากเมื่อใช้งาน:
- ท้องอืด;
- การกักเก็บน้ำในร่างกาย
- ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร
- ปวดและชัก
- สิว
Creatine มีผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?
"กีฬาที่ถูกต้อง" ซ้ำ ๆ กันบนอินเทอร์เน็ตหรือในการพูดคุยเกี่ยวกับนักสู้ "คุณอาจสังเกตเห็นวลีนี้ว่า" การใช้ Creatine นำไปสู่ความไร้สมรรถภาพและภาวะมีบุตรยาก " ในปัจจุบันการแสดงออกนี้มีสาเหตุมาจากจำนวนตำนานที่อาจทำให้นักเพาะกายรุ่นใหม่ตกใจ การใช้ Creatine และปัญหาเกี่ยวกับ Potency ไม่ได้เชื่อมต่อกัน แต่อย่างใด
ฉันขอเสนอให้ทำความคุ้นเคยกับความคิดเห็นที่ผิดพลาดอื่น ๆ เกี่ยวกับผลของการใช้สารนี้:
- Creatine ช่วยเพิ่มความดันโลหิต
- Creatine มีผลต่อการเกิดมะเร็ง
- Creatine มีผลเสียต่อหัวใจ
- Creatine เป็นยาเสพติด
ฉันสามารถใช้ Creatine ได้นานเท่าไร?
ปริมาณรังสีปกติที่บริโภคได้ในแต่ละวันจะสูงถึง 5 กรัมในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ
วิธีการทดสอบ Creatine เพื่อความถูกต้อง?
เพื่อประโยชน์ของตนเอง บริษัท บางแห่งที่ผลิต Creatine ผสมกับฟิลเลอร์ที่แตกต่างกันดังนั้นเมื่อเลือก Creatine คุณควรระมัดระวังเป็นอย่างมากและซื้อจากผู้ผลิตที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ผงไม่มีกลิ่นและเกือบไม่มีรสนิยม นอกจากนี้ creatine บริสุทธิ์จะทำให้เกิดการตกตะกอนขนาดเล็ก แต่ถ้าไม่เกิดขึ้นสารนี้จะถูกผสมกับน้ำตาลกลูโคสและเนื้อหา creatine อยู่ในนั้นไม่เกิน 20%