การฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับการลดน้ำหนัก

ในศตวรรษที่ผ่านมานักจิตวิทยาผู้มีชื่อเสียงจากประเทศเยอรมนี I. Schultz ได้ทำงานเกี่ยวกับวิธีการกู้คืนกองกำลังอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นผลจากการพัฒนาเทคนิคการฝึก autogenic หรือการฝึกอบรมอัตโนมัติ อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงที่ว่าก่อนหน้านี้ใช้เทคนิคนี้เป็นวิธีหนึ่งในการคืนกองกำลังที่สูญหายไปอย่างรวดเร็วตอนนี้ผลของเอฟเฟ็กต์ได้ขยายตัวขึ้นอย่างมาก วิธีการฝึกอบรมอัตโนมัติใช้สำหรับการลดน้ำหนักการทำให้ปกติของความดันโลหิตการรับรู้ถึงทัศนคติหรือความเชื่อในเชิงบวกใด ๆ

autotraining สำหรับการลดน้ำหนัก: มันมีประสิทธิภาพ?

Autotraining เป็นวิธีการปรับสภาพจิตใจสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณได้พยายามหลายต่อหลายครั้งในการลดน้ำหนัก แต่ทุกครั้งที่คุณหยุดพักบางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้จนกว่าจะตัดสินใจว่าคุณจะไม่สามารถทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างได้ หลังจากนั้นความ ตั้งใจ ของคุณ ในการลดน้ำหนัก สามารถเอาชนะการทดลองที่จะกินได้ตามปกติและยังคงมีน้ำหนักเกิน

อย่างไรก็ตามในตัวเองการฝึกอบรมด้วยตนเองจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลยหากหลังจากช่วงที่คุณยังคงกินมันฝรั่งทอดไอศกรีมและเค้กปากรดน้ำ มันเป็นเพียงทัศนคติทางจิตวิทยาและโดยไม่ต้องเปลี่ยนระบบไฟฟ้าคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

วิธีการฝึกอบรมอัตโนมัติ

ในปัจจุบันมีเพียงสามวิธีในการฝึกอบรมอัตโนมัติเท่านั้นที่รู้จักกันดีและมีการใช้กันซึ่งมีความสัมพันธ์กันและมีลำดับที่เข้มงวด ครั้งแรกคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้ว - ข้อเสนอแนะอัตโนมัติและหลังจากนั้น - การศึกษาด้วยตนเอง

ในกรณีนี้เทคนิคการฝึกอบรมอัตโนมัติอาจมีระดับต่ำหรือสูง ถ้าเป็นคำถามแรกของพวกเขาแล้วคนควรฝึกแบบฝึกหัดการฝึกอบรมพิเศษสำหรับการพักผ่อนและในภายหลัง - สำหรับการสะกดจิตตัวเอง ถ้าคนปฏิบัติที่สองระดับที่สูงขึ้นแล้วเขาต้องการที่จะเข้าสู่สถานะพิเศษ - สถานะของความมึนงงซึ่งจะสลับกันบรรลุเป้าหมายทั้งหมด

การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักตามกฎไม่จำเป็นต้องมีการแทรกแซงในชั้นลึกของจิตใต้สำนึกดังนั้นในกรณีนี้จึงค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้การฝึกอัตโนมัติในระดับแรกผ่านการออกกำลังกาย พวกเขาสามารถดำเนินการได้แม้ในบ้าน - ง่ายและปลอดภัย หากคุณสนใจในระดับสูงสุดหลักสูตรของการฝึกอบรมอัตโนมัติจะช่วยให้คุณสามารถดำเนินการผู้เชี่ยวชาญได้โดยดำเนินการภายใต้เงื่อนไขพิเศษภายใต้การดูแลของแพทย์และคนที่กล้าทดลองที่จะฝึกฝนกับเพื่อน ๆ โดยที่ไม่มีความรู้และประสบการณ์ที่จำเป็นจะทำให้ตัวเองเป็นอันตรายอย่างร้ายแรง ผล