เกือบทุกสปาในยุคของเรามีบริการดังกล่าวเป็นชั้นเรียนบนแพลตฟอร์ม vibro นี้เป็นวิธีที่ง่ายที่จะนำกล้ามเนื้อเป็นโทน, กำจัดเซลลูไลท์, ปรับปรุงการ เผาผลาญอาหาร แต่แพลตฟอร์ม vibro สำหรับการลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพหรือไม่?
ตัวจำลอง "Vibroplatform"
ตัวจำลองนี้เป็นแพลตฟอร์มที่มีความถี่และความกว้างของการสั่น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกับร่างกายและยืนอยู่บนเครื่องจำลองก็เพียงพอที่จะทำการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ขอบคุณการสั่นสะเทือนการบริโภคแคลอรี่ถึง 600 หน่วยต่อชั่วโมง (นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับเช่นเดียวกับเมื่อหนึ่งชั่วโมงของการทำงานอย่างหนักบนสเก็ตหรือสกี)
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วเครื่องจำลองดังกล่าวสามารถช่วยในการอุ่นเครื่องการยืดกล้ามเนื้อและยังทำให้คุณได้รับการนวด ค่าใช้จ่ายของการจำลองเช่นเริ่มต้นที่ค่าเฉลี่ยของ $ 1000 ดังนั้นสำหรับใช้ในบ้านจำลองนี้ไม่เป็นที่นิยมมากเกินไป - ตามกฎการทำงานออกในนั้นผู้หญิงไปที่สปา
การออกกำลังกายแบบ vibro-platform มีประสิทธิภาพหรือไม่?
โฆษณาอ้างว่ามีเพียงการฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลองเท่านั้นที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพรับรูปทรงของร่างกายที่หรูหราเอาชนะเซลลูไลท์และในไม่กี่วันจะกลายเป็นสุภาพสตรีที่เพรียวบาง แน่นอนว่าผลกระทบของการจำลองจะเกินจริง: ไม่ว่าคุณจะมีส่วนร่วมเท่าไหร่ก็ตามหากคุณยังคงกินหวานไขมันไขมันและผัดน้ำหนักจะไม่หายไปอย่างเข้มข้นเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะยังคงสูงกว่าค่าพลังงาน
นั่นคือเหตุผลที่แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนมีประสิทธิภาพเพียงส่วนหนึ่งของแนวทางแบบบูรณาการ: โภชนาการที่เหมาะสม การปฏิเสธแป้งหวานและไขมันกิจกรรมมอเตอร์เพิ่มขึ้นโดยทั่วไปและการฝึกอบรมตัวจำลอง - ในกรณีนี้คุณจะได้รับผลดี
การออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนสำหรับการลดน้ำหนัก
พิจารณาการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้บนแพลตฟอร์ม vibro คอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบที่คุณสามารถดูได้ในวิดีโอซึ่งแนบมากับบทความนี้
- การออกกำลังกาย 1 (หลังขา) ยืนบนพื้นเล็กน้อยงอเข่าวางมือบนราว
- การออกกำลังกาย 2 (กดกล้ามเนื้อเฉียง) ยืนอยู่ใกล้กับแท่นวางเท้าข้างหนึ่งวางมือลงเอว
- การออกกำลังกาย 3 (หลังต้นขา) ยืนอยู่กับหลังของคุณไปที่ราวจับที่วางมือบนราวตรงข้าม
- การออกกำลังกาย 4 (ไหล่, เอว, ขา) นั่งบนลู่ที่โลตัสคว้า handrails ด้วยมือของคุณ
- การออกกำลังกาย 5 (กดเท้า) เอนตัวลงขากรรไกรล่างให้ชิดขาข้างหนึ่งแล้วยกขึ้นอีกก้มเข่าและวางไว้บนแท่น ฉีกสะโพกออกจากพื้นโดยใช้ประโยชน์จากใบไหล่
- การออกกำลังกาย 6 (กดสะโพก) จับมือบนพื้น, ขาบนแร็ค, ท้องบนแท่นสั่น
- การออกกำลังกาย 7 (หลัง, ขา) ยืนบนแท่นบนคันโยกงอเข่าผ่อนคลายท้อง
- การออกกำลังกาย 8 (ส่วนบนของลำตัว) ยืนอยู่บนเข่าของคุณที่แพลตฟอร์ม, ส่วนที่เหลือกับมันด้วยข้อศอก, ผ่อนคลาย
- การออกกำลังกาย 9 (ส่วนบนของลำตัว) เน้นการโกหกวางเท้าบนแพลตฟอร์มการสั่นสะเทือน
- การออกกำลังกาย 10 (ขาเอว) นั่งบนชานชาลามือบนรถไฟขาตรง
การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายมากและสามารถเข้าถึงได้ทุกคน แต่เช่นเดียวกับวิธีการใด ๆ มีข้อบ่งชี้ที่นี่
แพลตฟอร์มการสั่นสะเทือนสำหรับการลดน้ำหนัก: contraindications
หลายคนเชื่อว่าในกรณีนี้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนไม่มีอันตรายใด ๆ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีและหลายคนไม่ได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขดังกล่าว:
- การตั้งครรภ์
- โรคลมชัก;
- การกำเริบของโรคเรื้อรังใด ๆ ;
- แผ่นดิสก์ intervertebral herniated;
- การมีเนื้องอก;
- ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นการผ่าตัดตาล่าสุด
- กระบวนการอักเสบ;
- ปวดศีรษะไมเกรน;
- โรคหัวใจและหลอดเลือด, การเกิดลิ่มเลือดอุดตัน
- ข้อต่อเทียม
- โรคเบาหวาน;
- การใช้เครื่องกระตุ้นหัวใจ
เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้ที่ไม่ได้รับอนุญาตจากการฝึกอบรมการสั่นสะเทือนมักจะมีส่วนร่วมในเกือบทุกประเภทของการออกกำลังกาย