Creatine เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่มีบทบาทโดยตรงในการเผาผลาญพลังงานในกล้ามเนื้อและเซลล์ประสาท การดำรงอยู่ของเขาในร่างกายของเราถูกเปิดเผยเมื่อ 160 ปีก่อน Creatine ถูกสังเคราะห์ในไตตับและตับอ่อนจากนั้นเลือดจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อ แต่แล้วกล้ามเนื้อเก็บไว้และใช้เป็นแหล่งพลังงาน Creatine เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราในระหว่างการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวและโดยทั่วไปการดำรงอยู่
Creatine เรียกว่าคลังพลังงานของร่างกายหรือกล้ามเนื้อของเรา เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ยิ่งร่างกายผลิตออกมามากเท่าไรก็ยิ่งมีพลังงานมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่จำเป็นสำหรับ creatine เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักกีฬา อย่างไรก็ตามก็เพื่อให้กล้ามเนื้อที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่ง
ส่วนใหญ่ของ Creatine ที่เราได้รับจากอาหาร ยิ่งเราได้รับพลังงานมากเท่าไหร่ร่างกายของเราจะจัดสรรพลังงานมากขึ้นเท่านั้น แต่ครานั้นตามธรรมชาติจะเห็นได้ว่าปริมาณครีเอทีฟที่สังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์ประมาณ 2 กรัมต่อวัน
นี้เพียงพอสำหรับชีวิตปกติ แต่สำหรับความสำเร็จของ feats ไม่เพียงพอ นั่นคือเหตุผลที่ Creatine ถูกใช้ในรูปของวัตถุเจือปนที่ใช้งานทางชีวภาพในคนที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาส่วนใหญ่อยู่ในการเพาะกาย
นี้เป็นเพราะการทำงานของ creatine อื่น - มันล่าช้าน้ำและเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อดูน่าสนใจมากขึ้นและดีขึ้นรับรู้การออกกำลังกาย ดังนั้นในนักกีฬา Creatine จึงถูกใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การกระทำของ Creatine อื่นในร่างกายของเราเกิดจากการสะสมของการปล่อยกรดแลคติค แต่นี่เป็นวิธีที่ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนในกล้ามเนื้อเมื่อเรามีส่วนร่วมในการออกกำลังกายมาเป็นเวลานานหรือมีการใช้ที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้น Creatine ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการฝึกและอีกครั้งเพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกาย
Creatine ถือเป็น adjuvant สำหรับการลดน้ำหนัก นี่คือการพิสูจน์โดยการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน โดยการเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรมด้วยความช่วยเหลือของ creatine มีการเผาไหม้ของเซลล์ไขมันและการสูญเสียน้ำหนักเป็นครั้งแรก
Creatine อยู่ที่ไหน?
ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว Creatine ที่เราได้รับพร้อมกับอาหาร แต่ไม่ได้มีกับ มีผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาที่สูงขึ้นของ Creatine สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักนักกีฬาไม่เพียง แต่คนที่มีวิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่ ทำไมเราถึงต้องการ Creatine เราจึงตัดสินใจ และเขาต้องการนักกีฬาไม่เพียงเท่านั้น ตอนนี้เป็นเรื่องเล็กน้อยเกี่ยวกับที่มันมีอยู่ หลังจากที่ทุกอย่างเพื่อเพิ่มพลังงานจะดีกว่าการใช้แหล่งธรรมชาติของ Creatine
ปริมาณที่มากที่สุดของ Creatine ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ ได้แก่ ปลาเนื้อผลิตภัณฑ์จากนม ตัวอย่างเช่นหากต้องการรับ Creatine 2 กรัมคุณต้องกินครึ่งกิโลกรัมหรือเนื้อหมู 400 กรัมหรือ 600 กรัมหรือ 200 กรัมของปลาชนิดหนึ่ง แน่นอนว่าด้วยการรวมกันของผลิตภัณฑ์ Creatine จะย่อยได้ดีกว่า แต่ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมผู้ชายมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในโรงยิมเพื่อให้พึ่งพาเนื้อ แต่เพื่อเติมเต็มปริมาณของ Creatine ที่ได้รับการฝึกฝนอย่างเข้มแข็งคุณก็ต้องกินมากเกินไป ดังนั้น Creatine จึงมักใช้เป็นสารเติมแต่งในรูปบริสุทธิ์ ผู้ที่ไม่ต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อรูปแบบของการรับนี้ของ Creatine เพื่ออะไร
แน่นอนว่าหลายคนนำไลฟ์สไตล์ที่อยู่ประจำที่ ดังนั้นร่างกายจึงไม่ต้องการพลังงานเป็นจำนวนมากและดังนั้นจึงไม่มีความต้องการดังกล่าวสำหรับ Creatine หลังจากที่ทุกการกระทำของ creatine เกิดขึ้นร่วมกับการออกแรงกาย
แม้ว่า Creatine มีความเกี่ยวพันกับเพศชายหลายส่วน แต่สำหรับผู้หญิงการบริโภคนั้นก็ไม่มีความหมาย การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าผลของ Creatine ในร่างกายของผู้ชายค่อนข้างชัดเจนกว่าผลต่อร่างกายของตัวเมีย
แต่การใช้ Creatine เพื่อสร้างร่างเป็นมูลค่าที่จำได้ว่าแม้กระทั่งกับนักกีฬาที่มีการออกแรงทางกายภาพที่ใช้งานร่างกายส่วนเกินของ Creatine อาจนำไปสู่ผลข้างเคียง และแพทย์แนะนำให้จัดหาร่างกายของคุณกับ Creatine เพิ่มเติมเฉพาะในกรณีของการฝึกอบรมทางกายภาพที่ใช้งาน