สาวหลายคนเศร้ามองร่างของพวกเขาในกระจกคิดเกี่ยวกับวิธีบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา แม้จะมีการตระหนักดีว่าถึงเวลาที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณทุกคนไม่ได้มีจิตตานุภาพมากพอสำหรับการที่ยากที่สุด - เพื่อเริ่มต้นการแสดง!
วิธีการบังคับตัวเองในการฝึกอบรม?
ในการไปเล่นกีฬาที่บ้านหรือไปที่คลับออกกำลังกายคุณจำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการและสิ่งที่จะทำให้คุณ - นั่นคือรับแรงจูงใจที่ดี สิ่งที่สามารถเป็นแรงจูงใจสำหรับคุณ?
- รายวันดูที่ภาพถ่ายของ foreshortenings ไม่ประสบความสำเร็จมากที่สุดของร่างกายของคุณ;
- การเปรียบเทียบสิ่งที่คุณเป็นและสิ่งที่คุณต้องการ (แน่นอนอยู่ในระยะที่เข้าถึงได้ไม่ควรระบุฟุตอีกต่อไป 10 เซนติเมตร แต่ต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือลดก้นบั้นท้ายลงเท่าไร) เป็นสิ่งสำคัญมาก
- คำนิยามที่ชัดเจนของข้อดีของวิถีชีวิตแบบใหม่: ถ้าคุณบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายคุณจะกลายเป็นผอมลงและเข้มงวดมากขึ้นคุณสามารถซื้อชุดเดรสสำหรับขนาดที่เล็กลงพัฒนาจิตตารมณ์สามารถแสดงออกถึงแฟนของคุณเสน่ห์ของผู้ชายต่ออายุความสัมพันธ์ของคุณกับคู่ค้าไม่ต้องอายที่ชายหาด .d ที่ดีที่สุดคือการเขียนข้อดีทั้งหมดลงบนแผ่นกระดาษและวางไว้ในที่ที่โดดเด่น
ถ้าคุณทำสิ่งที่จำเป็นเหล่านี้สร้างแรงบันดาลใจเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วอย่างน้อยเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและตระหนักว่าคุณต้องการจริงๆ และนี่คือการรับประกันในสิ่งที่คุณจะทำ
วิธีการออกกำลังกายที่บ้าน?
คำถามเกี่ยวกับวิธีบังคับตัวเองให้ทำการชาร์จเหมือนกันเป็นเรื่องที่ยากที่สุด มนุษย์มีแรงจูงใจจากการลงทุนและความสำเร็จ: นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนมีแนวโน้มที่จะเข้าไปเล่นกีฬาที่สโมสรออกกำลังกายให้เงินมากกว่าที่บ้านแม้ว่าจะฟรี นอกจากนี้ที่บ้านหลายคนเชื่อว่าพวกเขากำลังทำอะไรไร้ประโยชน์เพราะพวกเขาไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ฯลฯ
อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำงานบนร่างกายด้วยตัวคุณเองคุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการเล่นกีฬาที่บ้าน:
- ทำให้ตัวเองเป็นโปรแกรมการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่นทุกวันคุณบิดห่วงเป็นเวลา 20 นาทีและในวันพุธและวันศุกร์ฝึกการสร้างหลักสูตรวิดีโอ
- คุณต้องฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นจะไม่มีผลใดและจะไม่เป็นกีฬา แต่เป็นการเสียเวลา ต่ำสุดของคุณ - สามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับ 40-60 นาที;
- ถ้าคุณยังไม่เคยเล่นกีฬามาก่อนให้ดาวน์โหลดวิดีโอหลักสูตรของโรงยิมหลายแห่งบนอินเทอร์เน็ตและลองใช้หลักสูตรเหล่านี้เพื่อเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด
- จัดสรรเวลาและสถานที่ที่ไม่มีใครมารบกวนคุณ
ตอนแรกจะเป็นการยากที่จะศึกษา แต่หลังจากออกกำลังกายเพียง 30 นาทีร่างกายจะเริ่มผลิต endorphins ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬาเป็นคนที่ดีและน่ารื่นรมย์ดังกล่าวในทุกประการ!
ฉันจะบังคับตัวเองให้ทำงานได้อย่างไร?
เพื่อเริ่มต้นกับเป็นมูลค่า noting ที่ทำงานสามารถใช้ไม่เพียง แต่สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ยังรวมถึงการเสริมสร้างความเข้มแข็งของความอดทนของร่างกาย นอกจากนี้การวิ่งจ๊อกกิ้งปกติจะทำให้คุณมีสมาร์ทท้องแบนและสะโพกเรียว คุณต้องการที่จะมีรูปที่สมบูรณ์แบบ? แล้วคุณต้องใช้!
ในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-40 นาที - จะเผาผลาญไขมันและในดวงตาเพื่อหารูปทรงที่สวยงาม สำหรับการบำรุงร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็เพียงพอที่จะใช้เวลาประมาณ 20-30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รถเก๋งคือ
วิธีการทำให้เด็กเล่นกีฬา?
ถ้าลูกของคุณเห็นพ่อของเขาตั้งแต่เด็กนั่งอยู่ที่คอมพิวเตอร์และแม่ของเขานอนกับนิตยสารบนโซฟาในตอนเย็น - มันไม่น่าเป็นไปได้ว่าเขาจะมีความปรารถนาดีที่จะไปในการเล่นกีฬา แต่ถ้าพ่อแม่ฝึกฝนการเล่นกีฬาแล้วทารกจะถูกดึงไป นอกจากนี้คุณยังสามารถแสดงภาพยนตร์ที่น่าสนใจเกี่ยวกับนักกีฬาเพื่อเสริมสร้างความเชื่อที่ว่านักกีฬาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จเสมอ!