จากหน้าปกนิตยสารแม่มดมองไปที่พวกเราซึ่งดูเหมือนจะไม่มีเวลาออกจากบ้านเกิดเพราะพวกเขาสูญเสียน้ำหนักและสูบกระเพาะอาหารที่หายไปแล้ว อย่างไรก็ตามหมอเตือน: การสูญเสียน้ำหนักที่ปลอดภัยหลังจากคลอดระหว่างการให้นมหมายถึงการสูญเสียน้ำหนักไม่เกินสองกิโลกรัมต่อเดือน มิฉะนั้นการหลั่งน้ำนมอาจถูกขัดจังหวะซึ่งจะเป็นอันตรายต่อทารกในช่วงแรกของชีวิต แต่ทั้งสองกิโลกรัมมีค่าน้ำหนักด้วยทองคำ ดังนั้นขอมาถึงจุด!
เราไม่รวม "ไร้ประโยชน์"
ความอยากอาหารที่รวดเร็วของคุณแน่นอนเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนม แต่การให้นมบุตรยังใช้เวลาใน แคลอรี่ และค่อนข้างมาก อย่ากินไขมันเพราะเห็นได้ชัดก็จะทำให้นมของคุณมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น จากอาหารที่ควรจะถูกลบทั้งหมดที่ไม่ได้เป็นประโยชน์และจำเป็นสำหรับทารกและยังเจ็บขั้นตอนการสูญเสียน้ำหนัก:
- แป้งขาวและน้ำตาล - ไม่มีการใช้แคลอรี่เท่านั้น;
- ทอดและไขมัน - คุณต้องการไขมันมิฉะนั้นระบบประสาท (และมันสั่นแล้ว) จะอารมณ์เสีย แต่มันเกิดขึ้นไม่เพียง แต่ในหมูย่าง แต่ยังอยู่ในปลาน้ำมันมะกอกและถั่ว;
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและสารกันบูด - จากพวกเขาไม่เพียง แต่พิมพ์ น้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังเป็นโรคภูมิแพ้ในเด็กแรกเกิด;
- โซดาและน้ำผลไม้แพ็คเก็ตมีน้ำตาลจำนวนมากแทนที่ด้วยเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้และน้ำสะอาด
- เราปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการเศษอาหารดังนั้นเราจึงปรับการเผาผลาญของเราให้เป็นปกติ
การเคลื่อนไหว
บอกวิธีการลดน้ำหนักเมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมและไม่พูดถึงการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้
ไม่ว่าคุณจะยุ่งกับปัญหาที่น่ารื่นรมย์ใหม่อย่างผู้หญิงทุกคนสามารถหา 15 นาทีในการคิดค่าบริการและเล่นกับทารกสามารถสนุกสนานกับการฝึกอบรมกับเขา นอกจากนี้ทั้งเด็กและมารดาควรเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ และถ้าคุณสังเกตทุกประเภทของการออกกำลังกายข้างต้นกิโลกรัมเชื่อฉันจะเริ่มละลาย