โดยปกติในตอนต้นของภาคการศึกษาที่สองหญิงตั้งครรภ์ทุกคนบอกลาปัญหา พิษ และในที่สุดความกระหายที่ดีกลับมาหาพวกเขา นอกจากนี้ยังอยู่ใน ช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์ คือการเจริญเติบโตที่ใช้งานมากที่สุดของทารกในอนาคตซึ่งหมายความว่าเขาต้องการจำนวนเงินสูงสุดของสารอาหาร
เริ่มตั้งแต่ 13-14 สัปดาห์จะเป็นประโยชน์ในการเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคได้ถึง 2500-2800 กิโลแคลอรีต่อวัน ในขณะที่การเพิ่มขึ้นนี้ควรได้รับการตอบสนองผ่านผลิตภัณฑ์โปรตีน การใช้คาร์โบไฮเดรตในช่วงเวลานี้ในทางตรงกันข้ามจะดีกว่าที่จะลด
ในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดที่จำเป็นต้องมีเมนูของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 และในทางตรงกันข้ามจะไม่มีการบริโภค
รายการผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ
ในไตรมาสที่ 2 เมนูของหญิงตั้งครรภ์ต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ขนมปังสีดำ;
- ธัญพืชต่างๆ
- มันฝรั่ง;
- ผลไม้สด (ยกเว้นองุ่น) และผัก;
- เนื้อ;
- ปลา
- นมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว;
- ชีสกระท่อมและชีส
- ไข่ไก่
ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารเหล่านี้ทุกวันในสัดส่วนที่แน่นอน คุณสามารถใช้เมนูทดลองด้านล่างสำหรับภาคการศึกษาที่ 2 หรือเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม
เมนูโดยประมาณของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่ 2
อาหารเช้า
- 200 กรัมของธัญพืชในนมกับเนยหรือไข่เจียว;
- แอปเปิ้ลสดหรือผลไม้อื่น ๆ
- แก้วชาหรือนมอุ่น ๆ
อาหารเช้าที่สอง:
- 1 ไข่ต้มหรือ 150 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ
- ผักสดหรือผลไม้ชั่งน้ำหนักประมาณ 100 กรัม
อาหารกลางวัน:
- ซุป - 150 กรัม;
- ปลาหรือเนื้อสัตว์ - 150 กรัม;
- ข้าวมันฝรั่งหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ
- ผักสด - 200 กรัม
สแน็ค:
- ชีสกระท่อมหรือ kefir กับผลไม้ (ประมาณ 200 กรัม) หรือชาที่มี marmalade หรือ marshmallow
อาหารเย็น:
- เนื้อสัตว์หรือปลา - 50 กรัม;
- ผักสลัด;
- แก้วนมอุ่น ๆ หรือผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง
- ก่อนนอนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตสักแก้ว
สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ในไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์?
เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงที่สองไม่ควรมี:
- ไขมัน
- อาหารทอด;
- ไส้กรอกเนื้อรมควันและผักดอง;
- ผลส้มและผลไม้แปลกใหม่
- เครื่องดื่มอัดลม
- กาแฟและช็อกโกแลต
- ขนมปังขาว;
- ขนมปังขนมเค้ก;
- กระเทียมและหัวหอม