โรคไขสันหลังอักเสบ Plechelohepatic - ชุดของการออกกำลังกาย

ด้วยความเจ็บปวดในไหล่ส่วนใหญ่ของเราทันทีในทันทีทำให้การวินิจฉัยโรค - arthrosis ของข้อต่อไหล่ ในความเป็นจริงส่วนใหญ่ของความเจ็บปวดในส่วนของร่างกายนี้ตรงกับความนิยมน้อยกว่า "ในคน" โรค - periarthritis humeropathy โรคนี้หมายถึงการพัฒนากระบวนการอักเสบในเอ็นและแคปซูลของข้อต่อไหล่ มันแตกต่างจาก arthrosis ในที่กล้ามเนื้อลึกร่วมกันและกระดูกอ่อนมันไม่ได้ส่งผลกระทบต่อ

ทรูมีโรคประจำตัวทั้งสองอยู่ทั่วไปเช่นกันทั้งโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคฝีริดสีดวงทวารโรคประจำตัวจะรับการรักษาด้วยการใช้การรักษาแบบผสมผสาน

ส่วนใหญ่มักเกิดภาวะ periarthritis humeroscapular พัฒนาเมื่อทำการออกกำลังกายผิดปรกติ ตัวอย่างเช่นแฟน ๆ ของสายพันธุ์สุนัขที่จับสัตว์เลี้ยงไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมงมักจะร้องเรียนหมอ ทันใดนั้นการ ออกกำลังกาย ผิดปรกติซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีสามารถนำไปสู่การเกิดโรคได้ง่าย

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่มีภาวะ periarthritis humeroscapular เป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดควบคู่กับการยับยั้งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ steroidal เมื่อออกกำลังกายด้วยโรคฝีริดสีดวงไหล่ควรหลีกเลี่ยงอาการปวดมากแม้ว่าความรู้สึกเจ็บปวด (ปานกลางประโยชน์) เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อยืดเส้นเอ็น

ควรทำแบบฝึกหัดในการรักษาด้วยโรคพาร์เน็ ธ ตีอักเสบต่อมน้ำเหลืองประมาณ 1-2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์

1. เรายกขึ้นไหล่ดึงให้สูงสุดและลดพวกเขาลง เราพยายามที่จะยกไหล่ของเราขึ้นเพื่อหูของเรา
2. เรายกบ่าขึ้นทีละข้าง - ถึงหูและลงผ่อนคลาย
3. การหมุนไหล่ไปมาเราทำหลายวิธี
4. มือจะลดลงยกแขนขวางอที่ข้อศอกสัมผัสไหล่ซ้ายและลดลงใน FE เราทำซ้ำไปทั้งสองมือในการเปิด
5. มือจะลดลงยกมือขึ้นงอเหนือหัวนิ้วมือถึงไหล่ซ้ายผ่านด้านบน ข้อศอกมองขึ้นข้างบนเราพยายามที่จะลดไหล่ซ้ายของเราจิตใจ เราจะกลับไปที่ IP ให้ทำซ้ำในมือทั้งสอง
6. มือจะลดลงเราเก็บแปรงในล็อคให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โรคที่ช่วยให้ เราพยายามดึงผู้ป่วยด้วยมือที่มีสุขภาพดี เราปล่อยมือไปเมื่อเราหายใจออก ทำซ้ำหลายครั้งแล้วจับมือ
7. เรายกมือขึ้นเพื่อเอวและปล่อยให้ผ่อนคลาย เราทำซ้ำจับมือ
8. เรายกมือทั้งสองข้างขึ้นไปที่ระดับของหน้าอกงอพวกเขาในข้อศอกและสลับมือของเราบีบแปรงลงในกล้อง คุณสามารถจินตนาการว่าคุณกำลังผลักดันมือของคุณไปข้างหน้า การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเกิดขึ้นจากการหายใจออกการพับมือจะถูกสูดดม
9. เราใส่มือขวาไว้ด้านหลังของเราเราพยายามที่จะเคลื่อนย้ายด้วยแปรงให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้เอาใบไหล่ซ้ายของเราออก เราจะจับมือกลับไปที่ IP แล้วทำซ้ำในมือสอง
10. มือข้างหลังเราเก็บในล็อคเราพยายามที่จะยกมือที่เชื่อมต่อที่สูงขึ้นที่ด้านหลัง จากนั้นเรายืดตัว - เรายืดแขนของเราไว้ด้านหลังของเรา
11. การหมุนวงกลมของมือไปข้างหน้าและย้อนกลับ
12. เรายกมือขึ้นจากนั้นผ่านด้านข้างถึงระดับของไหล่และด้านหลัง
13. สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไปคุณต้องติด - ถือไว้ด้วยมือทั้งสองข้างบนสะโพกของคุณ เรายกมือขึ้นด้วยหัวขึ้นเหนือศีรษะจากนั้นเราจะงอมือในข้อศอกและเราลดก้านสำหรับหัวบนไหล่ เราผ่อนคลายมือของเราและกลับไปที่ IP ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
14. เรายึดไม้กายสิทธิ์ไว้ที่ส่วนปลายโดยดันด้วยมือซ้ายของเรายกมือขวาขึ้นและหันไม้ไปทางขวา จากนั้นทำซ้ำอีกครั้งและสลับมือ
15. เราถือไม้กายสิทธิ์ด้วยมือทั้งสองข้างหน้าเราทำวงกลมเคลื่อนไปข้างหน้ายกมือขึ้นให้สูงที่สุด จากนั้นทำซ้ำการหมุนในทิศทางตรงกันข้าม
16. ไม้กายสิทธิ์ถูกจัดขึ้นที่กลางขวามือเราถ่ายโอนจากขวามือไปทางซ้ายแล้วกลับกัน ยกมือขึ้นที่ระดับไหล่
17. เราวางไม้กายสิทธิ์ไว้ด้านหลังของเราและยกมันขึ้นไปทางขวาผลักดันมือซ้ายของเราแล้วไปทางซ้ายผลักดันมือขวาของเรา
18. เราเก็บก้านให้ห่างจากเราหนึ่งด้านบนพื้น ยืดออกเราถึงสำหรับไม้กายสิทธิ์เราลดร่างกายลง