การออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของร่างกาย

เราชอบที่จะบ่นเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่ามีความเป็นไปได้อย่างที่คุณจะไม่ไปสำหรับ การฝึกอบรม ใด ๆ แต่แม้กระทั่งที่บ้าน ไม่มีสถานที่เวลาความพยายามรายชื่อเรื่องร้องเรียนไปยังสำนักงานสวรรค์อาจจะดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ หากโอกาสดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้น

ที่นี่ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักของร่างกายต้องใช้เวลาเพียง 14 และครึ่งนาที สำหรับพื้นที่แล้วสำหรับทั้ง การออกกำลังกายที่ซับซ้อน สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับร่างกายทั้งหมดที่คุณต้องไม่เกินสองเมตรหรือมากกว่าพื้นที่เท่ากับความสูงของคุณด้วยแขนยื่นออกมาในตำแหน่งคว่ำ

และเวลา ... ดีแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลา 15 นาทีสำหรับวันนี้คุณสามารถตื่นขึ้นมาได้ก่อนหน้านี้ 20 นาทีเพื่อที่จะนอนพักประมาณ 5 นาทีและทำงานเป็นเวลา 14 นาทีครึ่ง

การฝึกอบรมช่วงเวลา - 5 แบบฝึกหัดและ 5 แวดวง ที่ทำงาน - 25 วินาทีกับการออกกำลังกายแต่ละครั้งส่วนที่เหลือ - 10 วินาที นี่เป็นการออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนักในทุกส่วนของร่างกายและคุณจะเห็นความน่าเชื่อถือของคำยืนยันดังกล่าวได้ทันทีที่คุณทำอย่างน้อยหนึ่งวงกลมห้าอัน

การออกกำลังกาย

1. IP - ยืน, ฟุตไหล่กว้างกัน, แขนงอที่ข้อศอก, ปาล์มสัมผัสขนานกับพื้น เราโยนหัวเข่าของเราสลับไปถึงฝ่ามือ หากมีแรงยกฝ่ามือสูงขึ้นอย่าลืมลงไปที่หัวเข่าและอย่างอหลัง
2. เราให้ความสำคัญโดยนอนลงดึงเข่าไปที่หน้าอกสลับกับการหายใจออก ด้านหลังเป็นแม้กระเพาะอาหารถูกดึงขึ้นขาจะตรงไปที่สิ้นสุด
3. เราวางลงบนหลัง, ขาเป็นครึ่งงอและยกแนวตั้ง เรายกเท้าทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันในการหายใจออกและในการสูดดมที่เรานำมารวมกัน มือที่เอวหรือที่ด้านหลังของคอ, เอวจะถูกกดลงกับพื้น
4. เราเน้นการโกหกและเท้าจำลองขึ้นพร้อมกับเข่าขึ้นสูง
5. เรานอนลงบนพื้นด้านหลังขาเหยียดแขนออกเหนือศีรษะตรงๆ เมื่อหายใจออกเราจะยกของร่างกายด้วยการเลี้ยวไปทางขวาและวาดคู่ขนานไปที่เต้านมเข่าขวา เมื่อสูดดมเรานอนลงบนพื้น เราสลับกันไปทั้งสองฝ่าย

ทำซ้ำทุกครั้ง 4 ครั้ง