อาหารเช้าที่มีประโยชน์ - สูตร

อาหารเช้าตามโภชนาการเป็นอาหารบังคับที่จะให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับวันและยังจะช่วยในการรับมือกับ ความหิว เป็นเวลานาน จนถึงปัจจุบันมีสูตรมากมายสำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและมีสุขภาพดีที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ หากต้องการคุณสามารถเลือกอาหารที่จะช่วยให้ทั้งผู้ใหญ่และเด็ก ๆ

สูตรอาหารเช้าลดสัดส่วนเพื่อสุขภาพ

ไข่เจียวกับไก่และเห็ด

เพื่อให้ไข่เจียวที่คุ้นเคยเป็นต้นฉบับและน่าพอใจมากขึ้นคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ลงไปได้

ส่วนผสม:

• ไข่ - 2 ชิ้น;
• โปรตีน - 5 ชิ้น;
• champignons - 6 ชิ้น;
• มะเขือเทศ - 5 ชิ้น;
• ผักขม - 100 กรัม;
• ไก่ต้ม - 60 กรัม;
• น้ำมันมะกอก, หัวหอมสีเขียว, เกลือและพริกไทย

การจัดเตรียม

ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระทะย่างซึ่งควรอุ่นให้ละเอียดและจากนั้นวางบนมันตัดหั่นแชมเปญและมะเขือเทศ โรยหน้าด้วยน้ำมันและทอดทั้งสองข้างเป็นเวลา 5 นาที ปัดไข่และกระรอกและเพิ่มต้นหอมสับและ ผักขมให้กับพวกเขา ในกระทะให้ความร้อนน้ำมันมะกอกและเทส่วนผสมไข่ ทอดจนพร้อมใส่บนจานและใส่ชิ้นไก่ต้มเห็ดและมะเขือเทศ ปิดด้านบนด้วยส่วนที่สองของไข่เจียวและเสริฟ

เค้กชีสอาหาร

สูตรสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพนี้เป็นเรื่องง่ายมากและแม้กระทั่งผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารจากสามเณรก็จะสามารถรับมือกับมันได้ ผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอมีเพียงพอสำหรับสองเสิร์ฟ

ส่วนผสม:

• ชีสกระท่อม - 200 กรัม;
• ไข่ - 1 ชิ้น;
• รำ - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• ลูกเกด - 100 กรัม

การจัดเตรียม

สูตรสำหรับอาหารเช้าอร่อยและมีสุขภาพดีนี้เริ่มต้นด้วยการจัดทำชีสกระท่อมซึ่งควรจะเป็นดินที่มีส้อมเพื่อให้มีก้อนไม่ ตีไข่และคนให้เข้ากัน จากนั้นจึงส่งรำและลูกเกดที่เตรียมไว้ให้เข้ากัน มันยังคงเป็นเพียงรูปแบบ syrniki และทอดพวกเขาในกระทะร้อนซึ่งควรจะทาน้ำมันเบา ๆ ทั้งสองด้าน