โดย 80% การเจริญเติบโตของมนุษย์จะถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ส่วนที่เหลืออีก 20% เป็นสิ่งที่เรากินและสิ่งที่เราทำ นั่นคือโดย 1/5 การเติบโตของเราขึ้นอยู่กับเรา!
วิธีการเลือกการออกกำลังกาย?
มีการออกกำลังกายพิเศษเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตซึ่งคุณสามารถ "โต" ได้ 5-10 ซม. ภายในสองเดือน การฝึกอบรมดังกล่าวช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกกระดูกและกระดูกสันหลังซึ่งจะช่วยยืดโครงกระดูก
อย่างไรก็ตามการยืดกระดูกสันหลังคุณต้องไม่ลืมที่จะให้กล้ามเนื้อเติบโต ถ้าชุดของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตจะไม่พัฒนากล้ามเนื้อรัดตัวกล้ามเนื้อจะเริ่มชะลอการเจริญเติบโตของกระดูก
เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะต้อง ใส่ใจ กับปัจจัยนี้เมื่อมันมาถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเด็ก ตราบเท่าที่เด็กโตขึ้น (และการทำให้แข็งตัวของเด็กชายเสร็จสมบูรณ์เมื่ออายุ 17 ปี) คุณไม่สามารถยกน้ำหนักหนักได้จะทำให้มันสั้นและตึงขึ้น ตัวอย่างที่ดีที่สุดคือเด็กชายชาวนา
การออกกำลังกายที่ เหมาะสำหรับ การออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตคือการกระโดดสูงและโฉบลงบนแถบ การออกกำลังกายทั้งสองยืดยืดโครงกระดูกบวกให้โหลดและกล้ามเนื้อ
ประตูหมุนช่วยให้เราสามารถเอาชนะแรงโน้มถ่วงของโลกซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงที่ทำให้เราต่ำกว่าที่ควรจะเป็น หลังจากการนอนหลับคืนความสูงของบุคคลสูงขึ้น 2-3 ซม. เมื่อสิ้นสุดวันที่เราอยู่ต่ำสุด ประตูหมุนจะช่วยให้คุณเก็บไว้ 3 ซม.
การออกกำลังกายยืดเป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของบุคคลที่มีประสิทธิภาพมาก แต่แล้วคุณต้องมีส่วนร่วมในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อแยกต่างหากด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายอื่น ๆ
การออกกำลังกาย
เราจะทำโยคะเพื่อเพิ่มการเติบโต ในขณะที่โลกทางวิทยาศาสตร์พิจารณาอายุ 25 ปีเพื่อหยุดการเจริญเติบโตครูโยคะมีความมั่นใจคนที่เติบโตมาตลอดชีวิตของเขา สิ่งสำคัญคือเขาไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้
เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประโยชน์คุณต้องละทิ้งนิสัยไม่ดีที่กดขี่กระบวนการเจริญเติบโตและยังช่วยหยุดยกน้ำหนัก ดูท่าทางของคุณรวมโปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณ มีบทบาทพิเศษสำหรับการเจริญเติบโตคือการเล่นโดยการนอนหลับเต็มเปี่ยมเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะผลิตเฉพาะในฝัน จำความฝันด้วยการร่วงหล่นจากที่สูงเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเติบโตหรือไม่? บางทีพวกเขาจะไปเยี่ยมคุณอีกครั้ง
- เราได้รับสี่ทุกอย่างที่เราโค้งหลังส่วนล่างเพื่อให้ใบไหล่ยื่นไปที่กระดูกเชิงกราน หัวตรงหน้าอกยื่นออกไปข้างหน้า เราสูดลมหายใจลึก ๆ เรากลมๆหายใจออกเพื่อแก้ไขตำแหน่ง ที่แรงบันดาลใจเราหมอบแมว ปัดเรากดกระเพาะอาหารเพื่อกระดูกสันหลังเราวาดมันเข้า
- เราวางลงในท่าทางของเด็ก ๆ , ยืดแขนของเขาไว้ข้างหน้าเขาเอียงและวางตัวบนเข่า เข่าสามารถเข้าร่วมหรือแยกออกจากกันได้กับความกว้างของกระดูกเชิงกราน
- จากที่นี่เราย้ายไปยังท่าทางของสุนัข กระดูกเชิงกรานเหยียดขึ้น, โค้งหลัง, หัวเข่างอเล็กน้อยพร้อมกับส้นเท้าที่เราดึงลง ช้าเราดึงตัวเองไปที่ขาด้วยมือของเราแขวนเล็กน้อยเชื่อมต่อมือของเราในข้อศอก เราค่อยๆปลดเปลื้อง
- เราวางฝ่ามือไว้บนพื้นเอียงตัวไปข้างหน้างอเข่าที่ขาหน้ายกขาหลังขึ้นที่มุมขวา เราลดมันลงและกลายเป็นท่ายิงธนู ขาตรงมันแขวนบนนิ้วเท้า น้ำหนักของลำตัวที่ขาหน้า (หัวเข่าไม่เกินนิ้วเท้างอมุม 90 °) และมือ เราฉีกมือออกจากพื้นวางไว้บนเอวตรงหลังของเรา เรากลับไปที่ FE - เราลดมือของเราลงบนพื้นยกขาหลังกลับไปที่ขาหน้าและเปลี่ยน เราใช้ขั้นตอนลึกกลับกับขาที่สองและกลายเป็นคนยิงธนูทำซ้ำชุดค่าผสมทั้งหมดอย่างสมบูรณ์
- IP - จากตำแหน่งก่อนหน้าเรากลับไปที่ชั้นบนทั้งสองขาโดยเน้นที่มือ มือจากพื้นไม่ฉีกขาด, งอหลัง, หน้าอกยื่นออกไปข้างหน้า เมื่อหายใจออกเรารอบด้านหลังในแรงบันดาลใจที่เราโค้งงอ
- ค่อยๆไต่ขึ้นไปด้านบน