เชือกเป็นอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดขนาดกะทัดรัดง่ายและมีประสิทธิภาพ มีความเข้าใจในการกระโดดประเภทต่างๆจึงเป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเพิ่มความอดทนขับกล้ามเนื้อของร่างกายและโดยทั่วกันช่วยเสริมสร้างร่างกาย คนส่วนใหญ่กระโดดอย่างสังหรณ์ใจ แต่ถึงแม้ว่าในตอนแรกจะมีปัญหาคุณสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายได้ด้วยการจับเชือกอย่างถูกต้องและได้เรียนรู้เทคนิค
วิธีการเรียนรู้ที่จะกระโดดบนเชือก: การเรียนการสอนสำหรับผู้เริ่มต้น
ในหลาย ๆ ด้านความสำเร็จและความง่ายในการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับ เชือกที่ เลือกอย่างถูกต้อง มีหลักการที่สำคัญหลายอย่างที่ควรพิจารณา:
- สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเชือกซึ่งเหมาะสำหรับความยาว สำหรับขั้นตอนนี้คุณต้องเดินขึ้นไปกลางเชือกจับมือจับมือ ถ้าโดยการวางฝ่ามือของคุณที่ระดับของรักแร้ของคุณคุณจะเห็นเส้นยืดของเชือกแล้วขนาดจะถูกจับคู่อย่างถูกต้อง ถ้าปากกาไม่ถึงจุดอ่อนหรือเชือกจะยาวกว่าเส้นนี้มากนักควรเลือกตัวเลือกอื่น เชือกยาวเกินไปจะสับสน แต่สั้นเกินไปจะสะดุดและไม่อนุญาตให้มีการพัฒนาจังหวะที่จำเป็น
- นักฝึกอบรมเชื่อว่าความหนาของเชือกควรน้อยกว่าเซนติเมตร (0.8 - 0.9 มม.) ในกรณีนี้ไม่ควรเป็นกลวงและเบา แต่มีน้ำหนักมากขึ้นซึ่งจะช่วยในการฝึกอบรม
ผู้ที่ต้องการดูผลการค้นหาและติดตามขั้นตอนควรซื้อเชือกกระโดดด้วยเคาน์เตอร์กระโดดหรือแคลอรี่ที่ใช้แล้ว การเพิ่มเหล่านี้ช่วยกระตุ้นและช่วยในการชนะบันทึกของตนเองได้อย่างสมบูรณ์
ตามกฎแล้วมันเป็นทางเลือกที่เหมาะสมของตัวจำลองมีบทบาทสำคัญในคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้วิธีการกระโดดอย่างรวดเร็วบนเชือก ถ้าเชือกนั้นเบาเกินไปสั้นหรือยาวแทนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพจะมีปัญหากับเทคนิคการแสดงซึ่งทำให้เกิดแรงจูงใจในท้ายที่สุด
วิธีการเรียนรู้ที่จะกระโดดบนเชือก?
ขั้นพื้นฐานที่สุดและเข้าถึงได้เป็นสองรูปแบบหลัก - กระโดดด้วยการเปลี่ยนขาและกระโดดสองขา ตามกฎแล้วเมื่อผ่านมาตรฐานการพลศึกษาจำเป็นต้องใช้วิธีการใหม่ล่าสุด สำหรับบางคนก็จะซับซ้อนกว่าที่อื่น แต่ด้วยความขยันหมั่นเพียรและความขยันหมั่นเพียรคุณสามารถควบคุมได้
ดังนั้นขอพิจารณาเทคนิคการกระโดดสองขา:
- ยืนขึ้นตรงขาเข้าด้วยกัน จับที่จับในฝ่ามือของคุณงอแขนของคุณในข้อศอกและกางออกไปด้านข้างเล็กน้อยและก้าวข้ามกลางออกจากเชือกที่อยู่ข้างหลังคุณ
- ก้มแขนไว้ในข้อศอกโยนเชือกไว้ต่อหน้าคุณทำวงกลมด้วยมือของคุณ
- เห็นเชือกอยู่ตรงหน้าคุณคุณต้องกระโดดข้ามพื้นด้วยเท้าของคุณ
- ถ้าคุณไม่สามารถข้ามจากการลองครั้งแรกให้ลองทำสิ่งเดียวกันช้าๆหรือเริ่มกระโดดเร็วขึ้นสักหน่อย หลังจากทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้คุณจะสามารถใช้เทคนิคที่นำเสนอได้ง่าย
ในคำถามเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะกระโดดเชือกความเพียรการติดตาและการ ฝึกอบรม เป็นสิ่งสำคัญ
มีเทคนิคที่สองเป็นที่นิยม - กระโดดด้วยการเปลี่ยนของขา เพื่อให้คนที่ตัวเลือกนี้ดูเหมือนง่ายกว่าครั้งแรกและคน - ยากขึ้น สิ่งสำคัญคือควรลองเลือกสิ่งที่คุณต้องการ
ลุกขึ้นตรงขาแล้วไหล่ จับที่จับอยู่ในฝ่ามือของคุณกางมือเล็กน้อยไปด้านข้างและเหยียบตรงกลางออกจากเชือกที่อยู่ข้างหลังคุณ - ก้มแขนไว้ในข้อศอกโยนเชือกไว้ต่อหน้าคุณทำวงกลมด้วยมือของคุณ
- เมื่อคุณเห็นเชือกต่อหน้าคุณต้องกระโดดและก่อนอื่นคุณต้องขยับขาข้างหนึ่งแล้ว - วินาที ขาไม่หล่นลงไปที่เท้าเต็มระหว่างการออกกำลังกาย แต่เฉพาะถุงเท้าสัมผัสพื้น
เมื่อเข้าใจเทคนิคแล้วสิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆเรียนรู้ที่จะพัฒนาอัตราสูงสุด สำหรับผู้เริ่มต้นการกระโดดเป็นเวลา 1 นาทีอาจเป็นงานที่น่าเบื่อดังนั้นให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อยและค่อยๆเพิ่มเวลา