สิ่งลัทธิสร้างขึ้นจากหัวใจ ดังนั้นในกรณีของพิลาเทียซึ่งเป็นระบบที่ได้รับความนิยมมาเกือบ 100 ปีท่ามกลางบรรดาดาราในวงการภาพยนตร์นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่ต้องการหาสุขภาพและความงามในโรงยิมเพียงแห่งเดียวถูกสร้างขึ้นโดยเด็กหนุ่มคนหนึ่งซึ่งเป็นลูกเป็ดที่น่าเกลียดที่เหนื่อยล้าในการเยาะเย้ยเพื่อนร่วมชั้น
เรื่องราว
โจเซฟพิลาทิสเป็นลูกชายของนักกรีฑาชาวกรีกและแพทย์ชาวเยอรมันชื่อ naturopathic พ่อเป็นเนื้อหาที่มีการทำงานลึกหนาบางและบทเรียนส่วนบุคคลกับเด็กชายจากครอบครัวที่ร่ำรวยและบ้านพิลาเทมีอยู่ในเงินเดือนที่มีขนาดเล็ก แต่มีเสถียรภาพของแม่
ความหิวเย็นความฉลาดที่เกิดขึ้นทำให้ข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่ออายุสิบปีผู้สร้างระบบฝึก พิลาเทส ได้รับความเดือดร้อนจากโรค "ผู้ใหญ่" เป็นจำนวนมากแล้ว
และเป็นเวลา 12 ปีเหตุการณ์ร้ายแรงเกิดขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ พิลาทิสกลับบ้านด้วยน้ำตาและบอกกับพ่อว่าเด็กกำลังเยาะเย้ยเขาอย่างไร เขาบอกเขาว่ามันขึ้นอยู่กับเขาที่จะตัดสินใจว่าเขาจะกลายเป็นและวิธีการที่คนจะรักษาเขา
โจเซฟพิลาทีสได้พัฒนาระบบการออกกำลังกายที่ช่วยให้เขาสามารถทำงานเป็นแบบจำลองสำหรับนักกายวิภาคเพื่อพัฒนาและมองเห็นกล้ามเนื้อของเขาได้ดีขึ้น
การเกิดพิลาทิส
โยเซฟย้ายไปอังกฤษแล้วเดินทางไปยังค่ายกักกันเยอรมันในช่วงสงครามและเฉพาะในปี ค.ศ. 1920 หลังจากย้ายไปอเมริกาพบว่าเป็นจุดเริ่มต้นของความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
หลังจากที่ลงทุนทุกสิ่งทุกอย่างที่เขามีเขาเปิดห้องโถงแรกของเขาแล้วที่สองที่สาม ... นักบินเริ่มให้ความสนใจกับทหารซึ่งเป็นการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บนักกีฬาและนักแสดง
พิลาทิสใช้
ระบบการออกกำลังกายพิลาทิสช่วยให้คุณรู้สึกถึงความแตกต่างกับชีวิตในอดีตของคุณใน 10 บทเรียนผลจาก 20 บทเรียนจะสังเกตเห็นโดยคนอื่น ๆ และหลังจาก 30 - คุณจะสมบูรณ์แบบด้วยตัวคุณเอง พูดกับโยเซฟพิลาทิสด้วยตัวเอง
ในพิลาทิสทุกกล้ามเนื้อน้อยที่สุดกำลังได้รับการพัฒนาเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของสิ่งที่คุณไม่เคยคาดเดามาก่อน ผลกระทบที่ได้รับผ่านการจำลองพิเศษซึ่งต้องรักษาสมดุลเสมอ นอกจากนี้การ ยืด ตัว คุณยืดเอ็นของคุณและไม่ให้พวกเขาสูญเสียการเคลื่อนไหว
พิลาทิสเป็นท่าทาง อย่าลังเลที่จะสวมใส่ชุดที่มี cutouts บนหลังของคุณ - จัดการพวกเขาและเสริมสร้างความหลังของคุณ
การออกกำลังกาย
ตอนนี้เรามาดูด้านการออกกำลังกายของ Pilates Wellness System แล้ว
- นอนหงายบนหลังมือบนท้องของคุณกดด้านหลังของคุณไปที่พื้น เราดำเนินการอุปกรณ์ทางเดินหายใจ - เราหายใจในค่าใช้จ่ายของสี่พองกระเพาะอาหารและหายใจออก, การวาดภาพในท้อง
- เราใส่มือข้างหนึ่งไว้ที่ศีรษะและอีกข้างหนึ่งวางอยู่บนท้อง เราหายใจด้วยค่าใช้จ่ายของสองเมื่อหายใจออกเรายกส่วนบนของลำต้น
- เรายกขาทั้งสองข้างลงเข่าที่มุมขวา จับที่ปลายด้านหลังของต้นขาด้วยมือของเรายกส่วนบนของลำตัวและรักษาตำแหน่งไว้ เราฉีกมือของเราจากเท้าของเราดึงพวกเขาไปข้างหน้าดำเนินการสามเคลื่อนไหวสปริง
- ยืดขาของคุณให้เป็นวงกลมด้วยมือของคุณและเอื้อมมือขึ้น เรากลับไปยังตำแหน่งที่มีขาหัก
- อีกทางหนึ่งงอขาที่หัวเข่าและยืดไปทางลำตัว ไหล่ยกขึ้นตลอดเวลาเหนือพื้นเอวจะถูกกดลงที่พื้นท้องจะตึง
- ในการออกกำลังกายครั้งก่อนเราจะเพิ่มการหมุนด้วยมือข้างหลังศีรษะ
- พวกเขาลดขาลงกับพื้นยืดขาและแขนสูดลมหายใจออก ยกส่วนบนของลำตัวไปที่ขานับเป็นสองแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
- พวกเขาดึงเข่าไปที่หน้าอกของเขา
- ขาจะดึงขึ้นไปในแนวตั้งเรายกส่วนบนของลำตัวเมื่อสูดดมเราได้อย่างรวดเร็วยกมือของเราต้นปาล์มขึ้นเมื่อหายใจออก - ล่างปาล์มลง
- เราลดลำต้นลงกับพื้นยกขาขึ้น เราลดขาข้างหนึ่งลงไปที่พื้นส่วนที่สองยังคงเป็นแนวตั้ง มือคว้าขายกยกลำต้นให้ตำแหน่งนี้ เราเปลี่ยนขา
- ยกขาขึ้นเป็นแนว ๆ งอขาสลับยืดให้เข่างอ
- ยกขาขึ้นไหล่ผ่อนคลาย เราทำวงกลมกับเท้า, ลดลงและดัด ทำตามและตามเข็มนาฬิกา
- เรางอเข่าของเราและลดกระดูกเชิงกรานลงกับพื้น เราฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นเมื่อสูดดมและลดการหายใจออก
- ขยับขาเข่าข้างหนึ่งไปที่หน้าอกตรงที่ยืดตัว - เราดึงหลัง