เมื่อเร็ว ๆ นี้โยคะอยู่ในช่วงสูงสุดของความนิยม คนจำนวนมากชื่นชมประโยชน์และข้อดีอื่น ๆ หลายคนมีความสนใจในหัวข้อไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของ โยคะ หรือเพื่อการนี้เท่านั้นการฝึกอบรมในห้องโถงมีความเหมาะสม ในความเป็นจริงแม้จะราบรื่นของการเคลื่อนไหวและความเข้มต่ำแบบฝึกหัดปกติในทิศทางนี้ช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ในบางสถานการณ์โยคะเป็นทิศทางเดียวที่บุคคลสามารถจัดการได้เนื่องจากสถานะสุขภาพของเขา
วิธีการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโยคะ?
สมรรถนะที่เหมาะสมของ asanas ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันในร่างกาย แต่จะช่วยในการฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารซึ่งช้า แต่ย่อมกำจัดไขมันสะสม การทำความเข้าใจว่าใครสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของโยคะคุณควรบอกว่าผลกระทบนี้ไม่เพียง แต่จะได้รับจากการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังโดยการหายใจที่เหมาะสม ขอบคุณที่ร่างกายยาสลบหายใจได้รับออกซิเจนซึ่งนำไปสู่การแยกเซลล์ไขมันและการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย
เคล็ดลับในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโยคะ:
- เริ่มฝึกด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อยสำหรับข้อต่อ นี้จำเป็นเพื่อให้บทเรียนมีประสิทธิภาพและเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งคุณจำเป็นต้องหยุดพักประมาณ 2 นาที ในช่วงเวลานี้การหายใจควรได้รับการบูรณะอย่างเต็มที่
- สิ่งสำคัญคือต้องสนุกกับการฝึกอบรม ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายคุณก็ทำอะไรผิดปกติ ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าคุณสามารถได้รับผลจากการฝึกโยคะเฉพาะในกรณีที่คุณทำ asanas ได้อย่างถูกต้องเท่านั้น
- ควรออกกำลังกายในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือ 4 ชั่วโมงก่อนนอน หลังจาก 20 นาที หลังจากจบการฝึกคุณต้องดื่มน้ำ
ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของโยคะจะเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ได้รับการฝึกอบรมเป็นประจำเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณต้องฝึกทุกวันและอย่างน้อย 30 นาที