โรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกต้องได้รับการรักษาด้วยการเคลื่อนไหว อย่างไร? ขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะเนื่องจากมีปัญหาบางอย่างการเคลื่อนไหวที่ใช้งานถูกห้ามใช้แล้วผู้ป่วยจะได้รับการนวด แต่ด้วย โรคกระดูกพรุนที่ หน้าอกจะต้องมีการออกกำลังกาย
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของทรวงอกได้รับการแต่งตั้งจากหลายสาเหตุ
ประการแรกพวกเขาต้องเพิ่มความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและความกว้างของการหมุนของข้อต่อ
ประการที่สองด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย LUTS ใน osteochondrosis หน้าอก, ความแข็งของกล้ามเนื้อลึกของด้านหลังจะเอาชนะ
และประการที่สาม ยิมนาสติก ช่วยให้ "หายใจลึก" และนี่ไม่ใช่เรื่องตลก ในภาวะ osteochondroza ผู้ป่วยมักรู้สึกเจ็บขณะหายใจ ดังนั้นสัญชาตญาณพวกเขาเริ่มหายใจลึก ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ hypoventilation ของส่วนล่างของปอด นั่นคือมีการขาดดุลของออกซิเจนและในระยะยาวอาจทำให้เกิดโรคปอดบวม
การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมของเต้านมไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการหายใจเนื่องจากการออกกำลังกาย แต่ยังช่วยลดอาการปวดลดความกลัวการหายใจ
การออกกำลังกาย
- IP - นอนอยู่ด้านหลังเราดึงถุงเท้าไปข้างหน้าดึงมือขึ้น ขาและแขนยืดตัวได้อย่างสมบูรณ์ยืดหลัง
- เราดึงถุงเท้าลงบนตัวเราค่อยๆขยับส้นเท้าของเรา การออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อรักษา osteochondroza ของทรวงอกใช้เป็นเครื่องทำความร้อนของกล้ามเนื้อหลังเช่นเดียวกับการฟื้นฟูของตำแหน่งของกระดูกสันหลัง
- มือไปด้านข้างเราดึงเข่าไปที่อ่างล้างหน้าเราลดพวกเขาได้อย่างราบรื่นไปทางขวา, หัวจะหันไปทางซ้าย เราผ่อนคลายหลังให้มากที่สุด เราแฉะศีรษะเลื่อนกระดูกเชิงกรานไปทางขวาวางหัวเข่าไปทางซ้ายแล้วหันศีรษะไปทางขวา
- IP - เหมือนกันเราผัดหัวเข่าของเราที่ด้านข้างใน "ผีเสื้อ" ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น เราลดกระดูกเชิงกรานไม่ได้เชื่อมต่อเข่า เรายกอุ้งเชิงกรองขึ้นเมื่อหายใจออกลดระดับลงเมื่อสูดดม
- ยกเท้าขึ้นเขย่าเข่าคว้าหัวเข่าด้วยมือ เรายกศีรษะขึ้นและกดเข่า - กำหนดตำแหน่ง เราลดศีรษะและเท้าลงที่พื้น
- เราวางขาบนความกว้างของกระดูกเชิงกรานมือตามลำตัว เรายกกระดูกเชิงกรานขึ้นเมื่อหายใจออกวางตำแหน่งและลดระดับลงสู่พื้น คุณสามารถซับซ้อนการออกกำลังกายโดยการปีนเขาเท้าของคุณ ไม่ใส่ใจเรากลับส้นเท้าไปที่ชั้นในสถานที่สุดท้าย
- งอเข่าไปที่หน้าอกเราดึงศีรษะไปที่หัวเข่าห่อขาของเรา แก้ไขและกลับไปที่พื้น
- ยกอุ้งมือขึ้นจากตำแหน่งที่นอนอยู่บนพื้นด้วยหัวเข่าที่งอและหย่า จับมือตามปลายนิ้วสัมผัสส้นเท้า ที่ซับซ้อนการปีนเขาถุงเท้า
- เข่าไปที่หน้าอกฉีกศีรษะจากพื้นขายึดมือ
- ขากรรไกรล่างงอยกขึ้นแนวตั้งมือเขย่าเข่ากลิ้งอยู่ด้านหลัง
- เราเอาเท้าของเราเข้าด้วยกันเข่าของเราก้มไปด้านข้างมือของเราวางตัวอยู่บนพื้นเรานั่งอยู่ใน "ผีเสื้อ" โค้งด้านหลังเราฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นเราจะย้ายน้ำหนักไปที่ด้านหลังของเท้า
- เราวางขาไว้ด้วยกันเราห่อหัวเข่าของเราไว้ที่มือของเราดึงตัวเองขึ้นกับขาและรอบหลังของเรา
- เรากางขากว้างของอ่างล้างหน้าให้เราวางมือลงบนพื้น การยกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นร่างกายจะเป็นเส้นตรงขาและมือสัมพันธ์กับพื้นและร่างกายจะตั้งฉาก