Zumba เป็นส่วนผสมสำหรับการ ออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักซึ่งประกอบไปด้วยองค์ประกอบต่างๆของการเต้นรำแบบละตินอเมริกาและแน่นอนอารมณ์ของงานรื่นเริงไม่มีที่สิ้นสุด การเต้นรำของ zumba ได้รับการคิดค้นขึ้นในโคลัมเบียในช่วง 90 ปี นอกจากนี้ทิศทางได้อย่างรวดเร็วหลงรักของผู้หญิงอเมริกันและชาวยุโรปเพราะมีความสนุกสนานในการฝึกอบรมคุณไม่ได้สังเกตเห็นว่าในความเป็นจริงคุณกำลังฝึกอบรม!
ประเภทของการฝึกอบรม
การเต้นรำในสไตล์ zumba หมายถึงการฝึกอบรมช่วงเวลา: พวกเขารวมการเปลี่ยนช่วงเวลาที่คมชัดจากการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและรวดเร็วเพื่อให้ทำงานช้าราบรื่น การเรียนจะจัดขึ้นภายใต้หน้ากากของงานเต้นรำแบบเกย์ซึ่งจะทำให้การเต้นรำของคุณมีความสำคัญมากขึ้นภาพรวมของการเคลื่อนไหวต่อเนื่องมีความสำคัญมากขึ้น
ซึ่งแตกต่างจากประเภทอื่น ๆ ของการเต้นรำ improvisation ยินดีใน zumba โค้ชยืนยันแม้ในนั้นพวกเขากล่าวว่าสิ่งสำคัญคือการรักษาจังหวะและเมื่อคุณหันกับสะโพกของคุณนี้เป็นสิ่งสุดท้าย
สำหรับใคร
เต้นรำ zumba ของหลักสูตรที่สร้างขึ้นสำหรับการลดน้ำหนักและกระบวนการนี้เป็นไปอย่างรวดเร็วและไม่อาจคาดการณ์ Zumba ถูกสร้างขึ้นสำหรับคุณโดยอัตโนมัติหากโปรแกรมออกกำลังกายตามปกติและแอโรบิคที่ได้รับการเบื่อมานานคุณต้องการสิ่งที่สนุกและน่าตื่นเต้น ในหลักการไม่มีข้อ จำกัด เรื่องอายุสำหรับซอมบี้แม้ว่าจะมีความสำคัญมากที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะทนต่อจังหวะดังกล่าวได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าหัวใจยังไม่พร้อมสำหรับการขว้างปาในเดือนมีนาคมให้เริ่มด้วยการเต้นรำแบบดั้งเดิมที่ช้า
ความเมื่อยล้า
ความขมของผู้เข้ารับการฝึกอบรมจำนวนมากจะกลายเป็นความเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่องหลังจากเลิกเรียนซึ่งอาจเป็นข้ออ้างในการหยุดการฝึกได้ Zumba ในกรณีนี้คล้ายกับว่ายน้ำ - ในน้ำที่คุณไม่รู้สึกไม่เมื่อยล้าหรือน้ำหนักของร่างกายของคุณเอง ใช่แล้วจะมีความเมื่อยล้า แต่แล้วและก่อนการฝึกอบรมครั้งต่อไปคุณจะลืมเรื่องนี้ นอกจากนี้ในระหว่างการเต้นรำ zumba: การยึดครองเกิดขึ้นในบรรยากาศผ่อนคลายที่คุณลืมว่ามีคนฝึกคุณและต้องการการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องคุณและเพลงเป็นสิ่งที่ยังคงอยู่ในสมองของคุณ
จะเริ่มต้นที่ไหน?
สำหรับผู้เริ่มต้น zumba ควรจัด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 45-60 นาที นี้พอที่จะค่อยๆได้รับใช้ในการโหลดและสูญเสียปอนด์แรกเพื่อเพิ่มความกระตือรือร้น
โค้ชบอกว่าสำหรับชั่วโมงการฝึกอบรมคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 1000 แคลอรี่ นี้เป็นมากกว่าการสูญเสียน้ำหนักและยังไม่ได้รับจากอาหารที่เข้มงวด
คุณควรศึกษาที่บ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า มันจะทำให้ค่าใช้จ่ายของความรื่นเริงรื่นเริงสำหรับทั้งวัน!