เต้นรำแอโรบิค

วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้โทนร่างกายได้รับอารมณ์ดีและเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้เป็นเต้นแอโรบิก บางทีอารมณ์บวกหลายอย่างรวมกับผลประโยชน์สำหรับร่างกายก็เป็นเรื่องยากที่จะหาในประเภทอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย! ในชั้นเรียนเหล่านี้คุณไม่เพียง แต่สามารถเคลื่อนไหวและยืดร่างกายได้เป็นจังหวะ แต่ยังโยนอารมณ์เชิงลบออกไปนั่นเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราเต้นได้! นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าทึ่งว่ากิจกรรมดังกล่าวไม่เพียงสร้างแรงบันดาลใจและให้ความมั่นใจในตัวเอง แต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ

เพลงเต้นรำแอโรบิค

มีอารมณ์พิเศษในห้องเรียนจากซาวด์ เพลงมักจะหยิบขึ้นมาร่าเริงร่าเริงและเป็นที่นิยมเช่นว่ามันต้องการเต้นรำจริงๆ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาดังนั้นในหนึ่งชั่วโมงคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มากมาย โดยปกติแล้วในห้องเรียนจะรวมตัวเลือกเพลงหลากหลาย: เต้นแอโรบิครวมถึงดนตรี latin, jazz, modern และ individual จากการเต้นรำแบบโอเรียนเต็ล! เห็นได้ชัดว่ามันมีบทบาทสำคัญในความเป็นจริงว่าทิศทางนี้เป็นที่นิยมกันมาก นอกเหนือจากการเรียนแบบผสมผสานแล้วมักมีการเรียนแคบมากขึ้นเช่นแอโรบิกแจ๊ซ, แอโรบิกแถบแอ็บบิกี้, แอโรบิก hip-hop และอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีอีกทิศทางที่เป็นที่นิยมคือการเต้นแอโรบิกขั้นตอน นี่เป็นแบบที่หายากซึ่งทำงานร่วมกับขั้นตอนนี้รวมกันเป็นขั้นตอนพิเศษซึ่งทำให้สามารถเพิ่มน้ำหนักได้หลายครั้งพร้อมกับการเคลื่อนไหวการเต้น เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นเลือกสิ่งหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งและจากนั้นเปลี่ยนไปใช้มุมมองที่ซับซ้อนเช่นเดียวกัน เต้นรำแอโรบิคที่บ้านยังเกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นด้วยรูปแบบที่เรียบง่ายและควรอยู่ภายใต้บทเรียนวิดีโอ

เต้นแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนัก

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงวิธีการที่เหมาะสมสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินมากกว่าบทเรียนจากการเต้นแอโรบิค ในชั้นเรียนเหล่านี้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 10 แคลอรี่ต่อกิโลกรัมต่อกิโลกรัมนั่นคือ 650 แคลอรี่ต่อครั้งที่น้ำหนัก 65 กก.

ความนิยมที่ยิ่งใหญ่ได้รับทิศทางของ Latina สำหรับพระคุณและความตื่นเต้นไม่อาจอธิบายได้ เป็นที่น่าจดจำว่าในการเต้นแอโรบิคคุณจำเป็นต้องมีการตั้งค่าแบบสบาย ๆ ของเท้า - และเท้าบนส้นเท้าและไม่ใช่ในทางกลับกันเช่นเดียวกับการเต้นรำแบบมืออาชีพ

การเต้นแอโรบิกสำหรับผู้เริ่มต้นมักจะหมายถึงโครงสร้างคลาสสิก - การอุ่นเครื่องส่วนที่สำคัญและการผูกปม พื้นฐานคือชุดขั้นตอนพิเศษซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในแอโรบิกประเภทอื่น ๆ ลองพิจารณาบาง:

1. มีนาคมเดิน : ขางอถูกวางบนนิ้วหัวเข่ามองภายในน้ำหนักของร่างกายจะถูกโอนไปยังส้นเท้าหลังจากที่หัวเข่าตรงและต้นขาได้อย่างราบรื่นออกไปด้านข้าง
2. Visk - ขั้นตอนในสองข้อหา: เมื่อ "หนึ่ง" - ก้าวไปด้านข้างและข้ามขั้นตอนกับเท้าอื่น ๆ หลังแรก; บน "สอง" - ขั้นตอนที่มีเท้าแรกในสถานที่
3. หมุน - ขั้นตอนของแอโรบิคคลาสสิก: ขั้นตอนแล้วเลี้ยวรอบขารองรับ
4. แมมโบ้รวดเร็ว - ขั้นตอนในการนับสามครั้ง: "ครั้ง" - ขั้นตอนข้ามกับขานำหน้าผู้สนับสนุน; บน "สอง" - ขั้นตอนในตำแหน่งของขาสนับสนุน; บน "สาม" - เราแทนขานำไปยังขาสนับสนุน
5. ขั้นตอนหลักของ Mambo ซึ่งเป็นขั้นตอนในการนับสองข้อเริ่มต้นด้วยการเป็นผู้นำที่ทำให้เกิดการเตะจากเข่า: "เวลา" - ก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับขานำและทันทีหลังจากที่ขั้นตอนนั้นแทนขาที่สนับสนุน บน "สอง" - เราแทนขานำไปยังขาสนับสนุน
6. ขั้นตอนหลักของ Samba เป็นขั้นตอนที่สองนับ: โดย "หนึ่ง" - มีขานำหน้าก้าวไปข้างหน้า (กลับครั้งถัดไป) และทันทีที่มีขาสนับสนุนก้าวไปข้างหน้า (ต่อมา - ย้อนกลับ) และกัน; บน "สอง" - เราแทนขานำไปยังขาสนับสนุน

ไม่มีอะไรที่ง่ายกว่าการสูญเสียน้ำหนักขณะเต้นรำในชั้นเรียนแอโรบิค ตอนแรกการเคลื่อนไหวดูเหมือนซับซ้อนเพียงไม่กี่สัปดาห์คุณจะจดจำทุกสิ่งทุกอย่าง สิ่งสำคัญทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และกินขวาและผลจะไม่ยาวในการมา