Scoliosis เป็นเส้นโค้งของกระดูกสันหลังซึ่งในวันนี้เราสามารถเรียกได้ว่าเป็นโรคในศตวรรษที่ ความจริงก็คือเนื่องจากวิถีชีวิตแบบนั่งเฉยๆ scoliosis เป็นแบบเฉพาะสำหรับคนวัยเรียนและวัยผู้ใหญ่ ยิมนาสติกสำหรับด้านหลัง ด้วย scoliosis - นี่คือส่วนที่สำคัญที่สุดซึ่งช่วยให้คุณสามารถรักษาและรู้สึกดีขึ้น
ยิมนาสติกกับหนังศีรษะ
เป็นมูลค่า noting ว่ามันคือการออกกำลังกายที่ปัจจุบันถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับความโค้งของกระดูกสันหลัง ในกรณีนี้จำเป็นต้องยึดตามโครงการทั่วไปสำหรับทุกคนซึ่งทำให้ยิมนาสติกดังกล่าวมีความปลอดภัยและเป็นประโยชน์
- คุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายข้อต่อ บิดคอ, แปรง, ข้อศอก, ไหล่, ข้อเข่า, หัวเข่า, สะโพกในลักษณะที่แตกต่างกันตามแนวลาดชันในทิศทางต่างๆ
- อย่าลืมเกี่ยวกับการอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อ - ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ การออกกำลังกายด้วยเชือก หรือวิ่งได้ทันที
- มุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องในการรักษาท่าทางของคุณให้อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แบบ
- ยิมนาสติกไม่ควรทำเป็นกรณี ๆ แต่อย่างสม่ำเสมอมิฉะนั้นก็ไม่ได้มีผล
ยิมนาสติกที่มีการแก้ไขในเรื่องหนังศีรษะจะแสดงแก่ผู้ใหญ่และเด็ก สิ่งที่สำคัญที่สุดในเวลาเดียวกันคือการดำเนินการแบบฝึกหัดที่เหมาะสมกับประเภทของ scoliosis โดยเฉพาะ เกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะได้รับการปรึกษาจากแพทย์ที่เข้าร่วมเนื่องจากยิมนาสติกที่มีอาการหนังศีรษะทรวงอกและรูปแบบอื่น ๆ อาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ
การบำบัดรักษาด้วย scoliosis รูปตัว S
พิจารณาการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้ป่วยในกรณีที่การวินิจฉัยของพวกเขาเป็นโรคกระดูกเชิงกรานรูปตัว S นี้เป็นหนึ่งในประเภทที่พบบ่อยของโรคนี้- ดำเนินการดึงขึ้นที่คานประตู - ถ้าไม่ได้ออกจากตำแหน่งวีซ่าแล้วอย่างน้อยจากพื้นดินโดยจับมือก้มเล็กน้อยไว้ที่คานประตู
- นั่งหลังมือ เลี้ยวไหล่ของคุณเพื่อให้ร่างกายทั่วทั้งร่างกายยังคงนิ่ง
- นอนลงเพื่อให้ใบไหล่ของคุณแขวนอยู่บนม้านั่งหรือโซฟา จะงอและลดลง
- จากตำแหน่งเดียวกันให้สูงขึ้นและลดลงแอมพลิจูดเล็ก ๆ
- วางลงบนม้านั่งบนท้องของคุณเพื่อให้ร้านค้าสิ้นสุดในพื้นที่ของสายพาน ก้มลงสูงสุดและลุกขึ้น ในระดับขั้นสูงให้เพิ่มภาระ
วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุนคือการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่ยืดหยุ่น เข้าร่วมการฝึกกีฬาไปเดินเล่น!