โรงยิม Niches

ปัจจุบันนี้นัก ยิมนาสติก ชาวญี่ปุ่น Nishi ได้รับความนิยมเนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยแก้ปัญหาเฉพาะตัวของร่างกายเท่านั้น นักกีฬายิมนาสติกญี่ปุ่น Katsudzo Nishi ไม่ได้พัฒนาแยกต่างหาก - เธอรวมอยู่ในชุดของหกกฎของสุขภาพที่เขาได้รับ กฎข้อที่สองเป็นเตียงที่แข็งและหมอนหนาในขณะที่เหล็กสี่ตัวเป็นแบบฝึกหัด โดยวิธีการที่พวกเขาจะแนะนำให้ทำในเปลือยเพื่ออำนวยความสะดวกในการปล่อยสารพิษนอกจากนี้อย่างสม่ำเสมอ - ในตอนเช้าและตอนเย็น

ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลัง: การออกกำลังกายปลาทอง

ทำแบบฝึกหัดนี้จะช่วยคุณประหยัดจากปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทและลำไส้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและท่าทางและยังช่วยส่งเสริมสุขภาพกระดูกสันหลัง:

• นอนบนหลังของคุณบนพื้นผิวแข็งมือดึงขึ้นร่างกายควรทำบรรทัดเดียวกับพวกเขา; ฟุตตรงเท้าในเวลาเดียวกันยืนบนส้นเท้าตั้งฉากกับร่างกาย;
• วางต้นฝ่ามือไว้ที่คอของคุณจากด้านหลังขาร่วมกันดึงนิ้วเท้าของคุณด้วยตัวคุณเอง ในตำแหน่งนี้ให้บิดตัวทั้งร่างกายของคุณเหมือนกับปลาในน้ำ

ยิมนาสติกในระบบ Nishi เป็นเรื่องง่ายและไม่ใช้เวลามากนักและหากคุณมีเตียงที่แข็ง ๆ คุณสามารถออกกำลังกายได้ที่นั่น

Nishi Wellness: การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอย

รูขุมขนมั่นใจ - การสั่นสะเทือนช่วยเพิ่มการทำงานของเส้นเลือดฝอย นั่นคือเหตุผลที่ส่วนสำคัญของโครงการนี้คือการใช้แผนดังกล่าว:

• นอนอยู่บนหลังของเขาใต้คอ - ลูกกลิ้ง;
• แขนและขาขึ้นขณะที่เท้าขนานกับพื้น
• สำหรับ 1-3 นาทีอย่างเฉียบขาดเขย่าแขน

นักวิทยาศาสตร์จากประเทศญี่ปุ่นเชื่อว่าการออกกำลังกายครั้งนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่ล้มป่วย ใช้แทนการเดินและวิ่ง แต่ช่วยขจัดภาระในข้อต่อ

การออกกำลังกายนี้แนะนำให้ทำ 2 ครั้งต่อวันโดยทุกคนอย่างแน่นอน ได้แก่ ผู้ป่วยที่ล้มป่วยหนักผู้สูงอายุที่อ่อนแอและความทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดฝอยที่สมบูรณ์แทนการวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่ในเวลาเดียวกันไม่รวมภาระในหัวใจและข้อต่อ

ยิมนาสติกในช่อง: การปิดเท้าและฝ่ามือ

ในการเรียกคืนหน้าที่ของกระดูกสันหลังการออกกำลังกายนี้เป็นสิ่งจำเป็น:

• โกหก, ใต้คอ - เบาะ, เท้าและต้นปาล์มจะปิดหัวเข่าหย่า;
• ด้วยความพยายามกดฝ่ามือของคุณกับแต่ละอื่น ๆ ;
• แขนที่ปิดกั้นอยู่เหนือเอวและเอื้อมมือไปที่ศีรษะ
• ใส่มือของคุณเหนือ plexus แสงอาทิตย์ย้ายฝ่ามือของคุณ

ที่ซับซ้อนยังรวมถึง การออกกำลังกายสำหรับหลัง และหน้าท้อง คุณสามารถเห็นประสิทธิภาพในวิดีโอได้ชัดเจน