ทำไมด้านฉันถึงเจ็บขณะกำลังวิ่ง?

สำหรับผู้หญิงหลายคนการวิ่งเป็น กีฬาที่ ชื่นชอบ ในระหว่างการฝึกอบรมความรู้สึกเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการวิ่ง หลายคนมีความสนใจในคำถามที่ว่าทำไมมันเจ็บในขณะที่วิ่งและวิธีการหลีกเลี่ยงมันในอนาคต

สาเหตุของอาการปวด

เป็นมูลค่าบอกความเจ็บปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในนักวิ่งนักกีฬาที่มีประสบการณ์และผู้เริ่มต้น สาเหตุหลักอาจเป็นดังนี้:

• อุ่นเครื่องก่อนวิ่งออกกำลังกาย;
• การกินมากเกินไปหรือการรับประทานอาหารในช่วงปลาย
• หายใจไม่ถูกต้องและวิ่งจังหวะ;
• โรคเรื้อรัง

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาการปวดอาจเกิดขึ้นในส่วนต่างๆของร่างกาย บ่อยครั้งหลังการผ่าตัดทางด้านขวาเจ็บเพราะตับเต็มไปด้วยเลือด นี้เกิดขึ้นในลักษณะต่อไปนี้: ในรัฐธรรมนูญหรือที่เหลือเลือดไม่ไหลเวียนผ่านทางกระแสเลือด แต่อยู่ในที่เรียกว่าสำรอง ระหว่างการออกกำลังกายการแจกจ่ายซ้ำเกิดขึ้นในลักษณะที่เลือดส่วนใหญ่ไปที่กล้ามเนื้อ แต่เนื่องจากร่างกายไม่มีเวลาอุ่นเครื่องและเลือดไม่สามารถขับออกจากอวัยวะภายในช่องท้องได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นความอิ่มตัวของเลือดในตับจึงเพิ่มขึ้นและความดันแคปซูลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ด้านซ้ายเจ็บเมื่อทำงานในกรณีที่กระบวนการเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับม้าม

ฉันควรทำอย่างไรเมื่อด้านข้างของฉันเจ็บขณะวิ่ง

หลังจากที่เหตุผลได้รับการชี้แจงเหตุผลที่ด้านข้างเจ็บเมื่อวิ่งและความน่าจะเป็นของโรคทางพยาธิวิทยาและเรื้อรังได้รับการยกเว้นคุณสามารถใช้ความลับบางอย่างที่ช่วยลดอาการปวด

ดังนั้นด้วยอาการปวดในด้านข้างคุณไม่สามารถหยุดฉับพลันได้ นี้จะไม่เพียง แต่ไม่บรรเทาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่ยังจะเพิ่มขึ้น เป็นการดีที่สุดที่จะลดความเร็วในการทำงานและพยายามฟื้นฟู การหายใจ ในกรณีนี้คุณต้องสูดดมผ่านทางจมูกและหายใจออกด้วยปากของคุณ

คุณสามารถลดอาการปวดได้โดยการกดสามนิ้วในบริเวณที่มีอาการชักมากที่สุด ถือนิ้วไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจ

ถ้าความเจ็บปวดในด้านข้างค่อนข้างเป็นเรื่องธรรมดาคุณควรซื้อเข็มขัดยืดกว้างพร้อมกับ Velcro และในขณะที่อาการปวดกระชับขึ้นให้กระชับขึ้น นี้จะช่วยลดเงื่อนไข