เท่าไหร่โปรตีนในกล้วย?

กล้วยเป็นผลไม้สีทองของต้นกล้วยมาจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และมีการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางในเกือบทุกประเทศในแถบเส้นศูนย์สูตรและเขตร้อนของโลกที่ไม่มีน้ำค้างแข็ง ขณะนี้ผู้จัดจำหน่ายหลักของกล้วยสู่ตลาดโลกคือละตินอเมริกาซึ่งเอกวาดอร์และคอสตาริกาเป็นผู้นำ มีของหวานตารางและอาหารสัตว์

ของผลไม้เขตร้อนทั้งหมด - กล้วย บางทีที่มีชื่อเสียงที่สุดและเป็นที่นิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นที่รักของเด็กเนื่องจากมันสามารถเคี้ยวได้ง่ายและย่อยได้ง่ายขึ้น ในกรณีนี้ไม่กี่คนจะมาถึงหัวเพื่อเรียนรู้ว่ามีโปรตีนในกล้วยมากแค่ไหน ทำไม? ความคิดเห็นที่กล้วยเป็นผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตหมดจดมีเสถียรภาพมากเกินไปในใจของเรา

พลังงานและโปรตีนอยู่ในกล้วย?

กล้วยมีแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยม ในรูปแบบนี้เขาเป็นรองแชมป์ เพียงแค่สองกล้วยและชายคนหนึ่งมีแหล่งพลังงานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง! ไม่ใช่เพราะอะไรที่ผู้เล่นเทนนิสและผู้เล่นในช่วงพักของการแข่งขันจะเสริมด้วยกล้วย เกี่ยวกับตัวบ่งชี้นี้ไปข้างหน้าของเขาเพียงแชมป์ - อะโวคาโด แต่อะโวคาโดไม่ได้เป็นผลไม้สดซึ่งไม่สามารถกล่าวได้เกี่ยวกับกล้วย

กล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติ ได้แก่ ซูโครสกลูโคสฟรุคโตสอุดมไปด้วย เส้นใย มาก มันมีวิตามินและเกลือแร่ซึ่งโพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กล้วยแนะนำโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและแกนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและปรับปรุงโทนสีโดยรวมของร่างกาย

ค่าความร้อนของกล้วยคือ 89 กิโลแคลอรีและองค์ประกอบดังต่อไปนี้:

• คำตอบสำหรับคำถาม "กี่กรัมของโปรตีนในกล้วย?" - 1.5 กรัม;
• ไขมัน - 0.1 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต - 22.1 กรัม

แต่มีความสำคัญมากกว่าปริมาณโปรตีนที่มีอยู่ในกล้วยแล้วโปรตีนประเภทใดที่สามารถนำมาจากที่นั่นได้ กล้วยมีโปรตีนโพรไบโอซึ่งกลายเป็น serotonin โปรตีนนี้ช่วยในการปรับปรุงเสียงทั่วไปของร่างกายปรับปรุงอารมณ์เอาชนะการบาดเจ็บทางศีลธรรมต่างๆช่วยให้ผ่อนคลายและรู้สึกมีความสุข นี่คือเหตุผลสำหรับความรู้สึกสบายง่าย, uplifting ของจิตวิญญาณหลังจากกินเพียง 1 กล้วย

ตามที่ดีหัวใจ Amosov ประมาณ 20-25 กรัมของโปรตีนบริสุทธิ์เพียงพอสำหรับบุคคลวัน. ลองดูว่ามีโปรตีนในกล้วย 1 อันมากแค่ไหน ตัวเลขไม่ได้ยอดเยี่ยมที่สุดเพียง 2.5 กรัม แต่กินกล้วย 4 วันต่อวันในช่วงของว่างในที่ทำงานเช่นเราได้รับความต้องการครึ่งวันแล้ว

อย่างไรก็ตามเราสามารถดำเนินการตามขั้นตอน "การเสริมสร้าง" กล้วยด้วยโปรตีน การทำเช่นนี้คุณจำเป็นต้องกินสำหรับวันไม่ได้ 4 สด แต่ 4 กล้วยตากแห้ง เนื่องจากการระเหยของของเหลวเนื้อหาโปรตีนในพวกเขาจะเข้าใกล้บรรทัดฐานของมนุษย์ทุกวัน - 20 กรัม ในหลายประเทศของทวีปอเมริกาใต้ที่ความยากจนในส่วนใหญ่ของประชากรไม่อนุญาตให้มีการบริโภคเนื้อสัตว์บ่อยๆกล้วยจะถูกทอดเพิ่มเนื้อหาของโปรตีนลง 2.5 เท่า พยายามปรุงอาหารจานนี้ ทันใดนั้นชอบไหม