กลายเป็นความมั่นใจในตัวเองกำจัดและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา "ผู้หญิง" และยังคงได้รับ ความรู้สึกใหม่ ๆ ในเซ็กส์ จะช่วยให้เกิดการระคายเคือง ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายที่ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อที่ใกล้ชิดและพวกเขาได้รับอนุญาตให้ทำงานที่บ้านได้
vumbuilding คืออะไรและพวกเขาทำอย่างไร
ชุดของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดเรียกว่า vumbildingom แนวโน้มนี้เกิดขึ้นในสมัยโบราณและเกอิชาได้มีการพัฒนาและจัดการกับพวกเขาซึ่งได้รับการยอมรับจากศีลศักดิ์สิทธิ์แห่งความรัก สำหรับคำว่า "VUM" ย่อมาจากคำว่า "vaginally-controlled muscle" มีรายการที่ชัดเจนว่าทำไมการออกกำลังกายสำหรับ vumbuilding สำหรับผู้หญิงจึงเป็นประโยชน์:
- เพื่อความเพลิดเพลิน กล้ามเนื้อส่วนบุคคลอย่างละเอียดถี่ถ้วนช่วยกระชับและกระจายความรู้สึกระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ผู้หญิงจะสามารถส่งมอบความรู้สึกที่น่าทึ่งให้กับผู้ชาย
- สำหรับสุขภาพ การฝึกอบรมเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยปรับระดับฮอร์โมนและเพิ่มผลกระทบต่อจุลชีพ
- เพื่อความสะดวกในการจัดส่ง เนื่องจากกล้ามเนื้อช่องคลอดที่พัฒนามาอย่างดีจึงเป็นไปได้ที่จะให้กำเนิดบุตรเร็วขึ้นและไม่มีปัญหาร้ายแรง
- สำหรับรูปที่สวยงาม เป็นการยากที่จะจินตนาการได้ว่าการออกกำลังกาย vumbildinga เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อก้นสะโพกและหน้าท้อง
เทคนิค vumbuilding
ก่อนเริ่มฝึกคุณควรทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานและคุณลักษณะของพื้นที่นี้ vumbildingom การฝึกอบรมสามารถใช้สถานที่ที่บ้าน แต่มีหลักสูตรพิเศษสำหรับผู้เริ่มต้น กฎพื้นฐานของการฝึกอบรม: การหายใจควรราบรื่นและแนะนำให้เครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อช้าๆ เริ่มฝึกด้วยการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและทำให้พวกเขามีความซับซ้อนเป็นระยะ ระยะเวลาของชั้นเรียนแรกคือ 20-30 นาที แต่ค่อยๆใช้เวลาประมาณ 45 นาที
Vumbilding - การออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณเตรียมตัวก่อนที่จะออกกำลังกาย ในขณะที่ฝึก vumbilding ที่บ้านจำไว้ว่าก่อนอื่นคุณควรพัฒนาความสามารถในการวาดทวารหนักโดยไม่เกี่ยวข้องกับ กล้ามเนื้อของช่องท้อง และก้นเพื่อไม่ให้ความดันภายในช่องท้องมากเกินไป หลังจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการแก้ไขความรู้สึกของคุณเองในสมองในระหว่างการฝึกอบรม ขั้นแรกเลือกแบบฝึกหัด vumbuilding ง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพที่บ้านสำหรับการฝึกอบรม:
- เริ่มต้นด้วยการหายใจ นั่งบนหลังของคุณผ่อนคลายและเริ่มต้นการหายใจ แต่เฉพาะกับท้องของคุณ หลังจากนั้นให้ทำซ้ำอีกด้วย แต่ยืนอยู่แล้ว เป็นมูลค่า noting ว่าในระหว่างนี้ไม่คุ้นเคยกับศีรษะอาจจะกลายเป็นวิงเวียนและถือว่าเป็นบรรทัดฐาน
- การออกกำลังกายหลักใน vumbildinge เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อของช่องคลอด
- อีกทางเลือกหนึ่งคือให้ความสนใจกับอวัยวะเพศหญิงซึ่งควรได้รับการดึงออกมาและปล่อยมือจากนั้นก็ไปที่ทวารหนักเพื่อทำซ้ำการกระทำเดียวกัน การออกกำลังกายนี้เรียกว่า "กระพริบ"
