ตอนนี้เมื่อห่วงเก่าดีถูกเรียกว่า hula-hoop มีองค์ประกอบของการนวดหรือการถ่วงน้ำหนักคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของห่วงอีกครั้งกลายเป็นเรื่องเร่งด่วน ตามเนื้อผ้าจะใช้ในการปรับเอวเอาด้านและกระเพาะอาหาร แต่คุณสามารถเปลี่ยนรูปกับมันมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ?
ห่วงช่วยในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เมื่อคุณบิดห่วงคุณให้ร่างกายโหลดแอโรบิกที่นำไปสู่การเผาไหม้แคลอรี่ที่ใช้งานและที่ห่วงของคุณหนักที่แข็งแกร่งกระบวนการ! อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการใช้แอโรบิกในช่วง 20 นาทีแรกการบิดของห่วงใช้เฉพาะแคลอรี่ที่ให้มาพร้อมกับอาหารเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักด้วยห่วงได้ก็ต่อเมื่อคุณบิดไปอย่างน้อย 30-40 นาทีเท่านั้น
ตอนนี้เราได้ค้นพบวิธีการที่จะบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนักมันเป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะบอกว่าการแก้ไขที่เรียบง่ายของเอวที่จะถือกับห่วงเป็นเวลามากไม่จำเป็นต้อง นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากคุณหมุน hula-hoop เพียง 5-10 นาทีต่อวันหลังจากนั้นสองสัปดาห์เอวของคุณจะลดลง 1 เซนติเมตรและในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณจะเสียประมาณครึ่งหนึ่งของกิโลกรัมทั้งหมด นั่นคือแม้ว่าคุณจะหมุนวงเล็บไปเล็กน้อยคุณก็สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ช้ามาก
Hoop ช่วยลดน้ำหนัก: ประโยชน์เพิ่มเติม
เมื่อพิจารณาถึงคำถามว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่ให้บิดวงเล็บพิจารณาข้อดีอื่น ๆ ในการเรียนกับ hula-hoop เนื่องจากไม่ จำกัด ถึงผลกระทบนี้:
- การฝึกอบรมในสองระบบ: ระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือด ถ้าคุณรู้สึกไม่หายใจเมื่อปีนบันไดแล้วห่วงเป็นตัวเลือกของคุณ! เช่นเดียวกับชนิดของการออกกำลังกายแอโรบิกใด ๆ ก็จะช่วยให้คุณหายใจและหัวใจซึ่งหมายความว่าคุณจะยั่งยืนมากขึ้น
- เช่นเดียวกับโหลดแอโรบิกใด ๆ การบิดของห่วงช่วยให้สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ หากห่วงคุณมีน้ำหนักมากและบิดเกลียวด้วยความเร็วที่รวดเร็วตัวเลขนี้สามารถเข้าถึงได้ 50 หรือ 100 หน่วยใน 10 นาที!
- การฝึกอบรมเครื่องมือเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความรู้สึกสมดุลการบิดของห่วงอาจช่วยในการพัฒนาได้บ้าง
ตำนานที่ห่วงกดบนอวัยวะภายในในช่องท้องและแม้แต่ทำให้เกิดการกระจัดของพวกเขาเป็นที่แพร่หลาย แต่ตามที่ระบุไว้แล้วนี่เป็นเพียงตำนานเท่านั้น แม้ว่าคุณจะบิดห่วงหนัก แต่เริ่มด้วยคำแนะนำว่าตั้งแต่ 1-3 นาทีและค่อยๆเสริมความแข็งแรงให้กับรัดตัวของกล้ามเนื้อไม่มีอะไรน่ากลัวสำหรับคุณ
วิธีการบิดห่วงเพื่อลดน้ำหนัก?
หลายคนเชื่อว่าต้องมีภูมิปัญญาบางอย่างในการใช้ฮูลา - ห่วง ภูมิปัญญาโดยทั่วไปไม่ได้เรียก แต่เคล็ดลับที่มีคุณค่าหลายประการยังคงมีอยู่:
- มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือห่วงกว้างขนาดหนักน้ำหนัก 3 กิโลกรัม เกี่ยวกับสถานที่ที่สองมีตัวเลือกการนวดต่างๆเพียงหนึ่งในสาม - ห่วงปกติ ถ้าคุณมีการฝึกฝนด้านร่างกายเป็นศูนย์คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยตัวเลือกแบบคลาสสิกเนื่องจากคนอื่นอาจหนักเกินไปทิ้งรอยช้ำและกีดขวางความกระตือรือร้น
- สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักด้วยห่วงเป็นระเบียบ! เพื่อบิดห่วงเป็นสิ่งจำเป็นทุกวันตั้งแต่เช้า 30 นาทีก่อนอาหารเช้าหรือเย็นหลังจาก 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อเย็น ถ้าคุณบิดหลายครั้งในระหว่างวัน - ช่วงเวลาเหล่านี้ควรสังเกตด้วย
- เริ่มต้นด้วยไม่กี่นาทีสำหรับสามวิธีด้วยพื้นที่หายใจยาวแล้วไปยังห่วงบิดที่ยาว แสงและตัวเลือกการนวดสามารถบิดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแถว แต่ห่วงน้ำหนักจะดีกว่าที่จะใช้ไม่นานโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้เป็นเวลานานมาแล้วรถไฟ
อย่าลืมว่าคุณต้องหมุนห่วงหมุนเวียนกันทุกๆ 5 นาทีตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา - สอนให้ร่างกายของคุณรับมือกับทิศทางใด ๆ !