วิธีการเอาชนะอุปสรรคสำคัญสี่ประการที่จะทำให้เกิดความสามัคคี: ความหิวเย็นความเบื่อหน่ายและความเสื่อมโทรม

บ่อยครั้งระหว่างการสูญเสียน้ำหนักไปพร้อมกันมีอุปสรรคหลายอย่างเนื่องจากการที่หลายคนพังลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเอาชนะพวกเขา

ความหิว

เป็นการยากที่จะละทิ้ง อาหาร ตามปกติดังนั้นการรับประทานอาหารมักมาพร้อมกับความหิวโหย

ในกรณีนี้มีสองเหตุผลหลักคือ

1. คุณลดเมนูประจำวันอย่างมากเช่นตัดสินใจที่จะใช้อาหารแบบโมโนหรืออื่น ๆ แต่นี้ไม่ถูกต้องเนื่องจากไม่เพียง แต่ร่างกายจะไม่ได้รับแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดและวิตามินกระบวนการสูญเสียน้ำหนักจะใช้เวลานาน เนื่องจากอัตราการเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมันส่วนเกินจะลดลงอย่างมากมันจะช้า
2. บ่อยครั้งความหิวอาจสับสนกับความปรารถนาที่จะกินสิ่งที่ต้องห้ามเช่นเค้ก

ฉันควรทำอย่างไร?

คำนวณด้วยตัวคุณเองจำนวนแคลอรีที่ต้องการ คุณสามารถใช้สัดส่วนนี้: สำหรับน้ำหนักตัว 1 กก. จำเป็นต่อชั่วโมง 1 กิโลแคลอรี นั่นคือถ้าคุณมีน้ำหนัก 70 กก. แล้วคุณต้อง 1x24x70 = 1680 กิโลแคลอรีต่อวัน หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณไม่จำเป็นต้องลดแคลอรี่ต่ำสุดและเริ่มใช้จ่ายได้เร็วขึ้นเท่านั้น การทำกีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรื่องนี้

เย็น

บ่อยครั้งที่ตอนเริ่มต้นของอาหารคุณจะรู้สึกหนาวราวกับว่าอุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างมาก

สาเหตุที่เป็นไปได้:

พิสูจน์ได้ว่าหลังจากอาหารที่อุดมสมบูรณ์อุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียสและเมื่อคุณเริ่ม จำกัด อาหารและลดปริมาณแคลอรี่ทุกวันในอาหารความร้อนจะไม่โดดเด่นขึ้นอีกต่อไปดังนั้นคุณรู้สึกหนาวจัด

ฉันควรทำอย่างไร?

ในกรณีนี้เสื้อผ้าที่อบอุ่นกีฬาสามารถช่วยคุณสามารถ จำกัด การออกกำลังกายได้หนึ่งหรือหลายรายการและแน่นอนชาหรือกาแฟร้อน

การลดลงของกองกำลัง

ในตอนเริ่มต้นของการลดน้ำหนักคุณจะปรับให้เข้ากับผลบวกเท่านั้นคุณมีความแข็งแรงพอสมควร แต่หลังจากสองสามวันทุกอย่างเปลี่ยนแปลงไป คุณรู้สึก เหนื่อย หงุดหงิดไม่ต้องการอะไรและลดน้ำหนักรวมถึงสิ่งอื่น ๆ

โทษทั้งหมดด้วยสาเหตุต่อไปนี้:

1. สำหรับคนจำนวนมากอาหารเรียกว่ายาสลบซึ่งทำให้อารมณ์ดีและแข็งแรง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยช็อกโกแลตและกาแฟเข้มข้น ถ้าคุณละทิ้งพวกเขาอย่างมากระบบประสาทจะสูญเสียสารกระตุ้นและคุณจะรู้สึกเหนื่อย
2. อีกเหตุผลหนึ่ง - อาหารที่ไม่สม่ำเสมอ ในระหว่างการลดน้ำหนักผู้หญิงบางคนอาจปฏิเสธอาหารเช้าหรืออาหารเย็นเพราะพวกเขาเชื่อว่าน้ำหนักพิเศษจะหายไปเร็วกว่า หากร่างกายไม่ได้รับอาหารซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า

ฉันควรทำอย่างไร?

พยายามพักผ่อนมากขึ้นและนอนหลับพักผ่อนได้นานพอสมควร หลังจากไม่กี่วันร่างกายจะสร้างใหม่ขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก เรียนรู้ที่จะกินอาหารที่ดีขึ้นวันละ 5 ครั้งแล้วคุณจะมีพลังงานมากมาย

ความเบื่อ

ระหว่างการรับประทานอาหารคุณได้เลิกล่อลวงต่างๆไม่ได้ไปเดินเยี่ยมชมและเป็นผลให้ชีวิตกลายเป็นน่าเบื่อและน่าเบื่อ ในกรณีนี้เหตุผลคือ:

คุณคิดว่าในการประชุมและงานปาร์ตี้ทุกอย่างแน่นอนจะรักษา แต่ถ้าคุณไม่สามารถกินอะไรทำไมไปที่นั่น

ฉันควรทำอย่างไร?

เรียนรู้ที่จะควบคุมความต้องการของคุณในคาเฟ่และร้านอาหารที่คุณสามารถสั่งอาหารจานและแน่นอนในการประชุมกับเพื่อน ๆ การสื่อสารหลักไม่ใช่อาหาร เพื่อให้ง่ายสำหรับคุณใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

1. ในช่วงเย็นของช่วงเย็นให้เติมจานผักผลไม้และผลิตภัณฑ์โภชนาการอื่น ๆ เพื่อไม่ให้เจ้าภาพในตอนเย็นไม่อยากให้คุณมีแคลอรี่สูง
2. ในร้านกาแฟพบกับเมนูอาหารที่นึ่งอบในเตาอบหรือบนเตาย่างดูองค์ประกอบและสั่งซื้ออย่างกล้าหาญ

ก่อนที่จะออกไปรับประทานอาหารที่บ้านเพื่อให้สามารถควบคุมความอยากอาหารของคุณได้