ทฤษฎีของโภชนาการแยกต่างหาก - ไม่ใช่หนึ่งพันปี ในโยคะเราพบการอ้างอิงถึงผลิตภัณฑ์ที่ "เป็นมิตร" หรือ "ไม่เป็นมิตร" กับแต่ละอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงสามารถพูดได้ว่าในตอนแรกอาหารแยกต่างหากใช้ไม่มากสำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของร่างกาย อย่างไรก็ตามคุณสามารถลดน้ำหนักในอาหารที่แยกจากกันได้และค่อนข้างง่ายและมีประสิทธิภาพ
ความหมายของทฤษฎีแยกโภชนาการขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าการผสมผสานของผลิตภัณฑ์บางอย่างทำให้ร่างกายของเราย่อยได้ยากมากขณะที่การบริโภคร่วมกันของคนอื่นไม่สร้างปัญหาให้กับร่างกาย ดังนั้นต้องการใช้อาหารที่แยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักเพียงแค่ทราบบางส่วนของจุดหลักของทฤษฎีนี้ - เพราะไม่มีอาหารพิเศษสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในอาหารที่แยกต่างหาก
หลักการแยกโภชนาการ
เราแสดงรายการหลักที่ใช้ในการแยกสารอาหาร คุณสามารถใช้ทั้งสำหรับการลดน้ำหนักและเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- ไม่กินโปรตีนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าแซนวิชกับชีส (ไส้กรอก) มันฝรั่งกับเนื้อพาสต้ากับเนื้อสับควรจะลืม ทิ้งระหว่างผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นช่วงเวลาสองชั่วโมง กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณกินขาไก่คุณจะไม่สามารถทานมันฝรั่งได้จนกว่าจะถึง 2 ชั่วโมงหลังจากนั้น
- อย่ารับประทานอาหารด้วยกันสองโปรตีนเช่นไข่และไส้กรอก นี่เป็นส่วนผสมที่อันตรายที่สุด ปล่อยสำรองเวลาสองชั่วโมงเดียวกันระหว่างการใช้งานหนึ่ง ๆ การรวมกันทั้งหมดข้างต้นเรียกกระบวนการเน่าเปื่อยในทางเดินอาหารของเรา ตอนนี้คุณเข้าใจแล้วว่าอาหารที่แยกต่างหากจะตรวจสอบความบริสุทธิ์ของลำไส้ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนัก
- ไขมันสามารถรับประทานร่วมกับคาร์โบไฮเดรต (ส่วนผสมที่มีชื่อเสียงของขนมปังและเนย) แต่ไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรตีนจากสัตว์ (ไม่รวมชุดของไข่ดาวและน้ำมันหมู)
- คุณสามารถรวมคาร์โบไฮเดรตสอง - โจ๊กกับขนมปัง อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักก็จะดีกว่าที่จะไม่ทำ
- ของเหลว (น้ำดื่ม) ดื่มครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หลังจากรับประทานอาหาร - โดยเฉพาะอย่างยิ่งไขมัน - ดื่มน้ำร้อนเท่านั้นหรือชาร้อน (แม้ว่าหน้าต่างจะทนไม่ได้) เครื่องดื่มร้อนจะละลายไขมันในกระเพาะอาหารจึงอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหาร ในระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถดื่มไวน์ได้ (เกี่ยวกับเบียร์ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักต้องลืม)
- อย่ากินขนมหลังอาหารเย็นหรืออาหารเย็นเพื่อไม่ให้เกิดการหมักในลำไส้ ควรรับประทานอาหารหวานแยกจากอาหารหลัก หากคุณเริ่มทำตามสูตรอาหารที่แยกจากกันขนมเล็ก ๆ สำหรับการลดน้ำหนักของคุณจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
- ด้วยเหตุผลเดียวกันผลไม้ควรกินประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร แต่ไม่ได้ทันทีหลังจากที่ โปรดจำไว้ว่าแตงอยู่เสมอดีกว่าที่จะกินแยกต่างหากไม่รวมกับผลไม้อื่น ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่แยกต่างหากสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสูตรที่คุณทำด้วยตัวเองเพื่อความชอบของคุณ กฎพื้นฐานข้อควรจำ: จานที่ปลอดภัยที่สุดจะเป็นสีเขียว (หัวหอม, สีน้ำตาลแดง, สลัดผักสด ฯลฯ ) และผักที่ไม่ใช่แป้ง (กะหล่ำปลีแตงกวาพริกหวาน ฯลฯ ) เสิร์ฟพวกเขาให้เนื้อและปลากลัว - ทั้งในรูปแบบดิบและต้ม ผักที่มีแป้ง (มันฝรั่งถั่วมะเขือยาวบวบ) ค่อนข้างพอใจกับตัวเองดังนั้นพวกเขาจึงควรปรุงสุกแยกต่างหาก
อาหารแยกเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักและเพราะ "แบ่ง" อาหารที่คุณกินทำให้คุณต้องกินบ่อยๆ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารสะอาดขึ้นเนื่องจากการผสมผสานอาหารและส่วนประกอบที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายสามารถย่อยอาหารได้ง่ายและรวดเร็ว
ถ้าคุณสนใจลองทำแบบทดสอบเล็ก ๆ ต่อไปนี้
คุณจะเห็นว่าการสูญเสียน้ำหนักในอาหารแยกเป็นเรื่องง่ายมากเพราะคุณไม่จำเป็นต้องเก็บเคาน์เตอร์แคลอรี่ตลอดเวลาไว้อย่างต่อเนื่อง สิ่งที่คุณต้องการคือการช่วยให้ร่างกายของคุณสามารถสร้างรายได้ แยกโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต - นี้จะเป็นอาหารหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่ใช้ในการแยกสารอาหาร