การออกกำลังกายด้วยเครื่องขยาย

ผู้หญิงทุกคนฝันถึงรูปร่างที่เพรียวและน่าสนใจ หลายเพศที่ยุติธรรมไม่ได้ออกจากห้องออกกำลังกายทำชนิดต่างๆของการฝึกอบรมเพื่อรักษาร่างกายในน้ำเสียง แต่ยังมีผู้หญิงที่ไม่มีเวลาหรือเงินที่จะไปออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยเครื่องขยายที่บ้านจะช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้และคุณจะสังเกตได้ว่าประสิทธิภาพของคุณดีขึ้น

แบบฝึกหัดเชิงซ้อนกับ expander

การออกกำลังกายที่มีแผลช่วย ลดน้ำหนักได้ อย่างรวดเร็วและ มีประสิทธิภาพการ สร้างกล้ามเนื้อกระชับผิวและเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบหัวใจ เพียงแค่จำไว้ว่าโหลดควรจะเป็นไปได้โดยไม่ต้องเมื่อยล้า ลองดูแบบฝึกหัดสากลด้วย expander

การออกกำลังกายสำหรับก้น:

การออกกำลังกายสำหรับสะโพก:

การออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน:

แบบฝึกหัดสำหรับการบีบอัดด้วย expander

ด้วยความช่วยเหลือ ของตัวขยายผีเสื้อ คุณสามารถทำการบีบอัดแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทุกกลุ่มรวมทั้งกล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อกดและครีบอก

การออกกำลังกายสำหรับหน้าอก ขยาย butterfly ระหว่าง forearms ชี้มือลงกรามบีบกันและกันแล้วคลายตัว

การออกกำลังกายสำหรับสื่อมวลชน ในตำแหน่งที่หงายขางอเข่าบีบปลายด้านหนึ่งของหัวขยายที่หัวเข่าและอีกข้างหนึ่งวางมือข้างหน้า ยกเท้าขึ้นจากพื้นให้บีบตัวขยายด้วยฝ่าเท้า คุณควรรู้สึกกดดันในช่องท้อง

การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา นอนกับด้านข้างของคุณให้แก้ไขเครื่องขยายระหว่างเข่าของคุณ บีบสะโพกผีเสื้อค้างไว้ที่ตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที ออกกำลังกายได้ถึง 50 ครั้ง

การใช้แบบฝึกหัดกับ expander รูปของคุณจะมีรูปร่างและโทนเสียง! ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องหาเวลาและเงินไปออกกำลังกาย