สิ่งที่ผู้หญิงไม่ต้องการที่จะเห็นร่างกายของเธอผอมและพอดี แต่ก้น - ยืดหยุ่น? แต่น่าเสียดายที่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเองและบ่อยครั้งที่พวกเขาต้องต่อสู้ด้วยการใช้วิธีการต่างๆเช่นอาหารการออกกำลังกายการนวดและการปอกเปลือก
ก้นยางยืดที่บ้าน: ขั้นตอนที่หนึ่ง- ปัญหาเกี่ยวกับก้นอาจมีต้นกำเนิดได้หลากหลาย ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาว่าทำไมตูดของคุณจึงไม่มีความยืดหยุ่น
- ในผู้หญิงบางคนก้นจะแบนราบเรียบแม้ว่าโดยทั่วไปรูปนี้ดูดี ในกรณีนี้คุณต้องทำแบบฝึกหัดการปอกเปลือกและการออกกำลังกาย
- รูปแบบที่ไม่น่าสนใจของก้นคือสำหรับผู้หญิงเต็มรูปแบบที่ไม่สมควร ในกรณีนี้คุณต้องมีมาตรการครบถ้วน: โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายการนวดและการปอกเปลือก
- บั้นท้ายอาจสูญเสียความยืดหยุ่นอันเนื่องมาจากการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัด: กล้ามเนื้อหายไปและตูดดู "เป่าออก" เล็กน้อย ในกรณีนี้พอนวดและการออกกำลังกาย
เนื่องจากเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้ตูดยืดหยุ่นมากขึ้นในกรณีใด ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะปฏิบัติวิธีการทั้งหมดยกเว้นโภชนาการซึ่งจะช่วยในการลดน้ำหนักถ้าคุณไม่จำเป็นต้องได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
การออกกำลังกายสำหรับก้นยืดหยุ่นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับนักบวชยืดหยุ่นทุกวัน นอกจากนี้การออกกำลังกายดังกล่าว - การป้องกันที่ดีเยี่ยมของเซลลูไลท์ ที่ซับซ้อนเป็นเรื่องง่ายมากและใช้เวลาไม่มากนัก
- ข้ามเชือก กระโดดด้วยเชือกข้ามเป็นเวลา 15 นาที (คุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ 5-7 นาที) ถ้าคุณใส่เพลงโปรดของคุณ - เวลาจะบินเร็วขึ้น!
- หมอบ ขามีความกว้างกว่าไหล่, มือบนสะโพก หมอบแล้วดึงก้นกลับมาราวกับพยายามนั่งบนเก้าอี้ ทำ 3 วิธี 20 วิธี
- น้ำตก ทำการโจมตีแบบคลาสสิกไปข้างหน้า 3 วิธี 20 ครั้ง
- นั่งบนพื้น จับขาตรงเข้าหาคุณ เลื่อนก้นโดยไม่ต้องงอเข่าไปมา 3-5 นาที
- นอนบนท้องของคุณ ยกเท้าขึ้นที่ก้าวอย่างรวดเร็วเพื่อรู้สึกเสียวซ่า แล้วครั้งที่สอง จากนั้นขาทั้งสองข้างสลับกัน แต่ก้าวช้า
- ยืนบนสี่ ปล่อยให้ขาข้างหนึ่งกลับและยืดมัน ยกขึ้นในระดับปานกลางเพื่อรู้สึกรู้สึกเสียวซ่า ทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับขาอื่น ๆ
ในตอนท้ายของที่ซับซ้อนเป็นที่น่าพอใจที่จะทำสองแบบฝึกหัดยืดมาตรฐาน ไม่มีวิธีที่ดีกว่าที่จะทำให้ตูดยืดหยุ่นและกลมกว่าที่จะดำเนินการเรื่องนี้ในแต่ละวัน
วิธีการทำก้นยืดหยุ่นกับการปอกเปลือก?Pilling ไม่ใช่เครื่องมือที่เป็นอิสระ แต่ช่วยในการสร้างผิวที่เรียบเนียนและสวยขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นการป้องกันเซลลูไลท์
คุณสามารถใช้ทั้งขัดถูที่ซื้อและที่บ้านได้ ตัวอย่างเช่น
- ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนเกลือขนาดใหญ่ที่มีช้อนน้ำมันมะกอก
- น้ำตาลทรายในอัตราส่วน 3: 1 ผสมกับครีมเปรี้ยว
- ผสมข้าวโพดขูดกับนมในอัตราส่วน 1: 1
หลังจากอาบน้ำแล้วให้ใช้สเปรย์ปาล์มเล็กน้อยและนวดบริเวณที่เกิดปัญหาเป็นเวลา 3-5 นาทีจากนั้นล้างหน้า
เราทำให้ความยืดหยุ่นของตูดด้วยความช่วยเหลือของการนวด การนวดสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือด้วยเครื่องช่วยหายใจที่เป็นที่นิยมต่างๆ
หากคุณตัดสินใจที่จะทำนวดด้วยตนเองให้ใช้เทคนิคการรู้สึกเสียวซ่าตบเบา ๆ และลูบไล้ วิธีนี้ใช้ได้ดีร่วมกับการออกกำลังกายเท่านั้น
วิธีการทำให้ตูดยืดหยุ่น: ปรับอาหารเพื่อที่จะได้อย่างรวดเร็วสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- ระหว่างและหลังมื้ออาหารไม่ดื่ม
- มีส่วนเล็ก ๆ
- อย่ากิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- ดื่มน้ำวันละ 1.5 ลิตร
- หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูงและมีแคลอรีสูง (มากกว่า 250-300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม)
ด้วยวิธีการง่ายๆเช่นนี้ร่วมกับการออกกำลังกายคุณจึงนำก้นของคุณไปยังรูปแบบที่สมบูรณ์แบบที่สุด!