โปรตีนเคซีน มักถูกเรียกว่าโปรตีน "ช้า" เพราะมันหยุดพักลงเป็นเวลานานและไม่สามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้ทันที สามารถใช้สำหรับทั้งกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก พิจารณาเวลาและวิธีการดื่มโปรตีนเคซีนอย่างถูกต้อง
วิธีการใช้โปรตีนเคซีนสำหรับมวล
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเคซีนสามารถไปในรูปแบบของอาหารเสริมในซีรั่มได้เฉพาะเมื่อพิมพ์มวลกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังการฝึกร่างกายต้องการเติมพลังอย่างรวดเร็วและเครื่องดื่มเคซีนก็ไม่สามารถรับมือได้
เพื่อให้ได้มวลกล้ามเนื้อโปรตีนเคซีนจะเมาในเวลากลางคืนซึ่งจะช่วยชะลอปฏิกิริยา catabolic และการทำลายกล้ามเนื้อระหว่างการนอนหลับ ในสถานการณ์ปกติร่างกายของคุณใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงโดยไม่ใช้อาหารกระบวนการ anabolic จะลดลงและ casein สามารถป้องกันได้ ใช้เวลา 35-40 ก. ก่อนนอน
เนื้อหาแคลอรี่ของมันคือ 360 แคลอรี่สำหรับทุก 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ดังนั้นในกรณีที่ไม่มีภาวะโภชนาการเกินจะไม่สามารถทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของไขมันในร่างกาย
โปรตีนเคซีนเพื่อลดน้ำหนัก
เมื่อลดน้ำหนักเคซีนจะถูกนำเพื่อให้กล้ามเนื้อและเพื่อเพิ่มการสลายมวลไขมัน ในกรณีนี้ส่วนเล็ก ๆ จะใช้เพียง 15-20 กรัม
หากในระหว่างวันที่คุณไม่มีโอกาสกิน 33-40 กรัมเคซีนสามารถเปลี่ยนปริมาณอาหารที่คุณรับประทานได้ตามปกติและการหิวโหยที่ถูกบังคับจะส่งผลโดยไม่เป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ
ด้วยการเผาผลาญไขมันที่ใช้งานโปรตีนเคซีนถูกนำมาขจัด ความหิว เป็นที่เชื่อกันว่าโปรตีนทั้งหมดนี้เป็นตัวหนึ่งที่ยับยั้งความหิวโหยที่สุด
ยอมรับในกรณีนี้เป็น 2-4 ครั้งต่อวัน: ในตอนเช้าก่อนการฝึกอบรมในช่วงพักระหว่างมื้ออาหารขั้นพื้นฐานและก่อนนอน
เคซีนเป็นผู้ช่วยเหลือที่เป็นสากลสำหรับผู้ที่มีปฏิกิริยาแพ้กับไข่และโปรตีนซีรั่ม ปริมาณขั้นสุดท้ายสามารถคำนวณได้โดยคำนึงถึงวิธีการอื่น ๆ ที่คุณใช้เท่านั้น