คนที่ต้องการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์มักจะสงสัยว่ามันคืออะไรอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักสิ่งที่ดีกว่าที่จะกินในช่วงเย็นและสิ่งที่อาหารที่กินไม่นานก่อนนอนไม่คุ้มค่า ลองพิจารณาคำแนะนำของนักโภชนาการแล้วเราจะเข้าใจคำถามนี้
สิ่งที่ควรกินสำหรับมื้อเย็นลดน้ำหนัก - คำแนะนำ
- คำแนะนำแรกของนักโภชนาการนั้นง่ายมากกล่าวได้ว่าอาหารเย็นควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนไขมันต่ำ หนึ่งในอาหารมื้อเย็นที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ผอมคืออกไก่ปลานึ่งหรือไขมันต่ำเช่นปลาเทราท์ ในฐานะที่เป็นจานข้างเคียงกับอาหารเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มผักไม่แป้งเช่น ถั่ว เขียว ถั่ว ลันเตาแตงกวามะเขือเทศผักกาดหอมและหัวไชเท้า
- คำแนะนำที่สองจะอุทธรณ์ไปยังผู้ที่ชอบซุปเนื่องจากตัวเลือกของการรับประทานอาหารเย็นที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่สูญเสียน้ำหนักเป็นอาหารจานแรกนี้ แต่จำไว้ว่าซุปไม่ควรปรุงสุกในเนื้อไขมันหรือน้ำซุปปลาจะดีกว่าที่จะเลือกซุปผักหรือไก่ กินจานนี้โดยไม่ต้องขนมปังและคุณสามารถตอบสนองความรู้สึกของความหิว แต่ไม่กระตุ้นลักษณะของปอนด์พิเศษ
- อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิงคือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ตัวอย่างเช่น
คุณสามารถทำค๊อกเทลที่เรียบง่ายและแสนอร่อยสำหรับเครื่องปั่นผสมเนยแข็งกระท่อม 100 กรัมประมาณ 200 มิลลิลิตรของ kefir และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไม่ควรมีไขมันมากกว่า 5% แล้วความรู้สึกของความหนักเบาในกระเพาะอาหารจะไม่และความหิวจะไม่รบกวนคุณจนถึงเช้า - จานอร่อยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหวานฟันจะ สลัดผลไม้ สำหรับการเตรียมการใช้แอปเปิ้ลลูกแพร์สตรอเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ รวมทั้งโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำ เพียงแค่อย่าเพิ่มกล้วยลงไปในสลัดคนที่คิดจะลดน้ำหนักก็ฉลาดกว่าที่จะสละผลไม้นี้