คำถามที่ยากที่สุดในเรื่องของการลดน้ำหนัก - ที่จะเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก? มันเป็นจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องของกระบวนการเองที่จะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ไม่รับสมัครในภายหลังและนอกเหนือจากการไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย สำหรับผู้ที่มี อำนาจที่ อ่อนแอ จะ เป็นจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องของการลดน้ำหนักจะช่วยให้ไม่ทิ้งวิธีนี้อย่างหนักที่อยู่ตรงกลาง ดังนั้นเราจึงนำเสนอคำตอบที่ละเอียดที่สุดสำหรับคำถามว่าจะเริ่มลดน้ำหนักที่ไหน
วิธีการเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก: ด้านจิตวิทยาของคำถาม
เริ่มต้นด้วยการตอบด้วยความซื่อสัตย์สุจริต: ทำไมคุณต้องสูญเสียน้ำหนัก? สิ่งที่คุณจะได้รับการลดน้ำหนัก? ทำไมตอนนี้? และที่สำคัญที่สุด - ทำไมคุณไม่สามารถอยู่ในน้ำหนักที่คุณอยู่ในขณะนี้?
ขอแนะนำไม่เพียง แต่จะตอบเองเท่านั้น แต่ยังต้องเขียนคำตอบเหล่านี้หรือดีกว่าเสมอ - เก็บไว้ต่อหน้าต่อตาเสมอ เฉพาะในกรณีที่คุณมั่นใจว่าไม่สามารถดำเนินการต่อได้และคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนคุณสามารถลดน้ำหนักได้ ถ้าแรงจูงใจของคุณไม่แข็งแรงพอ - คุณจะไม่รอดครึ่งวันของโภชนาการที่เหมาะสม!
วิธีการบังคับตัวเองเพื่อเริ่มต้นการสูญเสียน้ำหนัก?
ดังนั้นตอนนี้คุณรู้ว่าทำไมคุณจำเป็นเร่งด่วนที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ทำให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้ง่ายมาก: ถ่ายภาพสองภาพเพื่อเปิดเผยพื้นที่ที่คุณมีปัญหาในทุกๆ "พระสิริ" และนำติดตัวไปกับคุณโดยมองไปที่พวกเขาหลายครั้งต่อวัน คุณสามารถที่ดีและสวยงามมากขึ้นคุณไม่สามารถอยู่เช่นนั้น! เวลาผ่านไปคุณมีเยาวชนเพียงคนเดียวและจะเริ่มดีขึ้นในตอนนี้ได้ดีขึ้น
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้นในการลดน้ำหนัก
อย่าให้มีข้อผิดพลาดทั่วไปในการลดน้ำหนัก พิจารณาสั้น ๆ แต่ในลักษณะที่น่าสนใจ สิ่งที่วิธีการของการลดน้ำหนักไม่ควรใช้?
- ยาลดความอ้วน หลายคนเป็นสิ่งผิดกฎหมายหลายคนไม่ให้ผลและผู้ที่ให้ความรู้สึกกดดันหน้าที่ของร่างกายที่การสูญเสียน้ำหนักตัวเองกับพื้นหลังของโรคที่เกิดขึ้นจะไม่ทำให้คุณมีความสุข วิธีนี้ไม่แนะนำให้คุณโดยแพทย์ที่มีอำนาจใด ๆ
- อาหารสั้น ๆ เช่น "10 กก. ลบสัปดาห์" อัตราปกติของการลดน้ำหนักคือ 3-5 กก. ต่อเดือน ถ้าคุณตัดอาหารอย่างรวดเร็วและยังลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นร่างกายก็ตัดสินใจว่ามันเป็นช่วงที่หิวและเมื่อคุณกลับสู่ภาวะปกติคุณจะเก็บไขมันของคุณอย่างหนักเพื่อที่ว่าในกรณีที่ความหิวครั้งต่อไปมีมากขึ้นที่จะกิน เป็นผลให้คุณสามารถกู้คืนได้มากขึ้น
- เครื่องนวด, ห้องอาบน้ำ, phyto-barrels, saunas, wraps และขั้นตอนอื่น ๆ สำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม นี่เป็นวิธีการเสริมที่ดีเยี่ยมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต พวกเขาจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวและขับไล่ของเหลวส่วนเกินซึ่งจะพิมพ์กลับภายในไม่กี่ชั่วโมง แต่เงินฝากไขมันที่พวกเขาไม่ได้แยกและจริงๆลดน้ำหนักจะไม่ช่วย
การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการแยกเซลล์ไขมันการแปรรูปโดยร่างกายเป็นพลังงานตลอดชีวิต นี้เป็นไปได้ถ้าและเฉพาะในกรณีที่มีอาหารที่คุณได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณต้องการสำหรับชีวิต การทำเช่นนี้อาจลดปริมาณแคลอรี่หรือเพิ่มการบริโภคแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายที่ขาดหายไปจะมาจากร้านค้าไขมัน นี่คือกีฬาและ โภชนาการที่เหมาะสม ไม่มีวิธีอื่น ๆ
วิธีการเริ่มสูญเสียน้ำหนักให้ผู้หญิง?
ตัดสินใจเลือกน้ำหนักที่คุณลดน้ำหนัก คำนวณว่าจะใช้เวลากี่เดือนในอัตราลบ 4 กก. เป็นเวลา 1 เดือน ดังนั้นคุณจึงกำหนดวันที่ที่คุณจะสูญเสียน้ำหนัก
พิจารณาอาหารของคุณ - หวานสามารถเพียงเล็กน้อยก่อนอาหารค่ำ; ชาไม่ควรเมาหลังอาหาร; จากทอดและไขมันเป็นมูลค่า noting; อาหารข้างเคียงสำหรับเนื้ออื่นที่ไม่ใช่ผักตอนนี้ไม่ใช่ของคุณแล้ว ผลิตภัณฑ์แป้ง - ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในการตัดอาหารและไม่กินหลังอาหารเย็น อาหารเช้า - อาหารอุดมสมบูรณ์มากที่สุดและอาหารเย็น - ที่ง่ายที่สุดและยังสิ้นสุด 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
นำอาหารของคุณไปอยู่ในสภาพที่เหมาะสม เพื่อเร่งการลดน้ำหนักให้เพิ่มการออกกำลังกาย กับสิ่งที่การออกกำลังกายเริ่มที่จะลดน้ำหนัก? จากที่ใดก็ได้ เลือกทิศทางหรือการเต้นรำใด ๆ และทำอย่างเคร่งครัด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะต้องแปลกใจ แต่ก็เพียงพอที่จะลดน้ำหนัก!