แต่น่าเสียดายที่สลัดนี้ไม่เป็นที่นิยมมากในหมู่ประชากรของเรา ถึงเวลาที่จะเรียกคืนความไม่เป็นธรรมและหาสิ่งที่ผักขมมีประโยชน์ สลัดนี้เป็นคลังเก็บของจำนวนมากของสารที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์
การใช้ผักโขมสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
จำนวนมากของตัวแทนของความฝันเพศที่อ่อนแอของการกำจัด น้ำหนักส่วนเกิน ในกรณีนี้เป็นมูลค่าเพิ่มสลัดนี้เพื่ออาหารของคุณเพราะ:
- ประกอบด้วยเส้นใยซึ่งมีความสามารถในการดูดซับสารพิษและผลิตภัณฑ์ย่อยสลายอื่น ๆ และนำออกจากร่างกาย ด้วยเหตุนี้ตัวเลขในเครื่องชั่งจะลดลง
- ผักโขลสำหรับการลดน้ำหนักสามารถใช้เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำตั้งแต่ 100 กรัมมีเพียง 23 กิโลแคลอรี
- ผักนี้มีผลช่วยลดอาการเล็กน้อยซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำความสะอาดร่างกาย
- ผักโขมช่วยเน้นความงามของกล้ามเนื้อซึ่งหมายความว่าขอแนะนำให้ใช้สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าถ้าคุณกินผักนี้ทุกวันไม่น้อยกว่า 300 กรัมแล้วแม้จะมีการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ตามการบรรเทาร่างกายจะดีขึ้นอย่างมาก ผักขมอื่นช่วยเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
วิธีการเลือกและสิ่งที่จะปรุงอาหาร?
เพื่อให้ได้รับสรรพคุณที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากผักโขมคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการเตรียมสลัดนี้อย่างถูกต้อง มีสูตรที่แตกต่างกันหลายสิ่งที่สำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือเมื่อสารบำบัดความร้อนถูกทำลายและผักจะไร้ประโยชน์:
- ผักโขมสามารถใช้ในการอุดฟันต่างๆสำหรับขนมแซนวิชและไข่เจียว นอกจากนี้ยังสามารถใส่ในการอบที่ไม่ได้ปรุงสุกที่อุณหภูมิสูง
- ส่วนใหญ่มักจะใช้สำหรับสลัดและจะรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบกับเนื้อปลาอาหารทะเลผลไม้ผักและสมุนไพร
- ผักโขมยังรวมอยู่ในสูตรสำหรับหลักสูตรแรก ตัวอย่างเช่นมันสามารถใช้สำหรับสีเขียวแทนการสีน้ำตาลอ่อนสีน้ำตาล, สิ่งที่สำคัญคือการใส่ผักที่ส่วนท้ายของการปรุงอาหาร นอกจากนี้ผักขมเป็นพื้นฐานสำหรับซุปครีมด้วยครีม
- คุณสามารถใช้ผักนี้ในเครื่องปรุงเช่นในสตูว์ เขาจะกระจายรสชาติและไม่เพิ่ม แคลอรี่ เพิ่ม
เพื่อตรวจสอบว่าเมื่อซื้อผักโขมมีประโยชน์หรือสูญเสียคุณสมบัติทั้งหมดของผลิตภัณฑ์แล้วคุณต้องดูลักษณะของผลิตภัณฑ์ ให้ความชอบกับผักที่มีใบเนื้อมาก ๆ พวกเขาควรจะทาสีในสีเขียวเข้มและใกล้ชิดกับฐานที่จะมีสีชมพู
อาหารจากผัก
การใช้ผักขมสำหรับการลดน้ำหนักถูกนำเข้าบัญชีเมื่อมีการพัฒนาอาหารพิเศษ ทุกวันขอแนะนำให้ทานสลัดซึ่งปรุงจากแครอทสดและผักโขม คุณยังสามารถใช้ผักโขมกับโปรตีนได้อีกด้วย คุณได้รับอนุญาตให้เลือกอาหารแคลอรี่ด้วยตัวคุณเองสิ่งสำคัญคือพวกเขาเข้าร่วมผักขม
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำซุปซุปสำหรับมื้อกลางวัน
ซุปผักโขม
ส่วนผสม:
- น้ำ - 1.5 ลิตร;
- หัวหอม - 1 ชิ้น;
- แครอท - 1 ชิ้น;
- มันฝรั่งเล็ก - 1 ชิ้น;
- ผักขม - 550 กรัม;
- ไข่ - 1 ชิ้น;
- น้ำมันมะกอก - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
- มะนาว - 1 ชิ้น;
- เกลือพริกไทย
การจัดเตรียม
ในน้ำมันมะกอกมีความจำเป็นต้องบดหัวหอมสับและแครอทเล็กน้อย มันฝรั่งควรหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ น้ำควรนำไปต้มและใส่ในกระทะผักผัดและมันฝรั่ง หลังจากนั้นประมาณ 10 นาทีควรวางผักโขมไว้ด้วยซึ่งควรแบ่งออกเป็นสองส่วนด้วยมือให้ละเอียดและทิ้งไว้ให้เดือด 12 นาที น้ำผลไม้ครึ่งซีกมะนาวลงไปในน้ำซุปให้ลองและถ้าคุณคิดว่ากรดไม่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มได้มากขึ้น หลังจาก 5 นาที ในซุปที่คุณต้องใส่เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส สิ่งสำคัญคือหลังจากการทำอาหารจานจะยืนยันเป็นเวลา 30 นาที