- นั่งบนหลังของคุณผ่อนคลายและกดเท้าของคุณไปที่พื้น เก็บมือของคุณที่ตะเข็บและเท้าของคุณ - ที่ความกว้างของไหล่ของคุณ, ดัดไว้ในตักของคุณ ดึงกระดูกเชิงกรานออกจากพื้นแล้วค่อยลดระดับลง เมื่อต้องการยกกระชับกล้ามเนื้อหูรูดและช่องคลอดและผ่อนคลายในขณะที่ลดกระดูกเชิงกราน
- ยืนวางเท้าของคุณที่ระดับไหล่ คลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเลื่อนขึ้นและเข้าข้าง หลังจากนั้นให้วางบนพื้นเน้นหัวเข่าของคุณและวางหัวของคุณบนมือพับที่วางตัวอยู่กับพื้นด้วยข้อศอกของคุณ ทำท่าทางเดียวกันกับที่คุณยืน
เครื่องจำลอง Vumbuilding
มีเครื่องจำลองรูปแบบต่างๆที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มผลลัพธ์ได้
- เลเซอร์ ใช้ผู้ฝึกสอนนี้ผู้ที่มั่นใจว่าได้ฝึกร่างกายอย่างถูกต้อง การฝึก vumbilding ที่บ้านด้วยความช่วยเหลือของตัวจำลองนี้คุณสามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้ด้วยตัวชี้เลเซอร์
- นิวเมติก เครื่องจำลองนี้จะตรวจสอบช่องคลอดบริเวณส่วนบนเนื่องจากการเพิ่มความดันภายในช่องท้อง ใช้มันจะแนะนำเฉพาะภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ รุ่นโมเดิร์นมีเซ็นเซอร์และหน้าจอแบบพกพาเพื่อติดตามผลลัพธ์
ลูกบอลสำหรับ vumbuilding
คุณสามารถหาเครื่องจำลองดังกล่าวในร้านขายสินค้าที่สนิทสนมหรือสั่งซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ต มีลูกที่แตกต่างกันน้ำหนักและเส้นผ่าศูนย์กลางแตกต่างกันและเป็นที่ชัดเจนว่าคุณต้องเริ่มต้นด้วยขั้นต่ำ ก่อนที่จะใช้พวกเขาคุณต้องใช้สารหล่อลื่นเสมอ การออกกำลังกาย vumbildinga กับลูกจะทำเช่นนี้:
- มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยืนและผลัดกันจุ่มลูกในช่องคลอด สายไฟควรอยู่ด้านนอก
- ยอมรับท่าทางของผู้ขับขี่วางเท้าบนความกว้างของไหล่กางแอนปืนข้างในและรักษาหัวเข่าในตำแหน่งกึ่งงอ หลังควรจะตรง
- งานคือการเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นสิ่งสำคัญที่ลูกไม่หลุดออก ระยะเวลา - หลายนาที
Vumbilding กับสินค้า
โหลดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกอบรม - หยกไข่ซึ่งถูกใช้โดยเกอิชาในสมัยโบราณ ข้อดีของวัสดุนี้คือความสมบูรณ์แบบ ผลสำหรับการ vumbildingu ขอบคุณการใช้สินค้าจะดีกว่า แต่เฉพาะการออกกำลังกายดังกล่าวต้องทำด้วยการเตรียมการ เริ่มต้นด้วยการใช้ไข่ขนาดใหญ่และเฉพาะหลังจากที่เวลาที่กล้ามเนื้อเตรียมคุณสามารถลดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางได้ โหลดสามารถใส่ลงในช่องคลอดหล่อลื่นด้วย น้ำยาฆ่าเชื้อ และสวมใส่ตลอดทั้งวันหรือออกกำลังกายที่แสดงข้างต้น
Vumbilding และการสำเร็จความใคร่
ผู้หญิงหลายคนใช้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความรู้สึกในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์และให้ความสุขกับคู่ครอง นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่ากล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนจะรับรู้ความเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นภายในช่องคลอดได้ดีขึ้นและบริเวณที่มีความผิดพร่องจะอ่อนแอมากขึ้น Vumbilding ฝึกกล้ามเนื้อใกล้ชิดตามความคิดเห็นของการฝึกหญิงช่วยให้รู้สึกถึงความสำเร็จสูงสุดกับการเผชิญหน้าทางเพศทุกครั้งและแม้แต่มากกว่าหนึ่งครั้ง นอกจากนี้คุณสามารถควบคุมความรู้สึกและราคะของคู่นอน
