แม้ว่าการออกกำลังกายและการเล่นกีฬาจะมีประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพและหน้าที่ทั่วไปของร่างกาย แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับประเด็นเรื่องปริมาณแคลอรี่ในการเล่นกีฬา หลายคนเลือกชนิดของการออกกำลังกายเพียงเพราะตัวชี้วัดเหล่านี้ดังนั้นเราจึงตัดสินใจที่จะดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณสูญเสียไปในขณะฝึกซ้อมกีฬาโดยเฉพาะ
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับการทำงาน
หลายคนเลือกที่จะทำงานเพื่อการลดน้ำหนักเพราะเป็นกีฬาที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงที่ไม่ต้องใช้ค่าวัสดุพิเศษเพราะคุณสามารถวิ่งในสวนสาธารณะหรือเพียงแค่ลงที่ถนน นอกจากนี้ในช่วงแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ดี แต่ความรุนแรงของกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยบางอย่าง ได้แก่ น้ำหนักความเร็วในการทำงานและการวิ่งปกติ ถ้าคนชั่งน้ำหนักประมาณ 50-60 กิโลกรัมและวิ่งด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง 30 นาทีแล้วเขาจะเผาผลาญในช่วงเวลานี้ 190 แคลอรี่ ถ้าคนชั่งน้ำหนักประมาณ 100 กิโลกรัมการสูญเสียแคลอรี่ในสภาพที่คล้ายคลึงกันจะเท่ากับ 360 กิโลแคลอรี ระหว่างการดำเนินการควรจำไว้ว่าความเหนื่อยล้าที่รุนแรงอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและบุคคลที่มีน้ำหนัก 50-60 กก. ดีกว่าในการเผาผลาญในเวลาไม่เกิน 500 แคลอรี่
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับว่ายน้ำ
ว่ายน้ำ ยังเป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ซึ่งช่วยเสริมสร้างร่างกายและพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด กีฬาประเภทนี้ถือเป็นบาดแผลที่น้อยที่สุดและเหมาะสำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายระดับใด ความเข้มของการเผาผลาญแคลอรีระหว่างการว่ายน้ำขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวน้ำหนักที่มากขึ้นการเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นและประเภทของการว่ายน้ำ ยกตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 50-60 กิโลกรัมและว่ายน้ำช้าๆกับทองเหลืองเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาไหม้ได้ประมาณ 300 กิโลแคลอรี ว่ายน้ำช้าๆด้วยการเผาผลาญ 400 kcal และมีความเร็วประมาณ 450 กิโลแคลอรี
การบริโภคแคลอรี่โดยจักรยาน
การขี่จักรยานได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เยาวชน หลายคนชอบที่จะได้รับการทำงานในลักษณะนี้หรือเพียงแค่การเดินทางจักรยานกับเพื่อน นี้เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่ไม่เพียง แต่ยังเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและกล้ามเนื้อของร่างกาย หากคุณไม่มีรถจักรยานแบบธรรมดาหรือไม่ทราบว่าจะนั่งรถอย่างไรคุณสามารถลองใช้มือข้างรถจักรยานจำลองในห้องโถงได้ ความเข้มของการเผาผลาญแคลอรี่เมื่อขี่จักรยานขึ้นอยู่กับความเร็วและระยะเวลาในการเดินทางและหากคุณนั่งบนอากาศแล้วลักษณะภูมิประเทศ โดยเฉลี่ยคนที่มีน้ำหนัก 60-70 กก. ขี่จักรยานรอบเมืองจะเผาผลาญชั่วโมงประมาณ 280 กิโลแคลอรีและเมื่อขี่จักรยานเสือภูเขาในพื้นที่ซับซ้อนโดยเฉลี่ยประมาณ 400 กิโลแคลอรี
การบริโภคแคลอรี่ในห้องออกกำลังกาย
ในโรงยิมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความซับซ้อนของภาระในการเลือกแบบฝึกหัดและโปรแกรมจำลองสำหรับการฝึกอบรม นอกจากนี้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายชนิดอื่น ๆ น้ำหนักตัวของบุคคลก็ยิ่งเพิ่มมากขึ้นแคลอรี่ก็จะหายไปสำหรับการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่ถ้าคุณอนุมานความเข้มเฉลี่ยของการเผาไหม้พลังงานในชั้นเรียนก็สามารถแบ่งออกเป็นห้าระดับขึ้นอยู่กับความรุนแรง
ดังนั้นผู้หญิงที่น้ำหนัก 50-60 กก. ในเวลา 80-90 นาทีที่โหลด "ต่ำมาก" จะสูญเสีย 290-390 กิโลแคลอรีที่ "ต่ำ" - 390-480 กิโลแคลอรี่โดยมีโหลด "ปานกลาง" จะสูญเสียประมาณ 490-590 กิโลแคลอรี่,
ค่าใช้จ่ายแคลอรี่สำหรับการเต้นรำ
การเต้นรำ อาจเป็นวิธีที่สนุกและสนุกสนานที่สุดในการเผาผลาญแคลอรี่ คุณสามารถเต้นได้ทุกที่: ในสตูดิโอไนท์คลับหรือที่บ้านในห้องครัวและในเวลาเดียวกันจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน หญิงชั่งน้ำหนัก 60 กิโลกรัมจะเสีย 240 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงในระหว่างการเต้นรำบอลรูเล็ต 650 กิโลแคลอรี่ตามบัลเล่ต์และ 350 กิโลแคลอร์พร้อมการเต้นดิสโก้การเลือกชนิดของการเผาไหม้แคลอรี่ที่คุณเลือกสิ่งสำคัญคือกิจกรรมเหล่านี้ทำให้คุณมีความสุข