วิธีลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ?

ดูเหมือนว่าจำนวนอาหารเป็นสัดส่วนโดยตรงกับจำนวนผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เพราะหากมีข้อเสนอดังกล่าวแล้วสิ่งที่ควรจะเป็นความต้องการ! เราต้องยอมรับว่าโลกทนทุกข์ทรมานจากความอ้วนและเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างยิ่งต่อผู้หญิง หลังจากที่ทุกสิ่งที่อาจจะเจ็บปวดมากขึ้นสำหรับผู้หญิงมากกว่าผู้หญิงไขมันที่มองเธอจากกระจก ฉันไม่ต้องการให้เป็นจริง แต่อนิจจานี่คือความเป็นจริงของเราซึ่งเราต้องมีชีวิตอยู่และที่เราสามารถทำงานได้

การสูญเสียน้ำหนักที่เป็นอันตราย

เนื่องจากความกังวลใจหรือบางทีอาจเป็นเพราะความปรารถนาที่จะสูญเสียน้ำหนักมากเกินไป แต่การทำความเข้าใจว่าจิตตานุภาพไม่มีเวลานานผู้หญิงส่วนใหญ่จะรีบเร่งไปหายาเม็ดชาและยาลดน้ำหนักอื่น ๆ ผลที่ได้คือการสูญเสียของกิโลกรัมหลายเนื่องจากการขับถ่ายของอุจจาระหรือการสูญเสียของเหลวกระจัดกระจายทางเดินอาหาร, แง่ร้าย ที่สุด จับมือกันอดทนเราจะบอกคุณว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างไร

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

คุณมีน้ำหนักอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายปีและตอนนี้คุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและปลอดภัย? นี้จะไม่ทำงาน คุณจะสูญเสียกิโลกรัมช้าลงผลที่ได้จะยิ่งยาวนานขึ้นและสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และสำหรับคนอ้วนมาก - แม้แต่น้อย

การสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่งผลกระทบต่อผิวการสูญเสียน้ำหนักได้เร็วขึ้น - ความเป็นไปได้ที่จะเกิดรอยแตกลายหยาบกร้านหย่อนคล้อย

ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นเวลานานคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง นี้ใช้ไม่เพียง แต่กับโภชนาการ แต่ยังรูปแบบการนอนหลับพฤติกรรมที่ไม่ดี, การออกกำลังกาย เพียงวิธีการแบบบูรณาการเท่านั้นที่มีประสิทธิภาพสามารถกีดกันคุณของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์

โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสมคืออาหารสุขภาพที่ไม่รวม ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย และหนักหน่วงในขณะที่รักษาองค์ประกอบทั้งขนาดเล็กและขนาดเล็ก วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการปฏิเสธชั่วครู่ชั่วครู่หนึ่งจากเนื้อสัตว์ไขมันกึ่งสำเร็จรูปซอสเทียมผลิตภัณฑ์ที่รมควันผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่น หลังจากวันแรกของการปฏิเสธแม้ว่าคุณจะยังไม่มีเวลาออกกำลังกายคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงสุขภาพและน้ำหนักของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากการกลั่น ได้แก่ แป้งขาว - แป้งพรีเมี่ยมน้ำตาลกลั่นข้าวบดมันฝรั่งสั้นแป้งและผลิตภัณฑ์หวานทั้งหมด ในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองน้ำตาลทรายแดงข้าวกล้องและแป้งข้าวไร

แคลอรี่

หากคุณต้องการทราบวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานคุณจะไม่สามารถทำได้โดยปราศจากทักษะการนับแคลอรี่ ก่อนอื่นคุณต้องคำนวณแคลอรี่ทุกวันเพื่อที่คุณจะต้องพิจารณาเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร คุณไม่สามารถลดแคลอรี่ต่อวันได้ต่ำกว่า 1200 กิโลแคลอรีซึ่งเป็นอันตรายและเป็นอันตรายมาก

น้ำและเครื่องดื่ม

ดื่มน้ำวันละ 1,5 - 2 ลิตร (ไม่ใช่ชากาแฟไม่ใช่น้ำผลไม้) น้ำขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายน้ำจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของลำไส้ทำให้ผิวนุ่มขึ้น เป็นการยากที่จะหาน้ำสะอาดอาศัยอยู่ในเมือง อย่างไรก็ตามหากไม่มีแหล่งน้ำใกล้เคียงกับน้ำบาดาลให้ลงไปที่พื้นและซื้อน้ำบริสุทธิ์ในขวด

น้ำผลไม้ในบรรจุภัณฑ์มักประกอบด้วยน้ำตาลสารกันบูดและควรอ้างอิงถึงน้ำหวานเนื่องจากน้ำผลไม้มีอยู่ประมาณ 20-30% ศึกษาฉลากอย่างระมัดระวังหรือซื้อเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่ง่ายที่สุดและบริโภคสด

กีฬา

คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องขยับ อย่างน้อยเพราะคุณจะสูญเสียน้ำหนักเนื่องจากการสูญเสียกล้ามเนื้อ แต่ไม่เนื้อเยื่อไขมันและไม่น่าสนใจมาก คุณจะรักกีฬาเพียงแค่หาของคุณเอง อย่างอคันและเริ่มต้นด้วยการเล็ก ๆ น้อย ๆ : เขย่าเบา ๆ ทุกสัปดาห์ฝึกซ้อมที่บ้านด้วย fitball ชั้นเรียนโยคะและทำโดยไม่มีลิฟต์!