Vumbilding ระหว่างตั้งครรภ์
ในฐานะการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรเด็กผู้หญิงหลายคนมีส่วนร่วมการแสดงและการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อช่องคลอด สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างระมัดระวังและฝึกด้วยความยินยอมของแพทย์และหากไม่ได้รับความเสี่ยงจากปัญหา Vumbilding สำหรับหญิงตั้งครรภ์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณอุ้งเชิงกรานลดความเสี่ยงต่อโรคริดสีดวงทวารและเพิ่มความยืดหยุ่นของคลอด ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องและไม่เต็มใจเนื่องจากการเพิ่มความกดดันภายในช่องท้องเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ผู้ที่เป็นหญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถใช้เครื่องกระตุ้นการทำ vulimation ได้
Vumbilding หลังคลอด
แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้หญิงเป็นโปรแกรมการฟื้นฟูการฝึกอบรมเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อที่ใกล้ชิด ข้อยกเว้นคือสถานการณ์ที่มีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงหลังคลอด ประโยชน์ของ vumbudging คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่ได้รับการยืดและกดเพื่อเพิ่มขนาดของช่องคลอดและเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้การฝึกอบรมในช่วงหลังคลอดจะเร่งกระบวนการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่แตกและขอบคุณทุกครั้งที่มีการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกราน
Vumbilding - ข้อห้าม
ฉันดีใจที่การฝึกอบรมดังกล่าวมีข้อห้ามน้อยที่สุด แต่ก็มีอยู่ คุณไม่สามารถจัดการกับโรคของระบบทางเดินปัสสาวะในขั้นตอนเฉียบพลันและการอักเสบพร้อมกับไข้ การมีครรภ์ vumbildingom ห้ามสูบบุหรี่ในหญิงตั้งครรภ์ในช่วงหลัง ๆ กับ myomas , cysts และในช่วงหลังการผ่าตัดและโรคร้ายแรง
หนังสือเกี่ยวกับ vumbudgingu
หากคุณสนใจในหัวข้อนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สนใจหนังสือต่อไปนี้:
- " ยิมนาสติกแบบสนิทสนมสำหรับผู้หญิง " อี Smirnova ผู้เขียนเป็นหมอที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกที่สนิทสนม หนังสืออธิบายเทคนิคการ vumbudging กับภาพเพื่อความเข้าใจที่ดีขึ้นของการออกกำลังกาย
- " ศิลปะการควบคุมกล้ามเนื้อที่ Intimate " โดย E. Frolova ผู้เขียนเล่าถึงประวัติความเป็นมาของการพัฒนาความสนิทสนมอธิบายการออกกำลังกายแบบลับ ๆ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
- " กล้ามเนื้อใกล้ชิด Vumbilding » Muranivsky ผู้เขียนเป็นนักวิทยาศาสตร์คนแรกที่พัฒนาทฤษฎีการเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อใกล้ชิดของผู้หญิง Muranivsky นำเสนอทั้งชุดของหนังสือในหัวข้อนี้
- " ระบบ Vagiton " Yu Kornev ในหนังสือเล่มนี้มีภาษาที่สามารถเข้าถึงได้อธิบายเกี่ยวกับลักษณะทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของผู้หญิง จากหน้าคุณสามารถหาสิ่งที่ vumbuilding คือวิธีการอย่างถูกต้องทำแบบฝึกหัดและ ใช้จำลอง