หนึ่งในเตาไขมันที่นิยมมากที่สุด l-carnitine เป็นโอกาสสำหรับข้อพิพาทคงที่ ในแง่หนึ่งมันมีผลทำลายต่อไขมันใต้ผิวหนังในขณะที่มันมีค่อนข้างมากข้อห้ามและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มาก
l-carnitine ทำงานอย่างไร?
การทำงานของ l-carnitine คือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการเผาผลาญอาหาร ความจริงก็คือว่ามันส่งเสริมการปลดปล่อยพลังงานจากร้านค้าไขมัน ผ่านทางนี้จะทำให้ได้ผลที่ลดลง
เป็นที่เชื่อกันว่าการรับสารนี้เพิ่มเติมจะให้ผลเฉพาะในกรณีที่ร่างกายไม่เพียงพอ หากคุณได้รับเพียงพอจากอาหารผลอาจไม่ได้มี
อาหารที่ประกอบด้วย carnitine?
ตามข้อมูลล่าสุดบรรทัดฐานที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 300 มก. ต่อวันและสำหรับบุคคลอายุต่ำกว่า 18 ปี - ตั้งแต่ 100 ถึง 300 มก. ได้รับจากอาหารได้อย่างง่ายดาย (ตัวเลขที่แสดงถึงปริมาณของ carnitine ต่อ 100 กรัม):
- เนื้อดิน - 94 mg;
- สเต็กจากเนื้อวัว - 95 mg;
- เบคอน - 23.3 มก.;
- หมู - 27.7 mg;
- ไอศครีม - 3.7 mg;
- อกไก่ - 3.9 มก.;
- นมทั้งตัว - 3.3 mg;
- cod - 5.6 mg;
- หน่อไม้ฝรั่ง - 0.195 mg;
- มะกะโรนี - 0.126 มก.
- ขนมปังขาว - 0.147 มก.
- ข้าว (ต้ม) - 0.0449 มก.
- น้ำมันถั่วลิสง - 0.083 มก.
- ไข่ - 0.0121 mg;
- น้ำส้ม - 0.0019 มิลลิลิตร
แน่นอนในรูปแบบนี้ l-carnitine ไม่สามารถทำให้เกิดอันตรายได้ซึ่งแตกต่างจากคู่ของตัวเองซึ่งสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมในร้านขายยาหรือในร้านโภชนาการทางด้านกีฬา
L-carnitine: ข้อห้าม
รายการของ contra-indications ของ l-carnitine เป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตอย่างละเอียดมิฉะนั้นคุณมีความเสี่ยงต่อการทำร้ายร่างกายของคุณ:
- แพ้อาหารโปรตีนประเภทใด (เช่นผลิตภัณฑ์นมไข่หรือข้าวสาลี)
- ความเป็นไปได้ของระยะเวลาที่ไม่เหมาะสมโภชนาการที่ไม่ดี;
- การตั้งครรภ์ - ทั้งที่กำลังจะมาถึงและวางแผน;
- โรคต่อมไทรอยด์
- โรคมะเร็ง;
- โรคลมชัก;
- โรคไต;
- โรคเบาหวาน;
- ความดันโลหิตสูง;
- เอชไอวี
- ระยะเวลาให้นมบุตร
นอกจากนี้อาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ถ้าคุณป่วยหลังจากทานอาหารเสริมจะดีกว่าที่จะปฏิเสธ
L-carnitine: ผลข้างเคียง
ผลข้างเคียงของ l-carnitine อาจมีความรุนแรงแตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าปรากฏการณ์ต่อไปนี้เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากแสงและชั่วคราว:
- อาเจียน
- คลื่นไส้;
- รูปแบบต่างๆของอารมณ์เสียกระเพาะอาหาร;
- เหงื่ออุดมสมบูรณ์;
- กลิ่นไม่พึงประสงค์จากเหงื่อปัสสาวะหรือจากปาก
- มากเกินไปกิจกรรมที่เหน็ดเหนื่อยหลังจากรับประทานยา;
- โรคนอนไม่หลับ
หลายคนที่ใช้สารนี้ต้องเผชิญกับผลข้างเคียงเหล่านี้ในบางเวลาแล้วอาการจะลดลง หากคุณมีอาการข้างเคียงนี้เป็นเวลาหลายวันคุณควรหยุดรับประทานยา
ในกรณีที่ร้ายแรงมากขึ้นควรให้ carnitine ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสังเกตตัวเองหรือคุณจะแสดงโดยคนรอบข้างกับอาการต่อไปนี้:
- ความเสี่ยงของการ anorexia ประสาท;
- ความผิดปกติของการกินต่างๆ
- คำพูดไม่ลงรอยกันหรือความสับสน
- ภาวะซึมเศร้า;
- พฤติกรรมก้าวร้าว;
- ผื่นหรือลมพิษของการกำเนิดที่ไม่รู้จัก;
- พฤติกรรมที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐาน (ความเสี่ยงต่อความเสี่ยง ฯลฯ );
- บวมน้ำที่ปากคอ
- อาการคัน;
- หายใจถี่หรือหายใจถี่
ควรสังเกตทันทีว่าสาร l-carnitine เป็นอันตรายในรูปแบบของผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุดมักนำผู้ที่ฝ่าฝืนปริมาณการให้อาหารที่ไม่ถูกต้องให้ละเว้นรายการข้อห้าม ในกรณีอื่น ๆ ความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลร้ายแรงไม่มากเกินไป