เราจะไม่เลิก - เราทุกคนขี้เกียจและเราต้องการให้การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นแม้จะไม่ได้โดยคลื่นของไม้กายสิทธิ์ (หลังจากทั้งหมดโบกไม้กายสิทธิ์ยังเป็นงานทางกายภาพ) แต่เพียงเป็นความปรารถนาที่เกิดขึ้น ดังนั้นเราจึงมีความฝันที่จะกินอะไรให้ได้รับอาหารที่ดีตลอดเวลาและแน่นอนในขณะที่ยังคงลดน้ำหนักอยู่เรื่อย ๆ
ปาฏิหาริย์ที่เราไม่ได้ให้คำมั่นสัญญาคุณจำเป็นต้องมีกรอบบางอย่างสำหรับการมีวินัยในตนเอง แต่ความรู้สึกของความอิ่มแปล้และการลดน้ำหนักความปรารถนาเป็นไปอย่างถูกต้องตามกฎหมายและเป็นไปได้ดังนั้นจึงถึงเวลาที่คุณต้องเติมอาหารในตู้เย็นด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ
ความลับ: ทำอย่างไรจึงจะทำให้แคลอรี่ต่ำแคลอรี่?
ในความเป็นจริงไม่มีการแยกอย่างเข้มงวดซึ่งอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและที่ในทางกลับกันมีแคลอรี่สูง ตัวอย่างเช่นชีสกระท่อมในตัวเองถือว่าเป็นแคลอรี่ต่ำและมีผลิตภัณฑ์มากมาย แต่ถ้าคุณเพิ่มน้ำตาลลูกเกดครีมทำที่หนาและไขมันสูงแล้วเทลงในช็อกโกแลตร้อนคุณจะได้รับของหวานที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ได้เป็น เต้าหู้ที่มี แคลอรี่ต่ำ
ดังนั้นเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่พบในจานของคุณก่อนอื่นขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียม
ดังนั้นเราจึงเปลี่ยน "ชั่ว" เป็น "ดี":
- ลืมทอดในกระทะและการดำรงอยู่ของคนทอดปลา แทนที่จะเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารสำหรับคู่, ปรุงอาหารและอบ หากคุณต้องการทอดให้ทอดเนื้อเนื้อไขมันต่ำที่ไม่มีน้ำมันลงในกระทะที่ไม่ติดหรือไปที่กระท่อมชีสและใช้ปรุงอาหารในกองไฟ
- อย่าแซนด์วิชสำหรับซุปไม่ควรย่างก่อนใส่เนื้อสัตว์ลงในซุป
- ทิ้งซอสครีม, มายองเนส, เนยเป็นน้ำสลัดแทนใช้น้ำมันมะกอกโยเกิร์ตธรรมชาติที่มีไขมันต่ำหรือครีมถึง 15% และแส้พวกเขาด้วยเครื่องเทศ
ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
ลองไปที่ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมากเพื่อลดความอ้วน แต่เราก็อย่าลืมเกี่ยวกับวิธีการผลิต ผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจที่สุดคือถั่วและเนื้อสัตว์ มันง่ายที่จะคาดเดาตัวแทนของ "การแข่งขัน" ของโปรตีนและโปรตีนที่ด้านข้างและเอวจะไม่เลื่อนออกไปพวกเขาจะหลังจากการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังจากการฝึกอบรมเหนื่อยมากของคุณ ...
ถั่วและเนื้อสัตว์ดีเพราะคุณจะไม่กินมาก แต่ความสมบูรณ์จะยังคงเป็นเวลานาน รวมอยู่ในอาหารของคุณ:
- ถั่วแดง
- ถั่วชิกพี;
- ถั่ว;
- ถั่ว;
- บด;
- เนื้อไม่ติดมัน - แม้ว่าจะเป็นคำถามเกี่ยวกับเกรดอาหารก็ตามอย่าลืมถอดเปลือกและตัดเนื้อเยื่อไขมัน
เพิ่มเติมในการจัดอันดับของผลิตภัณฑ์อาหารแคลอรี่ต่ำตามโจ๊ก พวกเขาจำเป็นต้องปรุงสุกโดยไม่มีน้ำมันและน้ำตาลเพิ่มผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่เพื่อความสุขและการใช้งานและน้ำมากขึ้นเพื่อให้โจ๊กใช้เวลามากขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณซึ่งหมายความว่ามันยังอิ่มตัวอีกต่อไป Kashi เหมาะกับทุกสิ่งที่สำคัญที่สุดอีกครั้งการใช้และการใช้ของพวกเขา
ในตารางของอาหารแคลอรี่ต่ำคุณสามารถตอบสนองแขกที่ไม่คาดคิด - พาสต้าและมันฝรั่ง พาสต้ามักกะโรนีแตกต่างกันดังนั้นอาหารที่มีประโยชน์และเอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนักที่เราพิจารณาพาสต้าเท่านั้นจากข้าวสาลี durum
สำหรับมันฝรั่งมี ค่าพลังงาน เพียง 161 กิโลแคลอรี แต่การทอดในน้ำมันพืชและโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะได้รูปที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงความรู้สึกและการสะท้อนในกระจก ... คุณต้องปรุงมันฝรั่งและในเปลือกหรืออบในเตาอบหรือถ่านหิน
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำซึ่งคุณไม่สามารถช่วย แต่พูดถึงคำว่าเป็นไข่ได้ หลังจากรับประทานไข่ลวก 1-2 ครั้งสำหรับมื้อเช้าคุณจะไม่รู้สึกหิวจนถึงมื้อเย็น แน่นอนว่าพวกเขามีคอเลสเตอรอลมาก แต่ก็ไม่อันตรายในปริมาณที่พอเหมาะดังนั้นจึงมีไข่สำหรับอาหารเช้าที่รวดเร็วและสะดวกทุกวันไม่ใช่ตัวเลือก
ดีแน่นอนหนึ่งควรกินผัก! ในวันนี้ส่วนของผักสำหรับมื้ออาหารทั้งหมดควรอยู่ที่ประมาณ 1/2 กก. ผักเป็นอิ่มตัวและไม่นำไปสู่น้ำหนักเกิน (อย่าลืมเกี่ยวกับมายองเนสกับผัก) ผลนี้จะทำได้เนื่องจากโครงสร้างเส้นใยซึ่งในความเป็นจริงร่างกายไม่ได้ถูกย่อยและไม่ย่อย เราปล่อยให้วิตามินและเส้นใยจากผักเพียงแค่ผ่านลำไส้